A motivação é uma importante força motriz na vida das pessoas. Isso pode afetar aspectos menores e maiores de sua vida. Muitas vezes, o nível de motivação de uma pessoa – ou a falta dela – pode determinar seu nível de sucesso.

Neste artigo, discutirei os conceitos de motivação e psicologia e apresentarei seis motivos psicológicos que impulsionam as pessoas. Além disso, apresentarei algumas dicas sobre como você pode ficar motivado e discutirei as razões pelas quais a motivação é tão poderosa. Acrescentarei também meus pensamentos do meu mundo onde a motivação desempenha um papel importante: o mundo do atletismo.

O que é motivação?

A pesquisa indica que a motivação tem muitas definições. O Dicionário Oxford o define de várias maneiras:

  • “A razão ou razões que alguém tem para agir ou se comportar de determinada maneira.”
  • “O desejo geral ou vontade de alguém fazer algo.”
  • “A motivação é o processo que inicia, orienta e mantém o comportamento orientado para objetivos.”

Podemos concluir a partir dessas definições que a motivação é a força motriz por trás do que fazemos e o ingrediente-chave para atingir nossos objetivos.

Existem dois tipos principais de motivação: extrínseca e intrínseca. A motivação extrínseca é fazer uma atividade para atingir um resultado, geralmente uma recompensa de algum tipo. Por outro lado, a motivação intrínseca é “um impulso interno para o sucesso ou senso de propósito”. A pesquisa afirma que o mais eficaz dos dois – a motivação que leva aos melhores resultados – é intrínseco.

Kevin Kruse validou o valor da motivação intrínseca quando escreveu:

“A vida é ter um impacto, não uma receita.”

Stephen Covey disse de uma maneira diferente,

“A motivação é um fogo que vem de dentro. Se alguém tentar acender o fogo, é provável que queime brevemente. ”

O que é psicologia?

A psicologia americana define a psicologia como “o estudo científico da mente e do comportamento”. Existem seis percepções que a psicologia nos trouxe a respeito das forças por trás da motivação.

  1. Dinheiro e recompensas – Algumas pessoas são levadas a ganhar o máximo de dinheiro que puderem para exibir sua riqueza em sua comunidade. Outros veem o dinheiro como uma necessidade para cuidar de suas famílias.
  2. Desejo de ser o melhor – Acredito que o fator chave para ser o melhor decorre da vontade de se preparar. Michael Jordan e Tom Brady são os principais exemplos dos 5P’s – “A preparação adequada evita o mau desempenho”.
  3. Ajudar os outros – Albert Einstein disse isso melhor quando escreveu: “Não consigo pensar em nenhuma razão para estarmos aqui a não ser para ajudar os outros”.
  4. Poder e fama – Acho que muitas pessoas que alcançam fama não a perseguem. Eles simplesmente vão trabalhar, arregaçam as mangas, alcançam fama e permanecem humildes.
  5. Reconhecimento – Pegue com um grão de sal. Ele pode desaparecer rápida e permanentemente!
  6. Paixão – Eu sou da mesma cidade que Rudy Ruettiger do filme “Rudy”. Eu conheço bem o Rudy e posso dizer sem hesitar que foi a sua paixão que o levou a ser admitido na Notre Dame, para jogar futebol lá e para levar o seu filme notável ao público.

Por que a motivação é tão poderosa?

Acredito que o objetivo da motivação extrínseca é fazer com que as pessoas atinjam a motivação intrínseca, que é uma força motriz muito poderosa. Abaixo estão as cinco razões principais pelas quais a motivação intrínseca é tão poderosa.

1. Isso leva a uma melhor persistência

Não consigo pensar em nenhum esforço que valha a pena em que me envolvi que tenha sido fácil. A maioria das realizações enfrenta obstáculos e falhas ao longo do caminho. Pessoas persistentes os vencem.

Pessoas persistentes desenvolvem um forte Quociente de Falha (QF). Perder é uma parte – e muitas vezes uma grande parte – de uma temporada atlética. De acordo com Stan Kellner em seu livro, Levando ao limite com o basquete-cibernética: um programa revolucionário de treinamento mental para obter desempenho vencedor, aqueles que conseguem desenvolver uma abordagem FQ forte perdem de duas maneiras: aprender com isso ou seguir em frente. Seguir em frente pode ser o mais difícil dos dois, mas é essencial para o sucesso futuro. Um refrão muito usado no atletismo é que você precisa ter uma memória curta – esqueça o fracasso e siga em frente agora.

2. Aumenta o engajamento

Em sua pesquisa, Kuvaas e Dysvik descobriram que “funcionários intrinsecamente motivados eram mais propensos a ser altamente engajados e mais envolvidos em seu trabalho, além de mostrar uma maior prontidão para assumir responsabilidades”. Pessoas que assumem a responsabilidade fazem as coisas!

Todos os grandes atletas são motivados a trabalhar por conta própria. Muito poucas pessoas percebem o tempo todo que investem por conta própria. Quando Michael Jordan voltou ao Chicago Bulls depois de sua passagem pelo beisebol, ele e os Bulls perderam nos playoffs. Ele sabia que precisava recuperar as pernas do basquete, mas assinou contrato para fazer o filme Space Jam. Então, ele construiu uma quadra de basquete ao ar livre na propriedade do filme para que pudesse praticar entre e depois das séries. Mesmo o maior jogador de basquete de todos os tempos ainda precisava treinar sozinho.

