Como ajudar as crianças a relaxar

ajude as crianças a relaxar

São muitas as situações que podem causar estresse nas crianças, portanto, é necessário que aprender a relaxar e assim controlar os momentos de ansiedade. As tarefas diárias, todas as obrigações que as crianças têm de enfrentar e até lidar com o próprio corpo em crescimento, podem ser episódios estressantes. É difícil para as crianças aprenderem a controlar essas situações, mas, felizmente, existem maneiras simples de ajudar as crianças a relaxar.

Por meio de diferentes técnicas, você pode fazer com que seus filhos controlem os nervos, relaxando assim seu estado. E o mais importante, aprender a relaxar não só o beneficiará nesses momentos precisos, mas também ganhará as ferramentas necessárias para outros momentos de sua vida. Não perca essas dicas e as várias técnicas que você pode usar em casa para ensinar seus filhos a relaxar nos momentos de nervosismo.

Técnicas para ajudar as crianças a relaxar

Quando a criança começa a apresentar sintomas de nervosismo, é aí que você tem que pare a situação antes que vá para mais. Dessa forma, será mais fácil para a criança relaxar, pois se a situação se complicar, qualquer tentativa de ajudá-la pode ser recebida como uma nova causa de estresse. Aqui estão algumas técnicas simples e muito úteis para ajudá-lo a ensinar as crianças a relaxar.

Respire profundamente

Controlar a respiração é uma das técnicas que funcionam melhor quando se trata de controlar o nervosismo. Se trata de faça várias respirações profundas e regulares em um ritmo confortável. Ensine-o a fazer isso, respirando profundamente, segurando o ar por alguns segundos e depois liberando-o lentamente. A respiração profunda ajuda a reduzir a freqüência cardíaca, portanto, com algumas repetições, a criança se acalmará.

Terapia do riso

Como ajudar as crianças a relaxar

Rir ajuda a reduzir a produção de hormônios do estressePortanto, nada como uma boa sessão de risadas para reduzir o nervosismo em crianças. Se notar que seu filho está nervoso ou estressado, evite complicar a situação. Basta começar a fazer caretas na frente da criança, contar uma piada ou colocar um vídeo engraçado da internet. Claro, quando a criança está muito nervosa, evite começar com cócegas, porque o contato físico pode causar rejeição devido à tensão.

Exercícios de alongamento

O alongamento dos músculos ajuda a reduzir a tensão e é um exercício muito saudável para crianças e também para idosos. Você pode usar métodos diferentes para ensinar as crianças a se alongar, incluindo alguns exercícios básicos de ioga para crianças. Experimente este exercício, trata-se de levantar os braços acima da cabeça, levantando também os pés para ficar na ponta dos pés e tente chegar o mais alto possível, como se quisesse tocar as nuvens.

Música instrumental

A música acalma os animais, diz o ditado popular. E embora pareça estranho, a verdade é que a música instrumental é perfeito para regular a frequência cardíaca e reduzir a tensão. Você pode escolher qualquer tipo de música, mas aquelas que têm um ritmo suave e rítmico são as melhores para acalmar os nervos. O mais apropriado neste caso é a música clássica ou instrumental.

Dança

Como ajudar as crianças a relaxar

A dança traz muitos benefícios à saúde das crianças e também para os idosos, além disso, é uma das melhores formas de reduzir a ansiedade. A dança estimula a produção de endorfinas, um tipo de hormônio que combate o estresse. Além disso, a dança ajuda a regular os níveis de outros hormônios, como a dopamina ou a serotonina, que são neurotransmissores que previnem a depressão.

Atenção Plena

Usar o poder da mente e estar totalmente ciente do aqui e agora é uma das melhores técnicas de relaxamento e controle do estresse. Esta palavra pode ser traduzida de várias maneiras, mas o que ela expressa é o tem a capacidade de prestar atenção e consciência do que está sendo feito. Ou seja, use todos os sentidos para desfrutar plenamente da experiência.

Experimente este exercício simples com as crianças, use um pequeno alimento como uma fruta vermelha, como um mirtilo por exemplo. Peça à criança para examinar cuidadosamente a comidaVocê tem que cheirar, pode colocar na boca, provar, ver como soa, qual é o gosto, dar uma boa olhada para diferenciar a cor e os diferentes tons que tem, ou seja, experimentar aquele alimento. Certamente, com algumas dessas técnicas, você pode ajudar as crianças a relaxar.