Alguns dias você se sente como uma estrela do rock, como se nada pudesse te derrubar. Em todas as situações, você exala confiança. Precisa se apresentar a novas pessoas? Não, problema – você se sente à vontade, e até gracioso, em sua própria pele, sem aquela sensação nervosa no estômago. 

Fazer um discurso para uma multidão não te assusta porque você se sente bem com o que está falando.Todo mundo adora se sentir invencível. Ou pelo menos super competente.Outros dias, nem tanto. É como um interruptor vira. Alguns dias, sem causas óbvias, você quer se esconder porque nada parece certo.

Nossas inseguranças podem tirar o melhor de nós, mas isso é totalmente normal. Seu crítico interno surge do nada e causa algum dano à sua autoconfiança.É fácil dizer às pessoas para deixarem de ser inseguras, mas aprender a superar as inseguranças é um desafio.

Como deixar de ser insegura

Como deixar de ser insegura
Como deixar de ser insegura

Não se sentir bem o suficiente pode ser especialmente perigoso quando se trata de seus relacionamentos românticos, tornando-o mais propenso a sentimentos de ansiedade e ciúme. E isso não afeta apenas você. Pesquisas mostram que a autoestima afeta você e a satisfação do relacionamento de seu parceiro.

A boa notícia é que existem maneiras de deixar de ser insegura e aumentar sua auto-estima.

Embora isso não aconteça da noite para o dia, com as estratégias e a mentalidade certas, você pode tomar medidas para mudar a maneira como se sente sobre si mesmo.

1. Pare de dizer que você é inseguro.

Este passo é importante: se você está trabalhando atualmente para melhorar a si mesmo – particularmente seu senso de segurança – você está essencialmente trabalhando para mudar sua narrativa.

Isso é impossível se você ainda está se rotulando como “uma pessoa insegura” ou mesmo pensando repetidamente sobre suas muitas armadilhas na arena da confiança. Depois de eliminar os pensamentos, você pode começar a mudar o comportamento.

2. Duvide de suas dúvidas.

O segundo passo é criar distância entre você e esses sentimentos. Embora possam parecer que vêm de você, na verdade são uma presença externa – que você pode analisar, examinar e, eventualmente, eliminar.

Comece a entender que suas dúvidas são na verdade seus medos mais profundos, manifestando-se e desfilando como opiniões reais. Eles não são. Eles são falsos. Eles não têm poder a menos que você dê a eles.

3. Dê um nome ao seu crítico.

Não um nome como “Dave” ou “Josephine” (embora se você quiser, você pode totalmente), mas identifique esses pensamentos quando eles começarem a invadir sua autoconsciência.

Se você está olhando para uma foto sua com seu outro significativo e começa a pensar: “Eles são muito mais atraentes do que eu, aposto que as pessoas percebem e se perguntam por que estamos juntos …”, pare imediatamente e reconheça que ISSO o som de sua crítica, e não seus próprios pensamentos, de seu parceiro ou de qualquer outra pessoa.

4. Pare de pensar demais.

Pensar demais é um cenário em que todos perdem. Se você tiver um pensamento negativo, insistir nele fará com que pareça mais importante e predominante do que realmente é (sem mencionar que drena sua energia no processo).

Se você não tiver um pensamento negativo ou inseguro, pensar demais irá garantir que você o encontre. Em geral, não é um ótimo hábito, pois normalmente cria estresse, ansiedade e tensão dentro de você – mas, no contexto do seu relacionamento, é uma receita para o desastre.

5. Vá até a raiz disso.

Entender que você tem inseguranças não é o verdadeiro trabalho, é apenas o começo. Chegar ao porquê é o que importa. Pense um pouco: há quanto tempo você luta contra esses problemas?

Você pode rastreá-lo até a infância? Amigos? Exes? Fazer a si mesmo as perguntas difíceis e fazer um inventário para determinar de onde esses sentimentos se originaram irá equipá-lo com muitas informações e dar-lhe um caminho mais claro para a segurança.

6. Pare de se preparar psicologicamente.

Seus pensamentos podem ser o melhor amigo ou pior inimigo do seu relacionamento. A qualidade de seus pensamentos tem um efeito direto na qualidade de seu relacionamento.

Você já teve pensamentos negativos como: “Sei que um dia eles vão ficar enjoados de mim” ou “Como eles podem me amar?” Esses pensamentos têm pouco a ver com a realidade, mas muito a ver com o medo.  Em outras palavras, o problema com o qual você está preocupado não existe – você o inventou!

7. Corte suas comparações.

Quando nos concentramos em comparar a nós mesmos ou nossos relacionamentos com os outros, abrimos a porta para o desapontamento. Este é um hábito difícil de seguir em frente, porque simplesmente faz parte da nossa natureza.

Mas o que podemos controlar é nossa exposição a ele! Limitar simplesmente o seu tempo na mídia social pode ajudar muito a atingir esse objetivo.

8. Cultive a confiança.

O melhor antídoto para a dúvida é a autoconfiança. Como você materializa mais disso? Uma ideia é que você pode manter um diário todas as noites, onde anota algo de que se orgulhou durante o dia – e então, na manhã seguinte, leia suas últimas entradas. Que maneira mais encorajadora você poderia pensar para começar o dia?

9. Abra.

Não importa o quão sincronizado você esteja com seu parceiro, não há casal na Terra que pode ler a mente um do outro. Portanto, em vez de cruzar os dedos por telepatia, abra as linhas de comunicação.

Ser vulnerável não apenas fortalece sua conexão, mas também permite que seu parceiro obtenha insights e compreensão sobre sua jornada. É uma situação em que todos ganham.

10. Pare de pensar que é tudo sobre você.

Uma visão de mundo egocêntrica fará com que você persiga os bicho-papões onde eles não existem. Se o seu parceiro não estiver com vontade de sair, não pense que é por sua causa, quando ele facilmente poderia ter tido um dia muito ruim no trabalho que drenou suas energias.

Pare de psicanalisar cada escolha de palavra que seu parceiro faz e esteja mais presente no momento, para que você possa notar a mensagem por trás de seu tom, presença física e postura. Ficar obcecado com significados ocultos é uma maneira infalível de perder o foco.

11. Cerque-se de positividade.

Como você limitou seu consumo de mídia social, provavelmente tem um pouco mais de tempo livre, certo? Use-o cercando-se de coisas boas e pessoas boas.

Dizem que você é o produto das cinco pessoas com quem passa mais tempo, portanto, faça um rápido inventário mental sobre as pessoas com quem está escolhendo passar seu tempo. Se você identificar a negatividade, trate-a.