Ciática na gravidez: causas e maneiras de aliviar a dor

Ciática na gravidez: causas e maneiras de aliviar a dor
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A ciática durante a gravidez é uma doença que ocorre com frequência na região lombar, de um lado, e afeta até o meio das nádegas. Quando a ciática é bastante leve, a dor é localizada. Nas formas mais importantes, a dor irradia para baixo na perna e afeta os tendões do joelho e até mesmo o calcanhar e o pé. Na verdade, esse é o trajeto do nervo ciático, que começa na região lombar e se estende até as pernas.

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O que é ciática?

A ciática é vista na perna mais usada. Na perna direita, no caso dos destros, e na esquerda, nos canhotos. O nervo ciático permanece “preso” pelos músculos pélvicos, que, durante a gravidez, tendem a se contrair.

O distúrbio é mais comum na segunda metade da gravidez. Nesse período, o peso e o tamanho do útero aumentam e a mãe tende a empurrar a pelve para frente, para melhor manter o equilíbrio. Isso faz com que ele adote posições nem sempre corretas.

Existem mulheres mais expostas do que outras. Aquelas que sofreram o distúrbio em uma gravidez anterior ou aquelas que apresentam um defeito na coluna, por exemplo, escoliose.

infográficos ciática

Como evitar que se manifeste novamente

Exercícios que trabalham a pelve podem ajudar. Especificamente, na gravidez, o alongamento, natação e ioga. Essas práticas são muito úteis, entre outras coisas, para aliviar as dores nas pernas durante a gravidez.

– Na vida diária, é aconselhável evitar a posição sentada e “embutida” (por exemplo, em uma poltrona). Também não é necessário adotar posições fixas (como passar muitas horas em frente ao computador) ou o uso de banquinhos. Quando a grávida se sentar, é melhor não cruzar as pernas. À noite, é preferível dormir em um colchão rígido.

Atenção especial deve ser dada à escolha do calçado. Sapatos de salto alto ou muito baixo (bailarinas e chinelos) devem ser evitados. Esse tipo de calçado força a coluna a adotar posições muito desequilibradas. Em vez disso, devemos privilegiar o uso de calçados com salto médio-baixo (3-5 cm), que se adaptem à curvatura fisiológica das costas.

Massagens e tratamentos para aliviar a dor

E se a dor já estiver presente? É aliviado por recorrer a certos técnicas, como osteopatia ou shiatsu. Massagens específicas realizadas com erva de São João ou óleo de zimbro também são úteis. Além disso, um banho quente ou a aplicação de calor local podem aliviar a dor. Desta forma, o músculo relaxa e comprime menos o nervo.

Se a dor for forte, você pode tomar suplementos do grupo de vitamina B, que fortalecem os nervos. Suplementos à base de magnésio com ação relaxante muscular também são úteis. Nos casos mais agudos, pode-se usar um antiinflamatório, somente sob prescrição médica.

– Finalmente, algumas boas notícias. Depois da entrega, uma vez que a compressão do nervo devido ao peso da barriga foi eliminada, ciática desaparece em um curto espaço de tempo espontaneamente.

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