Tentando entrar em forma? Não procure mais do que seu smartphone para ajudá-lo a definir algumas metas adequadas, acompanhar seu progresso e compartilhar seus resultados online com seus amigos ou comunidade de aplicativos.

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Aqui estão alguns aplicativos de dieta e fitness populares e totalmente gratuitos que irão ensiná-lo a começar com um estilo de vida diferente e mantê-lo motivado ao longo do caminho.


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Uwe Krejci / Getty Images



O que gostamos

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  • Enorme banco de dados de alimentos inclui comida de restaurante e refeições populares de serviço de entrega.

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  • Forte aspecto social com desafios.

  • A versão gratuita inclui a maioria dos recursos que as pessoas usam.

O que não gostamos

  • Precisa de atenção diariamente.

  • Algumas entradas do banco de dados não incluem informações nutricionais completas.

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  • Alguns recursos exigem uma assinatura premium.

Perca isso! é um dos meus favoritos. Se você deseja que uma comunidade de fitness com base na web o motive, esta é uma experiência obrigatória. Você pode ingressar em grupos, adicionar amigos, comentar sobre os perfis de outros usuários ou atividades registradas, participar de eventos e muito mais. Perca isso! é um aplicativo de rastreamento de calorias que calcula um orçamento diário de calorias para você com base em suas estatísticas e metas pessoais e fornece uma biblioteca integrada de alimentos e atividades físicas para usar no registro diário. Perca isso! está disponível na web e também para dispositivos iOS e Android.

Visite Lose It!

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O que gostamos

  • Interface de diário online para registrar calorias e exercícios.

  • Mais de 350 exercícios no banco de dados.

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  • Perfis personalizáveis ​​de dieta pessoal.

O que não gostamos

  • Não é possível editar o tamanho da porção de alimentos digitalizados.

  • A versão gratuita é suportada por anúncios.

  • Requer um sinal sem fio até mesmo para registrar calorias.

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Semelhante ao Lose It !, MyFitnessPal é outro aplicativo e comunidade online muito popular que pode monitorar suas calorias e atividades para que você alcance seus objetivos de condicionamento físico. Você pode interagir com outros usuários, definir seus objetivos com base em suas informações pessoais e escolher de sua biblioteca de mais de 3 milhões de itens alimentares para todas as suas necessidades diárias de rastreamento. O MyFitnessPal está disponível na web, para iOS e para Android.

Visite MyFitnessPal


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O que gostamos

  • Abrange quase todos os cenários de exercício.

  • Os aspectos sociais incluem grupos de interesse, desafios e missões, equipes de preparação física e um placar de líderes.

  • Interface limpa para registrar exercícios.

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O que não gostamos

  • Sem componente dietético / calórico.

  • Não aceita exercícios personalizados.

  • Aceita medidas métricas e imperiais, mas você deve escolher uma e não pode usar as duas.

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Fitocracy é uma rede social completa de fitness que atua como seu próprio monitor e treinador de treino diário, com mais de 900 exercícios diferentes que você pode seguir para treinamento de força, cardio e abdominal. Os usuários, chamados de “Fitocratas”, podem ajudar a motivá-lo em sua própria jornada. Você pode seguir outros fitocratas para se inspirar diariamente, participar de desafios, obter ajuda de experientes ou até mesmo lançar um duelo um-a-um se estiver se sentindo super competitivo. Você pode obter o Fitocracy na web e em dispositivos iOS e Android.

Visite Fitocracy



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O que gostamos

  • Classifica alimentos usando 10 classificações com alguns classificados A +.

  • Faz a varredura de códigos de barras em produtos para obter informações nutricionais.

  • Contém um banco de dados de alimentos para quando os usuários não têm um rótulo para digitalizar.

O que não gostamos

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  • Adicionar recursos e rastrear nutrientes adicionais requer uma assinatura.

  • Nenhum componente de atividade está incluído.

  • Destinado a um público iniciante, não a todos os níveis de usuários.