3. A aprendizagem intrinsecamente motivada é mais eficaz

Hinton Zigler apresentou o poder da aprendizagem de forma sucinta quando escreveu:

“Se você não está disposto a aprender, ninguém pode ajudá-lo. Se você está determinado a aprender, ninguém pode impedi-lo. ”

Sempre acreditei que grandes professores fazem quatro coisas: eles conhecem o assunto, são organizados, ensinam com entusiasmo e se preocupam com seus alunos dentro e fora da sala de aula. No entanto, por mais notável que esse professor seja, se o aluno não estiver motivado para aprender, ele não aprenderá. Em última análise, apenas uma pessoa é responsável por seu corpo de trabalho – você!

4. Nosso desempenho é melhor quando estamos intrinsecamente motivados

Quando estamos intrinsecamente motivados, buscamos a perfeição em qualquer tarefa que assumimos. Vince Lombardi, o lendário treinador do Green Bay Packers, enfatizou a eficácia da perfeição quando escreveu:

“A perfeição não é alcançável, mas se perseguirmos a perfeição, podemos alcançar a excelência.”

Pessoas motivadas encontram excelência e com frequência.

5. Pessoas intrinsecamente motivadas têm mais probabilidade de permanecer

Pessoas motivadas permanecem com você nos momentos difíceis, mas pessoas não motivadas vão embora quando os tempos ficam difíceis.

Quando um novo treinador é contratado para assumir um programa, ele geralmente é contratado porque o programa está passando por maus momentos – eles estão perdendo. Há uma possibilidade real de que demore de três a cinco anos para reverter o programa, e é por isso que novos coaches freqüentemente recebem contratos de cinco anos. Diante dessa realidade, o treinador deve recrutar ou convocar jogadores talentosos. No entanto, isso não é suficiente. Eles também vão querer trazer jogadores de caráter, porque eles ficarão com você nos momentos difíceis.

5 maneiras de se motivar

De acordo com Kendra Cherry, existem certos fatores psicológicos relacionados à motivação que você pode usar a seu favor. Ela afirma que essas técnicas psicológicas podem ajudá-lo a se sentir mais motivado na vida. Abaixo estão cinco maneiras de se motivar.

1. Use os incentivos com cuidado

Seja cauteloso com as recompensas. Ela enfatizou que não devemos elogiar alguém por ser inteligente ou atlético – em vez disso, elogie-o pelo esforço que faz para ser inteligente ou atlético.

Além de elogiar alguém por seu esforço, demos um passo além. Descobrimos que um bom número de pessoas poderia se esforçar muito na segunda, terça e quarta-feira, mas não conseguia estender a mão e encontrar o mesmo esforço na quinta e sexta-feira. Por isso, dissemos aos nossos atletas que o esforço não é suficiente e que a diferença entre o bom e o excelente é a consistência do esforço. Os grandes podem encontrar o melhor que têm para dar diariamente. Nenhum de nós tem o nosso “A Game” todos os dias, mas os grandes sempre encontram o seu melhor.

2. Apresente desafios

Muitas vezes me parece que os desafios sobre os quais estou mais apreensiva foram as melhores coisas que já fiz. Eu viajei para o exterior para apresentar acampamentos de basquete e falar em clínicas. Certamente achei este trabalho desafiador. Queria fazer apresentações que fossem valiosas para os jogadores e treinadores e estava nervoso. A única coisa que descobri que me ajudou a superar o nervosismo foi a preparação. Passei muito tempo me preparando para esses desafios.

3. Não visualize o sucesso

Isso vai contra a teoria moderna de visualização. O conceito usual é se ver realizando a atividade com sucesso. Em vez disso, Cherry acredita que você deve visualizar os passos necessários para alcançar o sucesso.

Não concordo necessariamente com ela nessa premissa de motivação. Eu acredito na visualização – você deve ver o objetivo, o resultado final. Arremessar lances livres no basquete é um ótimo momento para visualizar. Acredito que ver a bola passando pela rede é mais importante do que tentar quebrar todas as etapas para chegar a esse objetivo. Visualize o sucesso.

4. Assuma o controle

Cherry não promove a tentativa de dominar um projeto. Ela, no entanto, promove a verificação de como você pode contribuir para o sucesso do projeto.

A maioria dos projetos que você realiza exige trabalho em equipe, e é importante entender que você faz parte de uma equipe e que seu principal objetivo é contribuir para o sucesso da equipe. No atletismo, vemos esse conceito de uma maneira um pouco diferente. Queremos que a equipe desenvolva a “Disposição para Dominar”. Ainda é sobre a equipe, mas queremos que a equipe domine.

5. Concentre-se na jornada, não no resultado

Na competição atlética, você deseja que o resultado seja a vitória, mas seu foco não pode estar na vitória. Seu foco deve estar no processo que levará para obter o resultado vitorioso. Se você deixar de se concentrar nas coisas que deve fazer para alcançar o sucesso, nunca chegará a uma conclusão bem-sucedida.

Pensamentos finais

A psicologia da motivação nos dá insights sobre o tipo de mentalidade de que precisamos para nos destacarmos na vida. Aqueles que buscam a perfeição levando à excelência são as pessoas mais poderosas e produtivas em qualquer organização. Eles não precisam de motivação extrínseca porque são conduzidos internamente – está em seu DNA.

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Crédito da foto em destaque: Quino Al via unsplash.com