ALIMENTOS ANTI-ENVELHECIMENTO! “TESOUROS” NUTRICIONAIS

Alimentos anti-envelhecimento – Meus amores, este post é voltado para todo o meu hálito, principalmente aqueles que, como eu, já entraram na casa dos quarenta.

Como sempre, quero dar-vos as melhores dicas e por isso, hoje, na minha secção habitual do Programa Olá Maria do Porto Canal, irei falar sobre aquelas que são as minhas favoritas e alimentos indispensáveis, tão importantes no combate ao envelhecimento .

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É importante perceber que as principais causas do nosso envelhecimento estão nos radicais livres (moléculas), que em excesso podem ser tóxicos para o nosso organismo, podendo contribuir para o surgimento de alguns problemas de saúde, como enfraquecimento do sistema imunológico e envelhecimento , entre outros. outras.

As principais fontes de radicais livres estão presentes na poluição industrial, fumo, radiação, agrotóxicos, entre outras.

O que todos nós queremos? Preserve nossa juventude, por dentro e por fora. Portanto, além da prática de exercícios físicos, não podemos deixar de lado a alimentação saudável, que inclui alguns dos alimentos anti-envelhecimento que quero mostrar a vocês. Podem ser incluídos em qualquer refeição e além de aliados na beleza e importantes no combate ao envelhecimento, esses alimentos fornecem energia extra e também são responsáveis por inúmeros benefícios.

Conheça alguns “tesouros” nutricionais na luta contra o envelhecimento, confira:

alimentos anti-envelhecimento laranja

Laranjas

Como você sabe, as laranjas são ricas em vitamina C, então seus benefícios são imensos. Esta fruta maravilhosa é essencial para promover a produção de colágeno na pele e nos ossos, que aliado ao poder antioxidante, atua contra o envelhecimento precoce . Também desempenha um papel muito importante no fornecimento de energia, prevenindo anemia, prevenindo constipação, ajudando a prevenir câncer e doenças cardíacas, reduzindo o colesterol, lutando contra gripes e resfriados.

alimentos anti-envelhecimento brócolis

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Brócolis

É sem dúvida uma das melhores opções para lutar contra o envelhecimento , uma vez que o brócolis é rico em vitamina A e beta-carotenos, C e B.

Por ser rico em nutrientes e minerais, suas vantagens são muito amplas, indo muito além do combate ao envelhecimento, como certas doenças digestivas, cardiovasculares, imunológicas, entre outras. Tem um enorme potencial anticancerígeno e doenças degenerativas.

alimentos anti-envelhecimento de tomate

Tomate

Investigações nacionais e internacionais destacam os benefícios nutricionais do tomate. É um antioxidante muito rico que, na beleza, atua para melhorar a qualidade da epiderme , ou seja, a camada mais superficial da pele e que está diretamente em contato com o meio externo, combatendo assim o envelhecimento prematuro, especialmente na pele .

É rico em vitamina A, vitamina C, vitamina K e vitamina B6, além de magnésio, fósforo e potássio e por isso tem um papel muito importante na prevenção do câncer de bexiga e estômago, infecções urinárias e na redução da hipertensão.

abacate alimentos anti-envelhecimento

Abacate

Eu diria que os brilhos são para a maquiagem, como o abacate para a nossa comida. Sim, é sem dúvida a comida mais na moda e felizmente, porque oferece tantos mas tantos benefícios, tais como: hidratando a pele e o cabelo , melhorando a circulação sanguínea, controlando o colesterol, melhorando o desempenho (devido à sua fonte de energia), previne câncer e doenças cardíacas, ajuda na concentração, entre outros.

Mas vamos nos concentrar no poder que dá à beleza: a vitamina do abacate é ótima para fornecer pele lisa e jovem , por ser rico em vitaminas e óleos naturais, que permitem a pele para hidratar profundamente

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e evitar o efeito oxidante dos radicais livres.

anti envelhecimento alimentos nozes

Nozes

Aliados perfeitos em beleza, são sem dúvida uma das nozes à base de óleo mais nutritivas, ajudam a prevenir o aparecimento de rugas e sinais de envelhecimento , além de ter um poder muito importante na fortalecimento do cabelo , ajudando a estimular seu crescimento , tudo graças ao fato de serem muito ricos em vitaminas B e antioxidantes.

Mas, seus benefícios são mais que muitos, destacando-se o combate às doenças cardiovasculares, o auxílio na regulação dos níveis de colesterol, o combate às demências, como Alzheimer, controle do apetite, auxílio no funcionamento do trânsito intestinal, melhora da qualidade do sono, entre tantos outros .

alimentos anti-envelhecimento frutas vermelhas

frutas vermelhas

Framboesas, morangos, amoras, mirtilos… só de olhar dá vontade de comer porque são realmente deliciosos e muito, muito benéficos, devido ao seu antioxidante , anti-inflamatório poder , na redução do risco de doenças cardiovasculares e também porque eles melhorar a saúde da pele, mantendo-a saudável, jovem e bonita .

comida de chocolate anti-envelhecimento

Chocolate

Estudos revelam que quem consome chocolate todos os dias tem menos problemas de saúde e envelhecer mais devagar (especialmente no cérebro), têm melhor raciocínio e memória, têm melhores níveis de insulina e enzimas hepáticas, são ótimos para o coração e para a circulação.

sardinhas alimentares anti-envelhecimento

Peixe Azul

Sardinhas, cavala, atum, salmão, etc., são tipos de peixes chamados peixes azuis e devem ser consumidos pelo menos três vezes por semana. Eles nos fornecem uma grande quantidade de proteínas, vitaminas D e B, ácidos graxos ômega-3 que são responsáveis pelo correto funcionamento e desenvolvimento do cérebro, são essenciais para a visão, saúde da pele e tecidos superficiais e até reduzir o colesterol e cuidar do nosso coração.

alimentos anti-envelhecimento de arroz integral

arroz castanho

É conhecido por suas propriedades nutricionais privilegiadas devido ao seu alto teor de fibras, vitaminas, minerais, proteínas e antioxidantes.

O arroz integral se destaca por seus efeitos benéficos em diversos órgãos e sistemas, como coração, cérebro, músculos, ossos, colesterol e pressão arterial.

Na beleza, também é considerado um dos melhores alimentos anti-envelhecimento , trata várias doenças de pele , promove pele saudável e restaura a queda de cabelo .

alimentos anti-envelhecimento azeite

Azeite

O consumo diário do azeite proveniente da oliveira (não refinado), favorece a longevidade e também previne problemas cognitivos, diabetes e tumores.

Quando escrevi o post “Receitas de Beleza Caseiras e Saudáveis”, falei sobre o poderoso aliado que o azeite é para a nossa beleza (veja aqui).

Mas, embora seja bastante comum o uso do azeite de oliva diretamente na pele, unhas e cabelos, sua ingestão é tão ou mais benéfica para a beleza.

O consumo do azeite de oliva ajuda a prevenir e tratar acne, pele seca, além de ter o poder de acelerar o crescimento dos fios e fortalecer as unhas.

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