No artigo de hoje vamos falar sobre a água morna com limão a noite, no nosso guia completo.

Durante anos, ouvimos os autoproclamados fanáticos da saúde falarem sobre seus hábitos masoquistas. Merda como jejuar, limpar sucos e adicionar pequenas sementes estranhas e suplementos a todos os seus smoothies – saudáveis ​​para alguns, com certeza, mas reservados para os verdadeiramente hardcore.

Embora esses hábitos possam parecer extremos demais para o urso comum que procura adotar um estilo de vida mais saudável, há algo a ser dito sobre as correções mais moderadas e facilmente adaptáveis ​​que pessoas saudáveis ​​e ativas empregam para manter seu status quo. E não há melhor lugar para começar do que a água.

Adicionar mais água à sua dieta é a mudança mais básica e acessível que você pode fazer no seu dia-a-dia. Mesmo se você for do tipo “não gosto do sabor da água”, a melhor coisa sobre a água – além de ser gratuita e amplamente disponível – é que você pode infundir com frutas deliciosas para apimentar as coisas.

É aqui que entra o poderoso limão. Água com limão é um clássico cult, mas variações recentes como água quente com limão foram colocadas em alta como uma escolha melhor, principalmente à noite.

Água morna com limão a noite

Água morna com limão a noite
Água morna com limão a noite
A água quente com limão pode induzir o relaxamento antes de dormir, o que pode ajudar no sono. Também pode ajudar na hidratação geral. O limão contém vitamina C, que é importante para várias funções corporais. A água quente com limão pode fornecer outros benefícios, mas há uma falta de evidências por trás da maioria das alegações de saúde.
  • Ajuda a perder peso – A água quente quebra os depósitos de gordura no corpo humano, resultando na perda de peso. Também ocupa espaço no estômago, o que o deixa mais satisfeito e o impede de fazer aquelas idas à meia-noite para a cozinha. Beber um copo de água com limão é ainda melhor porque torna os resultados ainda mais pronunciados. Isso ocorre porque o limão tem fibra de pectina. A fibra de pectina desempenha um papel importante na perda de peso, controlando os desejos por comida.
  • Isso ajuda você a suar mais – No início, isso não parece uma coisa tão boa; quem quer suar mais né? Quer você goste ou não, suar é bom para você. A transpiração ajuda a limpar as células da pele, removendo o excesso de sal e água do corpo e de suas células. Isso tem a vantagem muito bem-vinda de uma pele com aparência mais saudável.

  • Faz você se sentir melhor se tiver tosse / resfriado – Como já mencionamos, o limão é rico em vitamina C. É ótimo ter mais vitamina C quando você está com tosse / resfriado. Ele também estimula o cérebro, bem como a função nervosa e ajuda no controle da pressão arterial. Isso dá ao seu sistema imunológico um impulso bem-vindo.

  • Ele neutraliza os ácidos no estômago – o câncer cresce em ambientes ácidos. Lavar o estômago periodicamente com água com limão é ótimo para sua saúde e bem-estar.

  • Ajuda na digestão – Se você está sofrendo de prisão de ventre e bebe um copo de água morna com limão todas as noites, não terá problemas de prisão de ventre em breve. Os ácidos dos limões também ajudam seu corpo a processar os alimentos mais devagar e os níveis de insulina permanecerão estáveis ​​durante a noite. Também ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes.

  • Ele atua como uma desintoxicação natural – se a água com limão é diurética ou não é uma questão em debate, no entanto, faz você usar o banheiro com mais frequência. Isso libera toxinas prejudiciais e indesejadas do trato urinário, o que o mantém limpo.

  • Isso ajudará a equilibrar seus níveis de pH – Limões são incrivelmente ácidos por conta própria. No entanto, uma vez que entram no corpo, eles se tornam alcalinos. Muitos nutricionistas dirão que um corpo alcalino é um corpo saudável.

  • Isso o ajudará a acordar de bom humor – íons com carga negativa são encontrados em limões e ajudam a aumentar seus níveis de energia e também a fazer você se sentir melhor.

Fatos sobre nutrição de água com limão

  • Limões são ricos em vitamina C, ácido fólico, potássio, flavonóides e compostos conhecidos como limoninas (as limoninas são encontradas no suco de limão).
  • Pessoas com sistema imunológico enfraquecido fariam bem em beber um copo de água com limão. Como já mencionado, a vitamina C é encontrada em limões e é muito benéfica para manter baixos os níveis de estresse.

  • A vitamina C melhora a degeneração macular, reduz a inflamação, reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
  • A repartição dos nutrientes de um único copo de água é a seguinte –
    • Calorias: 9.
    • Açúcares: menos de 1 grama.
    • Vitamina C: 25% do RDI.
    • Folato: 1% do RDI.
    • Potássio: 1% do RDI.
  • A água com limão tem propriedades antibacterianas poderosas. Isso ajuda a evitar infecções.

Efeitos colaterais

Embora a água com limão seja considerada segura para beber, existem alguns efeitos colaterais dos quais você deve estar ciente.

O limão tem uma grande quantidade de ácido cítrico que pode corroer o esmalte dos dentes. Se você gostaria de beber água com limão, mas manter os dentes, considere beber usando um canudo. Em seguida, enxágue a boca quando tiver bebido tudo.

Água com limão é uma coisa engraçada quando se trata de azia. Para algumas pessoas, estimula-o e, para outras, proporciona alívio porque os limões se tornam alcalinos no trato digestivo. Fique longe de água com limão se ela agravar sua azia.

Foi relatado que a água com limão faz com que as pessoas usem o banheiro com mais frequência. É comumente referido como diurético. Diurético se refere a uma substância que aumenta a produção de urina.

Isso não foi comprovado porque os cientistas não encontraram nenhuma evidência de que a vitamina C do limão tenha algum efeito diurético. O motivo mais provável para mais idas ao banheiro depois de beber água com limão é o aumento da ingestão de água ou a presença de mais água no organismo.