Benefícios de beber água com limão pela manhã: avisos e usos

Benefícios de beber água com limão pela manhã

Adicionando limonada não apenas mata a sede melhor do que qualquer outra bebida, mas também nutre nosso corpo com vitaminas, minerais e oligoelementos de que precisamos.

Limão com água pode ser considerado o melhor impulsionador de energia natural. Quando acordamos de manhã, nossos tecidos corporais estão desidratados e precisam de água para eliminar as toxinas e rejuvenescer as células.

Em outras palavras, este “limonada”Ajuda a eliminar as toxinas internas, regulando as funções adequadas dos rins e do trato digestivo, forçando-os a funcionarem o mais suavemente possível.

Muitas das evidências que apóiam águas de limão os benefícios para a saúde são anedóticos. Poucas pesquisas científicas foram feitas especificamente sobre águas de limão’ impacto na saúde como um todo, mas existem algumas pesquisas sobre o benefícios de limão e água separadamente.

Limonada

10 benefícios comprovados para a saúde da água com limão

1. Promove a hidratação

De acordo com o Food and Nutrition Board, a ingestão dietética de referência para água é de 91 a 125 onças. Isso inclui água de alimentos e bebidas. A água é a melhor bebida para hidratação, mas algumas pessoas não gostam do sabor dela sozinha. Adicionar limão realça o sabor da água, o que pode ajudá-lo a beber mais.

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2. Suporta perda de peso

Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostrou que os antioxidantes polifenóis encontrados nos limões reduziram significativamente o ganho de peso causado por uma dieta rica em gordura em ratos. Além disso, a resistência à insulina foi melhorada.

Embora os mesmos resultados precisem ser comprovados em humanos, a evidência anedótica é forte de que limonada suporta perda de peso. Se isso é devido a um aumento na ingestão de água e plenitude ou aos limões, ainda está para ser visto.

3. Boa fonte de vitamina C

As frutas cítricas, como o limão, são ricas em vitamina C, um antioxidante primário que ajuda a proteger as células dos radicais livres prejudiciais. A vitamina C pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames, e diminuir a pressão arterial.

Pesquisa publicada no Stroke mostrou que pessoas com baixos níveis de vitamina C, especialmente homens obesos com pressão alta, têm um risco maior de derrame. A vitamina C também pode ajudar a prevenir ou limitar a duração do resfriado comum em algumas pessoas, embora os estudos sejam conflitantes.

Embora o limão não esteja no topo da lista de frutas cítricas com alto teor de vitamina C, ele ainda é uma boa fonte. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 1/4 de xícara de suco de limão cru fornece cerca de 23,6 gramas de vitamina C. Isso é mais de 30% da dose diária recomendada.

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4. Melhora a qualidade da sua pele

A vitamina C encontrada nos limões pode ajudar a reduzir o enrugamento da pele. Um estudo publicado na American Society for Clinical Nutrition concluiu que as pessoas que consomem mais vitamina C têm menos risco de pele enrugada e seca.

Como a água melhora a pele é controverso, mas uma coisa é certa. Se sua pele perde umidade, fica seca e com tendência a rugas.

5. Refresca a respiração

Você já esfregou um limão nas mãos para remover um fedor forte? É pensado para neutralizar odores. O mesmo remédio popular pode ser aplicado ao mau hálito causado pela ingestão de alimentos com cheiros fortes, como alho, cebola ou peixe.

Mantenha seu hálito mais doce bebendo um copo de limonada após as refeições e de manhã cedo. Acredita-se que o limão estimule a saliva e a água ajuda a prevenir a boca seca, que leva ao mau hálito causado pelo crescimento excessivo de bactérias.

Consulte Mais informação: Mau hálito (halitose): tipos, diagnóstico, tratamento e muito mais

6. Aids Digestão

Algumas pessoas beber água com limão como um laxante matinal diário para ajudar a prevenir a constipação. Beber água com limão morna ou quente ao acordar pode ajudar a manter o sistema digestivo em movimento.

A medicina ayurvédica acredita que o sabor de limão azedo ajuda a estimular o seu “Agni”. Na Ayurveda, um forte agni ativa o sistema digestivo, permitindo digerir os alimentos facilmente e ajudando a prevenir o acúmulo de toxinas.

7. Ajuda a prevenir pedras nos rins

O ácido cítrico dos limões pode ajudar a prevenir cálculos renais de cálcio. UW Health recomenda aumentar a ingestão de ácido cítrico para diminuir o risco de obter novas pedras de cálcio.

Beber água com limão não só ajuda a obter mais ácido cítrico, mas também a água necessária para prevenir pedras. Tomar 1/2 xícara de suco de limão fornece a mesma quantidade de ácido cítrico encontrada em variedades de prescrição.

8. Equilibra o pH

Esta água todos os dias e você reduzirá a acidez geral do seu corpo. O limão é um dos alimentos mais alcalinos que existe. Sim, o limão tem ácido cítrico, mas não cria acidez no corpo depois de metabolizado.

9. Alivia problemas respiratórios

Caloroso limonada ajuda a se livrar de infecções no peito e interromper aquelas tosses incômodas. É considerado útil também para pessoas com asma e alergias.

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10. Ajuda a superar o hábito do café

Depois de tomar um copo de água quente com limão, não tenho vontade de tomar café pela manhã. Isso é estranho, não sei explicar, mas vou aceitar.

8 Etapa fácil: como fazer água com limão?

  1. Para colher quaisquer benefícios para a saúde da água com limão, você precisa bebê-la com frequência e precisa de mais do que apenas uma fatia de limão em sua caneca.
  2. Quando fazer esta água, use sempre limões frescos e não limão artificial de uma garrafa.
  3. Para fazer água com limão, esprema meio limão em 8 onças de água fervente, morna ou fria.
  4. Para tornar a bebida o mais saudável possível, use água filtrada e limões orgânicos.
  5. Ter cubos de gelo de limão à mão é uma ótima maneira de adicionar limão à água rapidamente.
  6. Basta espremer o suco de limão fresco em bandejas de cubos de gelo e congelar.
  7. Coloque alguns cubos em um copo de água fria ou quente, conforme necessário.
  8. Comece sua manhã com uma caneca de água quente com limãoe mantenha uma jarra de água com algumas fatias de limões inteiros na geladeira para beber ao longo do dia.

Efeitos adversos

  • Pode diminuir o esmalte dos dentes.
  • Se você tem úlceras ou alergia a cítricos, você não deve beber água de limões.
  • Mulheres grávidas só devem beber água com limão com moderação e devem consultar um médico primeiro.

Benefícios de beber água com limão pela manhã: avisos e usos