Que as taxas de sobrepeso e obesidade, especialmente em crianças , aumentaram drasticamente nos últimos 40 anos , é óbvio quando olhamos os dados fornecidos por agências e agências de saúde.Agora, quando falamos em fazer exercícios físicos para os pequenos.

Existe uma idade para eles começarem cada esporte ou faz diferença quando os mais pequenos começam a fazer exercícios físicos?Como já mencionamos na introdução, as taxas de sobrepeso e obesidade infantil não param de aumentar.

por isso parece imprescindível buscar mecanismos que ajudem a reduzir essa epidemia que a cada dia que passa causa novos desastres na saúde dos pequenos. uns. Não é de surpreender que doenças “dos idosos”, como o diabetes tipo 2 “, sejam cada vez mais comuns em crianças de doze e quatorze anos.

Com quantos anos pode fazer academia

Com quantos anos pode fazer academia
Com quantos anos pode fazer academia

Desde o nascimento até a adolescência, seus músculos continuam a crescer e a ficar mais fortes. Na idade de 17-18, seu corpo se torna maduro o suficiente para suportar exercícios vigorosos em uma academia. 

Embora esse único fator não seja responsável por determinar, a idade adequada para ingressar na academia é 18 anos ou mais pode ser considerado a idade certa para começar a construir músculos e malhar na academia.

Hoje em dia vemos crianças de 14 a 15 anos ingressando na academia. Tornou-se mais uma tendência da moda do que um regime de fitness. Além disso, os proprietários de academias permitem que eles participem para obter mais lucros. 

No início da adolescência, seu corpo passa por muitas mudanças hormonais e precisa de uma boa nutrição. Então, estressar seu corpo na academia não faz sentido. No entanto, você pode fazer exercícios leves em uma academia para se manter em forma, manter distância de agachamentos com peso e levantamento terra até os 17 anos.

O exercício é o movimento natural dos membros para realizar desde o primeiro mês de seu nascimento. É muito essencial para o desenvolvimento de resistência, poder e flexibilidade. Rastejar, caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar são exercícios em que seus músculos são exercitados contra a resistência. 

Então, por que você não deveria entrar em uma academia antes dos 17 anos de idade? É porque muitos movimentos na academia podem causar lesões e podem levar a entorses e distensões indesejadas se feitos em alta intensidade e de maneira errada. 

Crianças menores de 17 anos têm menos concentração, seriedade, estabilidade, equilíbrio e envolvimento. Todos esses fatores podem levar a um acidente. Além disso, exercícios de ginástica também podem afetar seu crescimento.

Aconselha-se que 17-18 anos é a melhor idade onde os benefícios de se exercitar em uma academia podem ser alcançados sem problemas. Pode levar a um físico forte, musculoso, magro e saudável nos homens e um contorno esbelto e saudável entre as mulheres.

Sempre tenha cuidado ao ingressar em uma academia. Faça um treinamento adequado sob a supervisão de um treinador bem qualificado, certificado e motivador. Se você é um entusiasta da academia, aprenda primeiro o básico, a técnica correta e os movimentos seguros.

À medida que envelhece, se você nunca se exercitou antes, pode se sentir desencorajado devido a problemas de saúde como dores ou preocupações com lesões ou quedas ao ingressar em uma academia. 

Mas, há muitas razões para se movimentar e se tornar mais ativo por meio de ingressar em uma academia, mesmo aos 40 ou 50 anos. Colher os frutos de malhar em uma academia não precisa envolver exercícios extenuantes. Trata-se de adicionar mais movimento e atividade à sua vida. 

Exercícios de ginástica podem contribuir para a longevidade. Você não apenas parecerá melhor, mas se sentirá mais afiado, mais enérgico e experimentará uma maior sensação de bem-estar. 

Você reduzirá o impacto de doenças e doenças crônicas como pressão arterial, diabetes, mau funcionamento imunológico e digestivo, doenças cardíacas, obesidade, osteoporose, doença de Alzheimer e certos tipos de câncer. 

O treino de ginástica melhora a força, flexibilidade e postura adequada em idosos. Beneficia a saúde mental, aumentando o humor e a autoconfiança. Os exercícios de ginástica melhoram a qualidade do sono e você acorda sentindo-se mais enérgico e revigorado.

Exercícios de ginástica podem contribuir para a longevidade. Você não apenas parecerá melhor, mas se sentirá mais afiado, mais enérgico e experimentará uma maior sensação de bem-estar. 

O treino de ginástica melhora a força, a flexibilidade e a postura adequada em idosos. Beneficia a saúde mental, aumentando o humor e a autoconfiança. Os exercícios de ginástica melhoram a qualidade do sono e você acorda sentindo-se mais enérgico e revigorado.

Nunca é tarde para entrar em uma academia. Os benefícios da academia podem ser tão grandes aos 40 ou 50 quanto aos 20 ou 30.

No entanto, lembre-se, “excesso de qualquer coisa é ruim”. Treine por uma hora cinco dias por semana e faça uma dieta equilibrada para levar um estilo de vida saudável. Divirta-se malhando na academia na idade certa, da maneira certa.

Encontre uma academia para crianças

A maneira mais fácil de identificar academias que permitem crianças é ligar para as da sua área ou verificar seus sites. O acesso ao piso da academia e à sala de musculação geralmente é restrito até os 13 anos de idade, e alguns permitirão acesso antecipado quando acompanhados por um dos pais ou adulto registrado.

Aqui estão algumas marcas nacionais de academias que abrem suas portas para membros mais jovens*:

  • 24 Horas Fitness : 12 anos acompanhado por um membro adulto.
  • ​Planet Fitness ​: Idade entre 13 e 18 anos quando um dos pais tem uma associação em situação regular.
  • ​Gold ‘s Gym ​: 13 anos acompanhado por um membro adulto.
  • Crunch Fitness : 13 anos com um membro adulto de 21 anos.
  • Equinox : 14 anos acompanhado por um membro adulto.
  • ​Anytime Fitness ​: 13 anos acompanhado por um membro adulto.
  • ​YMCA ​: 14 anos que completaram a orientação; acesso sem um pai.

Agende um passeio para que seu filho conheça a equipe, observe as aulas de ginástica e aprenda a etiqueta da academia. Certifique-se de perguntar sobre tarifas familiares com desconto.

Como alternativa, muitas academias ou centros de recreação locais oferecem aulas em grupo ou organizadas apropriadas à idade. 

Entre em contato com eles para ver quais programas estão disponíveis para crianças e adolescentes. Revise as opções com seus filhos para identificar atividades nas quais eles estariam interessados.

* Algumas academias são de propriedade e operação individual e as regras podem variar de acordo com o local.

Funcionalidades do ginásio

Se você e a academia permitirem que seu filho participe, certifique-se de que a academia atenda a certas diretrizes que garantem a segurança.

  • O pessoal e os formadores devem ser qualificados para trabalhar e ter experiência com crianças.
  • Programação organizada especificamente para crianças e adolescentes.
  • As crianças devem ser ensinadas a operar de forma segura e correta o equipamento de exercício.
  • A supervisão deve ser necessária, seja com funcionários e/ou pais.
  • As crianças não usam equipamentos que possam prejudicá-las, como máquinas pesadas.
  • Ambiente familiar.