Da próxima vez que você for às compras, prepare-se para usar o aplicativo Fooducate. Este aplicativo bacana usa a câmera do seu dispositivo para escanear os códigos de barras de produtos alimentícios e retorna notas com base nos ingredientes e componentes nutricionais do produto. Por exemplo, uma marca de pão pode ser classificada com C- devido à farinha refinada, enquanto outro tipo de pão pode ser classificado com A- por incluir farinha de trigo integral. Você também pode pesquisar produtos alimentícios por nome ou categoria no aplicativo, ver os destaques dos produtos (bons e ruins) ou comparar produtos para escolher alternativas. Você pode obtê-lo para iPhone e Android, bem como na web.

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Visite Fooducate



O que gostamos

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  • App rastreia atividade, peso, alimentação, hidratação e sono.

  • Os usuários de smartphones sem um dispositivo Fitbit podem rastrear estatísticas básicas como passos, distância e calorias queimadas.

  • Desafios com amigos, tabelas de classificação e ganhar emblemas aumentam a motivação.

O que não gostamos

  • Não há como editar estatísticas quando você não usa o Fitbit durante o dia.

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  • Você não pode excluir mensagens e notificações antigas.

  • O aplicativo precisa de melhorias no rastreador de alimentos para refeições caseiras.

Se você tiver qualquer um dos gadgets rastreadores de atividade do Fitbit, vai querer obter o aplicativo móvel que o acompanha. Além de monitorar a atividade, você pode definir sua meta diária de calorias, que se atualiza automaticamente conforme você registra refeições e lanches no aplicativo. Registre todos os seus alimentos, água, exercícios e atividades extras em movimento, mesmo se você estiver offline. Escolha a partir de alimentos e atividades armazenados no banco de dados ou adicione suas próprias entradas personalizadas e compita com seus amigos na tabela de classificação do aplicativo. Há um aplicativo para Android e um aplicativo para iOS, e você também pode acessar sua conta na web.

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Visite o Fitbit



O que gostamos

  • Estatísticas claramente exibidas em uma interface limpa e atraente.

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  • Inclui mapas de corridas com divisões.

  • Também acompanha caminhadas, sessões elípticas e outros exercícios.

O que não gostamos

  • App é um devorador de dados que consome baterias.

  • Os recursos avançados exigem uma assinatura.

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  • O aplicativo às vezes é muito complicado para usuários que desejam apenas o básico.

Se correr é o seu lugar, você pode se surpreender com o que o aplicativo RunKeeper pode fazer em termos de rastreamento de suas corridas enquanto cria um plano completo para você. Em vez de comprar um relógio GPS caro, o RunKeeper oferece resultados comparáveis ​​de forma totalmente gratuita. O Health Graph integra uma variedade de fatores como rastreamento GPS, escalas corporais Wi-Fi, rastreamento de frequência cardíaca, dispositivos de monitoramento do sono, hábitos alimentares, atividades de treino e interação social com outros usuários para ajudá-lo a monitorar e compreender melhor como suas escolhas podem afetar seu metas. Disponível para iOS e Android.

Visite RunKeeper

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O que gostamos

  • O aplicativo inclui exercícios para todos os níveis de condicionamento físico.

  • O aquecimento e o relaxamento estão incluídos nos exercícios.

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  • O aplicativo oferece exercícios da semana e dicas de meditação para iniciantes.

O que não gostamos

  • O aplicativo grande ocupa um pedaço de espaço.

  • Recurso de Planos Populares substituído por Coleções contra-intuitivas.

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O aplicativo Nike Training Club cria um treino personalizado para você e ensina diferentes exercícios usando uma combinação de fotos, vídeos e instruções de impressão. O aplicativo exige que você escolha seus objetivos de treino e, em seguida, selecione um regime de treino apropriado para você. Por exemplo, se você deseja se concentrar em grupos musculares específicos em termos de força e tonificação, o aplicativo seleciona os melhores exercícios direcionados a essas áreas. Conforme você persiste em seu regime de exercícios com a ajuda do aplicativo Nike Training Club, você ganha pontos para ter acesso a exercícios e receitas adicionais. Você também pode configurar seus treinos para serem executados com sua biblioteca de música e criar um registro para monitorar seu progresso. Está disponível para iOS e Android.

Visite o Nike Training Club



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