A razão pela qual o sono ruim é uma barreira à perda de peso

O centro de prazer do cérebro pede mais comida quando você repete esse hábito.

Um sono ruim pode bloquear a perda de peso, segundo um novo estudo.

Apenas alguns dias de falta de sono são suficientes para fazer você sentir fome, mesmo depois de fazer uma refeição grande e rica em gordura.

Além disso, a digestão e absorção de gordura durante uma refeição rica em gorduras mudam após um sono ruim e aumentam o risco de obesidade e diabetes.

Foi demonstrado que o sono ruim afeta o metabolismo e agora um estudo demonstra que a falta de sono altera o metabolismo das gorduras dos alimentos.

Essas mudanças enfraquecem ou danificam a decomposição ou armazenamento de gorduras para obter energia.

Sabemos que se o metabolismo for mais alto, queimaremos mais calorias e, portanto, é mais fácil para nosso corpo manter ou perder peso.

O estudo criou um horário de sono restrito semelhante à semana de trabalho americana, garantindo que os participantes dormissem apenas 5 horas no laboratório do sono.

Após algumas noites de sono limitado, os participantes receberam um jantar com alto teor de gordura, que era uma tigela de chili mac e continha 1.041 kcal.

Kelly Ness, a primeira autora do estudo, disse:

“Foi muito palatável – nenhum dos nossos assuntos teve problemas para finalizá-lo – mas muito caloricamente denso”

Surpreendentemente, depois daquela grande refeição, eles ainda estavam com fome e insatisfeitos.

A sensação de plenitude foi ligeiramente melhorada após uma noite de sono recuperado, embora eles não voltassem ao nível saudável desde o início dos estudos.

Em seguida, as amostras de sangue dos participantes foram testadas e os pesquisadores observaram que o sono limitado afetava os lipídios no sangue pós-prandiais.

Isso estava causando uma rápida liberação de lipídios no sangue após uma refeição – isso torna as pessoas mais suscetíveis a engordar.

O professor Orfeu Buxton, co-autor do estudo, explicou:

“Os lipídios não estavam evaporando – estavam sendo armazenados.”

Os sujeitos deste estudo eram jovens saudáveis ​​e o estudo foi altamente controlado para criar um modelo imperfeito.

O professor Orfeu Buxton, co-autor do estudo, disse:

“A importância deste estudo depende de sua relevância traducional.