Aviso: Ir para a faculdade pode afetar negativamente sua saúde!

Bem, essas são as más notícias, mas antes de você abandonar seus estudos ou abrir os formulários de inscrição na faculdade, saiba que nosso aviso não precisa ser cumprido. Mas mesmo se você estiver na faculdade e sentindo os efeitos negativos de qualquer um dos problemas de saúde que discutiremos neste artigo, ainda há maneiras de mudar as coisas para melhor.

Vamos dar uma olhada em alguns exemplos então. Leia-os, preste atenção e viva sua vida na faculdade da maneira mais produtiva e saudável possível, sem que os seguintes problemas de saúde entrem no seu caminho.

Problema de saúde nº 1: dependência de drogas e / ou álcool

Como a vida do estudante pode afetar negativamente sua saúde

Ninguém se propõe a ser viciado em drogas ou álcool, mas, de acordo com as estatísticas chocantes deste artigo, as pessoas matriculadas em uma faculdade têm duas vezes mais chances de abusar de drogas e álcool do que aquelas que não são. Por quê? Ansiedade social é um problema, pois muitos estudantes são tentados a beber e usar drogas para se adaptarem aos seus colegas. Outra questão, e uma que veremos no próximo ponto, é o estresse. Muitos estudantes tomam estimulantes para relaxar, especialmente quando confrontados com as pressões da vida universitária. E outro problema comum é o estilo de vida de festa. Para relaxar e se divertir, muitos estudantes se envolvem em drogas e álcool porque acham que deveriam para se divertir. O problema é esse. Uma vez iniciados, esses hábitos são difíceis de abandonar e, em muitos casos, o vício total é a consequência.

E você? Se você não bebe ou toma drogas, continue por esse caminho. Se você for tentado a aceitar algo de outro aluno, lembre-se de que tem o direito de dizer não. Saiba também que existem maneiras melhores de lidar com o estresse do que usar drogas e álcool, como jogar videogame, participar de exercícios e discutir seus problemas com outras pessoas. E saiba que você não precisa ficar intoxicado para se divertir. Mas se você tiver algum problema com qualquer substância, faça o que é sensato e procure ajuda. Fale com seu médico, inscreva-se em um programa de tratamento – este programa de tratamento de abuso de substâncias com base em evidências é um exemplo – e mude seu estilo de vida para melhorar sua saúde e suas perspectivas acadêmicas.

Problema de saúde 2: estresse, ansiedade e depressão

Os três andam frequentemente de mãos dadas; depressão sendo uma conseqüência dos outros. E não é de admirar que os alunos sejam vítimas desses problemas de saúde. Existe a pressão de estudar e tentar cumprir os prazos. Existem pressões financeiras, especialmente quando se vive com recursos limitados no orçamento do aluno. E há a pressão dos exames, com os alunos se estressando interiormente, enquanto enfrentam um estresse adicional nos exames com as pressões extras acumuladas sobre eles pelos pais e professores. Como resultado do estresse, muitos estudantes lutam para dormir adequadamente, e isso acrescenta mais prejuízo à maneira como estão se sentindo, incluindo os problemas associados à depressão.

Isso é algo com o qual você se identifica? Você está queimando a vela nas duas extremidades, em um esforço para acompanhar o trabalho da faculdade? Você está lutando para se apresentar academicamente porque se sente cansado, tanto mental quanto fisicamente? Nesse caso, você precisa procurar ajuda. Converse com seu médico se estiver sentindo os efeitos do estresse e da depressão e tente tomar medidas para manter o estresse e a ansiedade sob controle. Converse com outras pessoas, incluindo seus amigos e professores da faculdade, e peça ajuda quando precisar. Durma o que precisa, pois a energia renovada o tornará mais produtivo com o trabalho da faculdade. Faça exercícios regularmente, pois isso reduzirá naturalmente o estresse que você está sentindo. Então divirta-se (de uma maneira segura) para se distrair dos estressores. E mesmo que você ainda não sinta os efeitos do estresse, você deve praticar esses bons hábitos, bem como as idéias listadas no artigo acima, para facilitar a vida na faculdade.

