Comer iogurte em caso de diarreia: sim ou não?

“Você pode comer iogurte em caso de diarréia?” é talvez uma das perguntas mais comuns entre aqueles que sofreram deste distúrbio digestivo. Normalmente, a diarreia é o sinal de uma alteração na microbiota intestinal; mas também está associado a estresse ou infecções.

Em qualquer caso, a dieta é fundamental para acabar com o problema. Previne até o aparecimento de outras complicações, embora por vezes seja necessário recorrer ao tratamento medicamentoso.

Quanto ao consumo de iogurte, evidências científicas sugerem que é um alimento rico em benefícios, desde que não contenha açúcares adicionados. Como um alimento nutritivo rico em probióticos, promove o equilíbrio das bactérias no trato gastrointestinal.

O iogurte se distingue por seu conteúdo de bactérias saudáveis, especialmente do gênero Lactobacillus. Esses microrganismos são capazes de colonizar o sistema digestivo reduzindo o risco de desenvolver patologias metabólicas.

De acordo com um estudo publicado na revista Nutrientes, o consumo regular de probióticos ajuda a reduzir a incidência de diabetes tipo 2, mas também de várias doenças cardiovasculares.

É possível garantir um suprimento regular de bactérias saudáveis ao intestino por meio de vários métodos. O primeiro envolve a ingestão de suplementos probióticos. Nesses casos, o ideal é escolher um produto monocaule, com abundante conteúdo de bactérias, para que alcance as áreas do intestino a serem colonizadas.

Nós também recomendamos faça-os passar por um consumo regular de produtos fermentados, como iogurte e kefir.

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A diarreia é um distúrbio gastrointestinal devido a vários fatores. A maioria está associada a um desequilíbrio da microflora intestinal. Em seguida, garantir um suprimento regular de bactérias saudáveis ajuda a combater a diarreia.

Um estudo sobre crianças mostra que consumir probióticos ajuda a prevenir e tratar a diarreia associada a antibióticos. O estudo citado utilizou suplementos para atingir os resultados desejados, mas também é possível ingerir iogurte para prevenir o aparecimento de distúrbios intestinais.

Em geral, o consumo de iogurte é útil após a antibioticoterapia. Isso porque melhora as defesas da microbiota frente a um enfraquecimento causado pelos medicamentos, situação que aumenta o risco de processos associados à disbiose e distúrbios gastrointestinais.

Copos de iogurte e leite.
As bactérias saudáveis contidas no iogurte promovem o equilíbrio da microbiota intestinal. Além disso, reduzem o risco de distúrbios metabólicos.

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O estresse é outro fator que pode causar diarréia e outros distúrbios intestinais. O sistema nervoso central está diretamente associado ao sistema gastrointestinal, conforme explicado em artigo publicado na revista Jornal Médico Chinês.

Com base no acima exposto, qualquer alteração dos dois sistemas pode afetar o outro. Uma situação estressante ou que altera o humor pode aumentar o risco de diarréia.

Diante disso, é aconselhável proteger a flora intestinal e melhorar o estilo de vida. O consumo de iogurte pode representar uma defesa na presença de transtornos de humor.

Também é útil consumir kefir e suplementos probióticos. O sabor do kefir, no entanto, não é adequado para todos os paladares devido ao sabor ácido e à sua textura. O iogurte, por outro lado, quase todo mundo gosta.

É muito importante ler atentamente os rótulos e escolha um produto sem adição de açúcares entre seus ingredientes. Caso contrário, seria um iogurte de baixo valor nutricional, que poderia até ter um impacto prejudicial na saúde metabólica e na glicose.

Mulher que sofre de diarreia.
Além de promover o equilíbrio da flora intestinal, o consumo de iogurte está associado a um maior bem-estar emocional. Justamente por isso ajuda a se sentir melhor em caso de diarréia causada pelo estresse.

Consumir iogurte em caso de diarreia pode melhorar os sintomas e acelerar a cura. De qualquer forma, você não deve esperar que essa condição comece a incluir o iogurte em sua dieta diária.

É, de fato, um produto recomendado em qualquer plano alimentar, dado seu teor de probióticos, gorduras saudáveis e proteínas. Também fornece cálcio e outros minerais essenciais, amigos do bem-estar.

Finalmente, é altamente recomendável ler os rótulos para determinar se o produto é de qualidade. Iogurte com muito açúcar adicionado não é adequado.