8 alimentos que você não deve comer antes de dormir

8 alimentos que você não deve comer antes de dormir

Os jantares leves são a melhor opção para cuidar da alimentação, evitar ganhar peso rapidamente e conseguir um descanso mais agradável. Mas, você sabe quais alimentos é preferível evitar antes de ir para a cama? É importante identificá-los para, por um lado, manter a linha e não ganhar volume e, por outro, não interferir na qualidade do sono, pois existem certos ingredientes que podem tornar a digestão muito pesada e dificultar para nós descansarmos diariamente. Continue lendo este artigo e tome nota do 8 alimentos que você não deve comer antes de dormir.

8 alimentos que você não deve comer antes de dormir

Passos a seguir:

  1. carne vermelha

Comer carne vermelha de vez em quando é aconselhável devido às grandes quantidades de proteínas e ferro que contribui para o nosso corpo, mas deve ser evitado à noite, antes de dormir. O motivo? É também pesado e difícil de digerir, então todo o sistema digestivo terá que cuidar de processá-lo e a ótima sensação de saciedade complicará o sono e o bom descanso. O melhor é deixar aquele apetitoso bife ou lombo para saborear na hora do almoço.

2 Massa

Se você não quer engordar, a massa é um dos alimentos que você deve evitar antes de dormir. Pense que um prato de macarrão ou espaguete supõe um grande contribuição de carboidratos, que você não vai queimar durante a noite e se transformará em gordura por não fazer nenhum tipo de atividade física.

3 – pizza

Dez ou quinze minutos no forno são suficientes para ter uma pizza deliciosa e saborosa na mesa. E embora seja um dos jantares rápidos mais populares, devemos saber que não é conveniente comê-lo antes de ir para a cama. É um comida muito gorda e não muito leve que vai custar muito ao nosso sistema digestivo processar, mas também contém ingredientes com altos níveis de acidez, como o tomate, que aumentam as chances de ter azia nas horas seguintes.

4 – Alface

Embora possa nos surpreender, a alface apesar de ser um alimento saudável e rico em nutrientes, não é uma boa opção para consumir à noite. Ele contém grandes quantidades de fibra insolúvel que requerem um processo de digestão bastante longo, uma vez que devem fermentar no estômago. E não só isso, também aumenta o risco de gases intestinais, inchaço e arrotos.

5 Lanches e batatas fritas

Tanto os lanches quanto as batatas fritas são muito alto em calorias, portanto, o consumo regular não é adequado na dieta, seja durante o dia, seja à noite. No entanto, se adicionarmos a isso que eles contêm uma alta concentração de glutamato monossódico, tornam-se uma bomba-relógio antes de dormir, pois essa substância causa distúrbios do sono e não promove o repouso.

6 Cereais com leite

Muitos acreditam que uma tigela de cereal com leite é um jantar leve ideal para comer à noite, antes de dormir. E nada mais longe da verdade, é uma preparação com um muitos açúcares e carboidratos que quando relaxamos e não nos movemos, eles rapidamente se transformam em gordura. Além disso, o leite com lactose pode causar problemas digestivos que dificultam o sono. No caso de você ser intolerante à lactose, é importante comprar leite sem lactose ou substituí-lo por outros leites de origem vegetal que sejam muito saudáveis.

7 Chocolate

Comer uma pequena onça de chocolate não precisa ser contraproducente, o problema é que esse doce é tão viciante que mal conseguimos parar de comê-lo com facilidade. Além das calorias extras que se traduzirão em maior armazenamento de gordura, o chocolate amargo contém cafeína e substâncias estimulantes isso não permitirá que você relaxe facilmente e desfrute de uma agradável noite de descanso.

8 Alimentos ou alimentos apimentados

Finalizamos a lista de alimentos que você não deve comer antes de dormir com esses ingredientes ou molhos picantes. Quando consumimos esse tipo de alimento, nossa temperatura corporal aumenta consideravelmente e isso faz com que a qualidade do sono seja prejudicada. Além disso, sua composição não é muito benéfica para o sistema digestivo e pode levar ao aparecimento de azia, ardor ou reflexo. Com tudo isso em mente, é melhor evitar comer alimentos picantes nas horas antes de ir para a cama.

8 alimentos que você não deve comer antes de dormir