Muitas fontes afirmam que a água com limão tem poderosos benefícios para a saúde e perda de peso, mas o que a pesquisa diz?A água com limão é simplesmente o suco de limões misturado com água.

A quantidade de suco de limão na água com limão depende da preferência pessoal. Pode ser bebido quente ou frio.Algumas pessoas também adicionam casca de limão, folhas de hortelã, mel, açafrão ou outros ingredientes.

A água com limão tornou-se uma bebida matinal popular, com as pessoas usando-a como um estimulante refrescante devido a alegações de que pode aumentar os níveis de energia e o metabolismo.

Água com limão faz mal

Água com limão faz mal
Água com limão faz mal

O melhor que podemos fazer é ouvir o nosso corpo, observar quais os alimentos que não nos convêm e eliminá-los da nossa alimentação até que através de uma análise de intolerância possamos certificar o grau de intolerância que temos.

Será que a Água com limão faz mal? Não,e tem diversos beneficies a nossa saúde.

A água com limão é um remédio caseiro popular, e existem fontes online que afirmam que pode ajudar a melhorar a digestão, desintoxicar o corpo ou ajudar na perda de peso.

Benefícios

Devido aos seus altos níveis de vitamina C, teor de flavonóides e acidez, beber água com limão pode trazer vários benefícios à saúde.

As seções a seguir falarão sobre isso com mais detalhes.

Antioxidantes y flavonoides

Os limões contêm vitamina C, um poderoso antioxidante, e são uma fonte de compostos vegetais chamados flavonóides, que têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Antioxidantes são compostos que ajudam a proteger as células do corpo contra danos. Ao reduzir o dano celular, os antioxidantes reduzem o risco de muitas condições médicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer.

Os antioxidantes fazem isso eliminando os radicais livres, que são compostos nocivos e causadores de doenças no corpo criados pelo estresse oxidativo.

Os flavonóides cítricos também reduzem a inflamação no corpo.

A pesquisa vinculou a inflamação crônica ao aumento do estresse oxidativo e ao risco de certas condições médicas, incluindo artrite, diabetes, doenças autoimunes e câncer.

Uma revisão de 2019 relata que os antioxidantes e flavonóides nos cítricos podem melhorar a saúde do coração e os marcadores da saúde metabólica, incluindo tolerância à glicose, sensibilidade à insulina e metabolismo da gordura.

A vitamina C também é importante para a função do sistema imunológico, cicatrização de feridas e ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos.

Leia sobre os melhores alimentos para vitamina C aqui.

Cálculos renales

Alguns estudos sugerem que beber água com limão pode ajudar a tratar pedras nos rins. Parece ser mais eficaz em conjunto com a terapia convencional, mas também pode ser um tratamento alternativo útil.

Pedras nos rins são um acúmulo de minerais nos rins. Eles são geralmente compostos de oxalato de cálcio. O tratamento mais comum é um composto chamado citrato.

Aumentar a quantidade de citrato no corpo evita a formação de cálculos renais, impedindo que o cálcio se ligue a outros compostos.

A água com limão contém grandes quantidades de citrato. De acordo com uma revisão de 2015, vários estudos descobriram que frutas cítricas, incluindo limão, podem aumentar os níveis de citrato na urina, o que pode ajudar a tratar pedras nos rins.

A falta de água no corpo é uma causa comum de pedras nos rins. Portanto, beber mais água pode ajudar a prevenir pedras nos rins, contendo ou não limão.

Os benefícios da água

Água com limão é água com suco de limão adicionado, o que significa que tem todos os benefícios da água comum.

Beber muita água traz benefícios para:

  • Perda de peso: pode aumentar a saciedade e estimular levemente o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso.
  • Saúde mental: pode otimizar o humor e a memória.
  • Saúde digestiva: pode ajudar a aliviar a constipação.
  • Desempenho do exercício: pode melhorar o desempenho atlético.

Riscos

A água com limão é segura para beber. No entanto, o ácido nos limões pode danificar o esmalte dos dentes ao longo do tempo, tornando os dentes mais propensos a cáries.

Beber bebidas ácidas através de um canudo pode ajudar a proteger os dentes. Enxaguar a boca depois também ajudará.

É aconselhável evitar escovar os dentes imediatamente após beber água com limão, pois o esmalte pode ser enfraquecido pelo ácido. Portanto, para as pessoas que gostam de beber água com limão pela manhã, escove os dentes antes do café da manhã.

Água com limão quente ou fria

A melhor temperatura para beber água com limão é um tema muito debatido.

Algumas fontes afirmam que beber água fria ajuda a queimar mais calorias. Outros acreditam que a água morna ajuda a melhorar a saúde digestiva.

Há muito pouca pesquisa para apoiar qualquer alternativa e é improvável que a temperatura faça uma diferença significativa. Uma pessoa pode simplesmente escolher a temperatura que preferir.

Como fazer água com limão

A maioria das receitas sugere usar o suco de um limão inteiro ou meio limão misturado com um copo de água.

As pessoas podem modificar as quantidades desta fórmula ou adicionar outros ingredientes de acordo com suas preferências.

Retomar

A água com limão é uma bebida saudável que pode adicionar uma boa quantidade de vitamina C à dieta. No entanto, existem muitas alegações de saúde infundadas.

Se uma pessoa já come muitas frutas e vegetais e bebe muitos líquidos, é improvável que o limão adicione benefícios nutricionais significativos. Com isso dito, é uma alternativa refrescante e saudável a muitas outras bebidas com sabor.