Problema de saúde # 3: Os efeitos de uma dieta pobre

Ao morar em casa, seus pais provavelmente fizeram um esforço para alimentá-lo com refeições nutricionais. Claro, você pode ter descarregado algumas verduras na direção do seu cão, mas estamos assumindo que você ainda comeu relativamente bem quando estava sob a supervisão de seus pais. E então você foi para a faculdade. Como muitos estudantes, você pode desfrutar da liberdade de comer o que quiser quando quiser. De pizzas a batatas fritas, você pode escolher sem que mais ninguém lhe diga o que deve ou não comer. Tudo isso é muito bom e bom, mas ao comer junk foods com mais frequência, você está causando danos ao seu corpo. Desde o risco de obesidade até o aumento das chances de doenças corporais graves, dê uma olhada neste guia sobre o problema de junk food para seu corpo e mente. É uma leitura assustadora, mas necessária. A outra questão em torno de uma dieta pobre é essa. Se você tem uma agenda cheia durante o dia por causa de seus estudos, também pode perder refeições importantes durante o dia. Você pode ficar tentado a encher sua fome com salgadinhos, ou pode não comer nada por longos intervalos. Consequentemente, sua energia será reduzida, você trabalhará menos produtivamente e enfraquecerá seu sistema imunológico, o que significa que estará mais propenso a infecções e doenças.

Coloque essa fatia de pizza por um momento e considere este conselho. Se você está comendo mal, precisa fazer algumas alterações. O primeiro é aprender a cozinhar. Isso não apenas reduzirá sua dependência de junk food, mas também ajudará você a economizar mais do seu orçamento para estudantes. Existem muitas idéias de receitas aqui, cada uma delas adequada para os alunos, então dedique um tempo para praticá-las. Você não apenas se beneficiará com esses alimentos saudáveis, mas se começar a fazer refeições quentes e saudáveis, também poderá garantir que sua vida social melhore quando outros alunos tiverem uma dica familiar desse cheiro caseiro! Nosso segundo conselho é este. Mantenha lanches saudáveis espalhados pelo dormitório de seus alunos. Dessa forma, se você estiver se concentrando em sua carga de trabalho, ficará menos tentado a buscar opções não saudáveis. Você ainda deve fazer um esforço para comer refeições de verdade durante o dia, mas quando precisar mordiscar alguma coisa, comer algo saudável é melhor do que comer algo ruim para você ou não ter nada para comer.

Problema de saúde nº 4: infecções sexualmente transmissíveis

Aconselhamos a não fazer sexo, a menos que você esteja com alguém por quem tenha sentimentos reais. Mas também entendemos a realidade do estilo de vida dos alunos e, para muitas pessoas, fazer sexo é uma atividade tão comum quanto beber com um amigo ou passar um tempo assistindo a um filme. Mas aqui está a coisa. Ter um estilo de vida promíscuo, por mais divertido que seja, pode ter efeitos prejudiciais à sua saúde. Segundo o Center for Disease Control, quase metade das IST diagnosticadas a cada ano ocorrem em pessoas entre 15 e 24 anos. Enquanto alguns deles podem ser tratados clinicamente, outros podem ter consequências a longo prazo para a sua saúde. Obviamente, as DSTs não são seu único problema. O sexo casual também pode levar a gestações indesejadas e isso pode ter consequências adicionais para você, seu parceiro sexual e seu filho.

Para reduzir as chances de uma DST ou gravidez indesejada, você sempre deve praticar sexo seguro. Garantir o uso de contraceptivos, bem como barragens dentárias ao praticar sexo oral. Você também deve fazer o teste para uma IST regularmente, pois, mesmo que não esteja dormindo com outras pessoas que não sejam seu parceiro comum, você ainda deve fazer o teste caso elas não sejam tão fiéis quanto você. E você também deve ser vacinado contra o HPV, pois isso o protegerá de uma variedade de cânceres e verrugas genitais. Mas lembre-se também de que você não precisa concordar com sexo. Se você está sob pressão de alguém para fazer algo que não quer, você tem o direito de dizer não. Afaste-se, se for necessário, ou procure ajuda dos serviços estudantis ou da polícia, caso se sinta pressionado a praticar atividades sexuais.

Para aproveitar totalmente a vida estudantil, você precisa cuidar da sua saúde. Ao praticar o autocuidado, você se sentirá e pensará melhor diariamente, e isso melhorará suas perspectivas sociais e acadêmicas, bem como suas chances de longo prazo de permanecer em forma e saudável. Siga nossas sugestões então. Se algum deles se aplicar a você, faça as alterações necessárias. E procure ajuda se você estiver enfrentando algum problema. Haverá pessoas dentro e fora do campus para apoiá-lo, para que você nunca precise sofrer sozinho.

Deixe-nos saber o que você pensa. Se você se relacionou com este artigo, compartilhe seus pensamentos. E se você tiver algum conselho com base nas experiências dos seus alunos, compartilhe sua sabedoria conosco.

Tome cuidado, obrigado pela leitura e boa sorte com seus estudos.

Por: Noémia Cambula