Ácido fólico: por que é importante na gravidez?

Ácido fólico: por que é importante na gravidez?
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Na gravidez, o ácido fólico ou vitamina B12 é muito importante. Seu consumo é essencial na dieta da gestante e da mulher que deseja engravidar. Esta substância é muito importante na gravidez, porque o organismo necessita dela para diferentes funções.

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  • Construir células. Durante a gravidez, as células do corpo materno são submetidas a um “esforço excessivo”, pois contribuem para o desenvolvimento do feto.
  • Previna uma forma particular de anemia, chamada “megaloblástica”. Esse tipo de anemia é caracterizado por glóbulos vermelhos maiores que o normal, mas que contêm pouca hemoglobina. A hemoglobina é a substância que transporta oxigênio para órgãos e tecidos.

Se, no início da gravidez, os estoques de ácido fólico forem baixos, durante a gravidez eles correm o risco de serem completamente esgotados. Isso acarreta o perigo conseqüente de causar anemia megaloblástica. Por isso, é muito importante, desde o início da gravidez, planejar uma dieta com o ginecologista e consumir os alimentos adequados.

Para que serve o ácido fólico e o que ele previne na gravidez

As futuras mães que consomem as doses corretas de ácido fólico têm menos probabilidade de ter um bebê com malformações do sistema nervoso central, Como:

  • Desenvolvimento incompleto do cérebro.
  • Espinha bífida. Medula espinhal ainda não fechada, com alterações da medula espinhal.
  • Além disso, o ácido fólico contribui para prevenir defeitos nos lábios, palato, coração, rins e membros.

Conseqüentemente, é essencial fornecer ao embrião um suprimento adequado de ácido fólico durante as primeiras 4-8 semanas de gravidez. É neste período que ocorre a formação dos principais órgãos.

Mulheres que desejam engravidar devem consumir ácido fólico alguns meses antes da concepção. E é que, na maioria dos casos, depois de decorrido o primeiro mês de gestação, não se sabe que está esperando um filho.

O ácido fólico pode prevenir atrasos na linguagem

De acordo com um estudo publicado na revista científica Journal of the American Medical Association, a contribuição de ácido fólico desde as quatro semanas antes da concepção até pelo menos oito semanas de gravidez resultaria em um menor risco de atraso de linguagem no bebê.

Os autores desta pesquisa acompanharam as mães de 38.954 crianças nascidas entre 1999 e 2008. Entre outras coisas, as participantes do estudo preencheram um questionário sobre seus hábitos durante a gravidez, as habilidades motoras de seus bebês e sua capacidade de se comunicar com outras pessoas. todos os três anos.

Ao cruzar os dados, os pesquisadores descobriram que aqueles que apresentavam o menor risco de atraso na linguagem eram os filhos das participantes que tomaram ácido fólico nos primeiros meses de gravidez.

Reduz o risco de hiperatividade

A circunferência da cabeça é um indicador do volume do cérebro. Prevê o risco de hiperatividade, desatenção e dificuldades comportamentais ao nascer. Levando em consideração essas premissas, cientistas da Universidade de Southampton (Reino Unido) realizaram um estudo com cem crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e dificuldades de aprendizagem.

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Durante a gravidez, os níveis sanguíneos de ácido fólico foram avaliados durante as primeiras 14 semanas de gestação e as medidas do tamanho da circunferência de todos os recém-nascidos foram feitas. Os dados descobriram que baixos níveis de ácido fólico nos primeiros meses de gravidez foram associados a uma maior incidência de hiperatividade e problemas de aprendizagem em crianças.

O mesmo aconteceu com a ‘medição’ da circunferência do crânio do bebê. Níveis mais baixos da vitamina foram associados a tamanhos menores de crânio.

Alimentos com ácido fólico

A chamada “dieta mediterrânea” geralmente garante ao corpo um suprimento suficiente de ácido fólico. No entanto, escolher os alimentos certos não é suficiente.

É necessário ter em mente que esta vitamina não é muito estável se exposta a altas temperaturas, porque seu valor é parcialmente destruído pelo cozimento. Nem deve ser exposto à luz, portanto os alimentos que o contêm não devem ser expostos à luz solar direta.

Um suprimento adequado de ácido fólico antes mesmo de engravidar, uma vez que esta vitamina irá prevenir defeitos do tubo neural no feto. No entanto, além de sua contribuição através da dieta, é aconselhado um suplemento que seu médico pode prescrever.

Os alimentos ricos em ácido fólico são vegetais de folhas verdes. É o caso do espinafre, do brócolis, da acelga, do aspargo, da couve-flor e do agrião.

Legumes e grãos inteiros também são uma boa fonte de ácido fólico.

Entre as frutas com maior teor de ácido fólico, podemos citar laranja, morango, melão e banana.

Quanto ácido fólico devo tomar

Em relação à quantidade diária adequada de ácido fólico durante a gravidez, deve-se lembrar que, independente da gravidez, a quantidade ideal é 0,2 mg. (dose válida para homens e mulheres). Para uma mulher grávida, a quantidade diária necessária é de 0,4-0,8 mg.

O corpo humano não é capaz de produzir ácido fólico, como acontece com a maioria das vitaminas. Portanto, é importante consumi-lo por meio de alimentos que o contenham. O fato de consumir diariamente uma boa quantidade de frutas e verduras é, sem dúvida, um bom hábito. No entanto, para ajudar o embrião a se desenvolver regularmente e para garantir que 0,4-0,8 mg seja fornecido. ácido fólico diário, uma contribuição adicional é necessária, que pode ser introduzida de duas maneiras:

  • Consumir medicamento que o contenha diariamente, após orientação e indicação do ginecologista.
  • Coma alimentos com ácido fólico adicionado, especialmente para mulheres grávidas.

O ácido fólico também tem efeito nos homens

De acordo com um trabalho publicado na edição ‘on-line’ da Journal of Medical Genetics, a prevenção para ter um filho saudável também depende dos homens. Eles, como as mulheres, devem começar a tomar ácido fólico “em pequenas quantidades” de 0,4 miligramas por dia e pelo menos três meses antes de procurar gravidez.

A diretora deste centro e autora da pesquisa, María Luisa Martínez Frías, também recomenda seguir uma dieta saudável e balanceada, não fumar. O homem não deve ingerir bebidas alcoólicas ou medicamentos sem consultar o médico e deve seguir rigorosamente as normas de prevenção de riscos ocupacionais, principalmente com produtos químicos, tanto antes quanto durante a gravidez.

Claro, o autor do estudo aponta, “o pai deve fazer igual” ou, pelo menos, até o final do segundo mês anterior à concepção. Isso seria verdade, especialmente no caso de exposição a produtos químicos de qualquer tipo. E é que a maioria deles é excretada no fluido seminal e poderia, teoricamente, contaminar as mulheres.