Água com limão emagrece mito ou verdade

No artigo de hoje vamos falar sobre a Água com limão emagrece mito ou verdade, no nosso guia completo.

A água com limão é para muitos uma bebida quase milagrosa por suas muitas (alegadas) propriedades: melhora a digestão, ajuda a desintoxicar e também ajuda a perder peso.

Isso é verdade? Vamos ver o que foi comprovado, e o que não , sobre as propriedades de emagrecimento da água de limão.

Água com limão é uma bebida de baixíssimas calorias . Supondo que você adicione o suco de meio limão a um copo de água, terá apenas seis calorias.

Portanto, se você o usar para substituir outras bebidas com mais calorias, como suco de laranja ou refrigerantes açucarados, é uma boa maneira de reduzir a ingestão calórica e, assim, perder peso.

Água com limão emagrece mito ou verdade

Ajuda a perder peso. Beber água com limão evita o acúmulo de lipídios em nosso corpo e favorece a supressão da compulsão alimentar.

Água com limão emagrece mito ou verdade? Verdade. Graças aos seus efeitos potenciais no metabolismo, saciedade e hidratação, as evidências sugerem que sim, beber água (incluindo água com limão) ajuda a perder peso.

Além disso, alguns estudos mostram que beber bebidas de baixa caloria durante as refeições reduz o número total de calorias consumidas naquela refeição , uma vez que beber alimentos com alto teor calórico não nos faz compensar comendo menos.

Portanto, embora a água com limão não seja totalmente isenta de calorias, o número é tão baixo que o efeito é semelhante e ajuda a reduzir a contagem total.

Te mantém hidratado

Água com limão emagrece mito ou verdade
Água com limão emagrece mito ou verdade

Beber bastante líquido e manter-se hidratado é parte essencial do cuidado com a saúde : regula a temperatura, transporta nutrientes para as células e transporta os resíduos para fora do corpo, nos ajuda a cumprir funções básicas e melhorar nosso desempenho esportivo.

Algumas evidências sugerem que a hidratação também ajuda a emagrecer : aumenta a degradação da gordura corporal, mobilizando-a e ajudando-nos a eliminá-la. 

A hidratação também é importante para evitar a retenção de líquidos , o que nos faz sentir inchados e pesados.

Como a maior parte da água com limão é apenas isso, beber água pode nos ajudar a nos mantermos hidratados e, assim, perder peso.

Pode ativar o metabolismo

Alguns estudos sugerem que beber bastante água melhora a função mitocondrial (um tipo de organela celular que contribui para a geração de energia). Isso levaria a uma aceleração do metabolismo que, por sua vez, levaria à perda de peso .

Também foi demonstrado que a água potável aumenta o metabolismo induzindo a termogênese , o processo pelo qual nosso corpo queima calorias para manter sua temperatura.

Em um estudo , 14 participantes beberam meio litro de água, o que aumentou sua taxa metabólica em 30% por 30-40 minutos . Em outro , os efeitos da ingestão de água foram observados em 21 crianças com sobrepeso e observou que beber 10 mililtros por quilo aumentou o metabolismo em 25% por 40 minutos.

A pesquisa com água com limão em particular é limitada, mas como a água é seu ingrediente principal, ela terá o mesmo efeito na hidratação que a água sozinha.

Proporciona uma sensação de saciedade

Água com limão emagrece mito ou verdade
Água com limão emagrece mito ou verdade

A água potável se enquadra nas recomendações de qualquer regime de perda de peso, pois promove a sensação de saciedade sem adicionar calorias.

Em um estudo , os efeitos dessa técnica foram analisados ​​em 24 adultos com sobrepeso e obesidade, e observou-se que beber meio litro de água antes do café da manhã reduziu as calorias naquela refeição, em média, em 13% .

Como a água com limão tem poucas calorias e fornece saciedade, assim como a água sozinha, é uma boa maneira de reduzir a ingestão total de calorias.