Caminhar 30 minutos por dia emagrece quantos quilos

No artigo de hoje vais ficar a saber se Caminhar 30 minutos por dia emagrece quantos quilos, no nosso guia completo.

Caminhar ao ar livre é uma excelente forma de exercício, não só porque ajuda a queimar calorias, mas também é relaxante. Mesmo que nosso corpo necessite de calorias para o seu funcionamento diário, para perder peso é preciso atingir um estado de deficit calórico.

Isso significa que você precisa estar em um estado em que seu corpo esteja queimando mais calorias do que consumindo. E quanto mais ativo fisicamente você for, mais calorias seu corpo queimará.

Caminhar ajuda na perda de peso, mas depende de muitos fatores, como seu peso, o ritmo com que você caminha, a distância percorrida, etc. Se você quiser saber como acelerar sua perda de peso caminhando, você precisa aumentar a intensidade de suas caminhadas.

Se você adicionar 30 minutos de caminhada rápida à sua rotina diária, poderá queimar cerca de 150 calorias a mais por dia. Obviamente, quanto mais você anda e mais rápido seu passo, mais calorias você queima.

Caminhar 30 minutos por dia emagrece quantos quilos

Caminhar 30 minutos por dia emagrece quantos quilos
Caminhar 30 minutos por dia emagrece quantos quilos

Caminhar 30 minutos por dia emagrece quantos quilos? Caminhe quase todos os dias da semana por pelo menos 30 minutos para queimar 1.000 a 3.000 calorias extras no total durante a semana e para melhorar seu metabolismo a cada dia.

Para emagrecer 1 quilo por semana, é preciso ingerir 1000 calorias a menos que o gasto basal do organismo.

Dependendo da velocidade com que você anda e do seu peso, é provável que você queime cerca de 150 calorias se caminhar continuamente por 30 minutos. Caminhar por apenas 30 minutos por dia ajudará a tonificar os músculos das coxas e panturrilhas. 

Considerando que você pesa cerca de 70 kg, caminhando por cerca de 30 minutos, você pode queimar quase 300 calorias em uma hora. Mas se você caminhar por uma hora por dia e aumentar a intensidade enquanto também faz mudanças na dieta, perderá cerca de 9 kg em dois meses.