Com quantos anos pode começar a fazer academia, saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

O corpo humano sofre várias mudanças à medida que envelhece. No entanto, com exercícios e boa nutrição, as pessoas podem aproveitar ao máximo à medida que envelhecem.

Treinar com um preparador físico está se tornando uma tendência, mas qual é a idade certa para entrar em uma academia?

Desde o nascimento até a adolescência, seus músculos continuam a crescer e a ficar mais fortes. Na idade de 17-18, seu corpo se torna maduro o suficiente para suportar exercícios vigorosos em uma academia.

Embora esse único fator não seja responsável por determinar a idade adequada para ingressar na academia, 18 anos ou mais pode ser considerado a idade certa para começar a construir músculos e malhar na academia.

Com quantos anos pode começar a fazer academia

The Best Age to Start Going to a Gym

Com quantos anos pode começar a fazer academia: Mas se você realmente quer ir à academia, precisa ter pelo menos 14 a 15 anos , embora deva evitar levantar pesos e se concentrar em fazer exercícios com peso corporal, ioga, etc. fora com pesos leves como seus ossos ainda estão crescendo.

Comece na academia aos 35

Entre 20 e 30 anos, geralmente estamos na idade certa para o músculo. A partir dos 35 anos, o corpo já não aguenta mais o mesmo e vamos contra o relógio. Então, se você está perto dessa idade, comece o quanto antes.

Mesmo que seu objetivo não seja ganhar massa muscular ou ficar bem sem fazer nenhum tipo de exercício, o paraíso da vida sedentária sem consequências logo acabará.

Comece na academia aos 40

A partir dos 40 anos, você também pode entrar em forma . Mais vale tarde do que nunca. Mas não espere levantar o mesmo peso como se você fosse 20 anos mais jovem, não importa o quanto você treine na academia todos os dias.

Em todas as idades, mas especialmente nesta fase da vida, é conveniente combinar pesos com cardio para prevenir problemas cardíacos.

Comece na academia durante a aposentadoria

A partir dos 65 anos, a atividade física moderada pode ser muito benéfica para aposentados que têm muito tempo livre para evitar ou retardar doenças ósseas e dores musculares, desde que um monitor qualificado os aconselhe sobre as rotinas e exercícios específicos que podem Faz.

Muitos optam pela hidroginástica ou pilates , mas o fitness é outra opção válida para medir sua resistência anaeróbica sem colocar em risco sua saúde.