Você está lutando para encontrar a motivação para seguir uma rotina de exercícios? Bem, você não está sozinho, esteja você esgotado de um trabalho, exausto com um recém-nascido, intimidado para começar ou completamente preguiçoso, a verdade é que a motivação é facilmente perdida quando a vida fica difícil ou você não trabalha para isso em um regularmente.

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Quantas resoluções de ano novo você quebrou todo mês de fevereiro depois de prometer a si mesmo que seguiria um plano de exercícios?

Bem, muitos motivos podem ser responsáveis ​​por quebrar suas promessas a si mesmo e você vai descobrir 6 maneiras de encontrar a motivação de fitness de que precisa para voltar aos trilhos.

1. Vincule o exercício ao prazer

Quando você ouvir a palavra exercício, provavelmente sua mente irá rotular isso como uma experiência dolorosa. Mais ainda, se você se envolver de forma irregular.

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Veja, como seres humanos, temos a programação de buscar conforto e evitar a dor a todo custo.

Ao colocar seu corpo no estresse do exercício, portanto, você será rápido em classificá-lo como uma experiência dolorosa, ainda mais se você não criar um hábito ou definir qualquer propósito subjacente por trás de seu regime de exercícios.

Felizmente, no entanto, sua mente pode escolher de onde você obtém prazer e tudo se resume a vincular seu objetivo a um propósito e a uma emoção positiva.

Na maioria das vezes, as pessoas começam a se exercitar sem saber, em última análise, a razão emocional por trás do desejo de se exercitar.

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‘Eu quero perder peso’. Claro, mas por que você quer perder peso?

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Talvez porque você queira se sentir bem ou forte e saudável em seu próprio corpo.

Bem, sinta esses sentimentos.

Tudo o que você precisa fazer é definir a si mesmo e manter um forte propósito positivo subjacente por trás de sua rotina de exercícios e sua mente começará a registrar os sentimentos positivos de sua visão toda vez que você treinar.

Assim como qualquer hábito, quanto mais você sentir os sentimentos positivos da meta que deseja alcançar, mais resultados verá. Cada vez que você se exercita, sua mente vai mascarar a dor ao trazer sua meta de condicionamento físico para o primeiro plano, tornando o exercício uma experiência mais prazerosa.

Portanto, estabeleça, defina e sinta claramente seu objetivo final de condicionamento físico e sua própria mente irá motivá-lo enquanto você a programa para atingir seu objetivo.

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2. Encontre o que você gosta

Você pode ter a ideia de que exercícios consistem em correr em uma esteira por 30 minutos a uma hora, três vezes por semana, até estar coberto e pingando de suor.

Vamos enfrentá-lo, a esteira não é exatamente o mais extasiante dos exercícios.

Benéfico? Com certeza, mas não o culpo por não ter motivação constante, se parece que está correndo em uma roda de hamster.

Bem, essa é a xícara de chá de algumas pessoas, e se for ótimo! MAS se não for seu, existem muitas outras opções para você escolher.

É importante que você goste do que está fazendo se quiser encontrar a motivação do condicionamento físico para realmente começar.

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Seu problema pode ser que você simplesmente não está ciente das diferentes maneiras como seu corpo pode se exercitar.

O exercício deve ser divertido para começar. Se não for, você está se limitando à atividade errada.

Existem literalmente centenas de esportes e exercícios diferentes para você escolher. Experimente explorar diferentes caminhos de fitness até encontrar algumas atividades que você mais adora fazer.

3. Procure um parceiro de responsabilidade

É fácil perder ou pular um treino quando a única pessoa a quem você se reporta é você mesmo.

Provavelmente, você não vai acordar às 6 da manhã em um dia frio e chuvoso para treinar se estiver bem aconchegado na cama e propenso à preguiça.

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Porque? porque estamos condicionados a evitar a dor se nada nos desafiar.

É aí que um parceiro de responsabilidade ou personal trainer pode ser útil para você. Veja, em geral, há algo em decepcionar ou desagradar os outros que irrita a maioria das pessoas.

Quando você se compromete a aparecer e tem alguém esperando por você, não vai querer o constrangimento de ter que pedir desculpas por ter dormido até tarde.

O que acha disso para a motivação do fitness?

4. Encontre um modelo de papel

Pode ser difícil manter a boa forma por um longo período de tempo, embora muitas pessoas consigam fazê-lo.

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Se você é um iniciante que se sente intimidado para começar ou um regular que está lutando para se manter consistente, olhar para um modelo pode ser a sua chave para a motivação do fitness.

Na vida, se há uma meta que você realmente deseja alcançar, é provável que alguém tenha alcançado essa meta antes de você.

Não exclusivamente, mas na maioria das vezes.

Modelar alguém no espaço de fitness, portanto, marcar todas as caixas de metas que deseja alcançar pode levá-lo a continuar aparecendo dia após dia.

Ao adotar seus hábitos e rotinas diárias de sucesso e aplicá-los diretamente em sua programação diária, você pode encontrar a fórmula de sucesso para mantê-lo motivado e ver os resultados que deseja ver.

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Freqüentemente, não é a falta de intenção que atrapalha sua motivação para o condicionamento físico, mas a estratégia incorreta e os resultados ineficientes.

Modelar a pessoa e a estratégia certas e ver resultados consistentes em uma base regular, quase certamente aumentará seu moral e o manterá comprometido com o treino.

5. Refresque sua dieta

Sim, você está sempre ouvindo sobre quais alimentos são bons e ruins para você e por que deveria experimentar dezenas de dietas diferentes para se sentir bem.

Embora você não precise necessariamente se inscrever em uma dieta estritamente restritiva, você precisa, no entanto, observar os alimentos que ingere todos os dias.

Se você tem o hábito regular de beliscar Doritos e pedir junk food para o jantar, provavelmente não vai se sentir bem regularmente em sua própria pele.

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Quando você não se sente bem em seu próprio corpo, sua auto-estima e níveis de energia geralmente caem para níveis abaixo do ideal. O resultado será inferior a uma perda completa da motivação de preparação física.

Adicionar muitos alimentos saudáveis ​​e limpos à sua dieta, portanto, ajudará a sinalizar para as mitocôndrias em cada uma de suas células para produzir mais energia.

O resultado será uma pessoa mais saudável e vibrante. À medida que você se sente maior e mais leve em seu corpo e mente, você descobrirá que a motivação para exercícios físicos é muito mais fácil de encontrar.

6. Misture tudo

Você já percebeu que somos criaturas de hábitos?

Você pode gostar de estabelecer uma rotina para si mesmo porque se sente confortável com o que é conhecido e familiar para você. Isso porque, no fundo, há algo sobre a incerteza que o assusta.

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É normal, a maioria dos humanos se sente desconfortável com a incerteza.

Na verdade, a maioria de suas rotinas diárias tende a seguir um ciclo repetitivo e sua rotina de exercícios provavelmente não é exceção a isso.

Conforme você se acostuma com uma atividade, sua mente é rápida para memorizá-la e liga a função de piloto automático toda vez que você treina. Como resultado, é improvável que você experimente qualquer nova emoção ou motivação emocional.

… E uma vez que as emoções comandam a vida, precisamos experimentar mudanças e incertezas para experimentar novas emoções positivas.

Portanto, se você se sentir entediado ou desmotivado, isso provavelmente se deve à falta de mudanças em sua programação de exercícios.

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Portanto, tente misturar seus hábitos de exercícios semanais. Depois de encontrar as atividades que adora fazer, comece a incorporar algumas delas em sua semana.

Por exemplo, se você está acostumado a simplesmente correr todos os dias por 30 minutos, tente reduzir para 3 vezes por semana e nos outros dias pratique atividades como musculação, natação e / ou ioga, para citar alguns.

As opções são infinitas!

Se depois de alguns meses isso também ficar obsoleto, mude a rotina novamente. Altere a ordem e a frequência de sua programação de exercícios ou mude totalmente a programação e os exercícios.

Escolha o que quer que acione sua mente para experimentar mudanças e algo novo em sua rotina.

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Remover

Então, aí está, essas 6 ferramentas irão aumentar sua confiança e motivação para gerar resultados consistentes.

Comece a ver a dor do exercício como uma bênção para ser capaz de gerar e criar algo grande. As alegrias da vida e do exercício não podem ser apreciadas sem um oposto para contrastar e ser grato.

Lembre-se de que é completamente normal não sentir vontade de fazer exercícios na maioria dos dias e jogar a toalha. A motivação para fazer isso, no entanto, e permanecer comprometido está 100% sob seu controle.

Portanto, agora é hora de retomar o controle de sua mentalidade e começar a se sentir como o seu eu mais vibrante novamente.

Você está pronto?

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Crédito da foto em destaque: Fitsum Admasu via unsplash.com