Como engrossar as pernas em 3 dias

No artigo de hoje vais ficar a saber Como engrossar as pernas em 3 dias, no nosso guia completo.

Todo mundo tem complexos e é normal querer melhorar aquelas partes do corpo com as quais não nos sentimos confortáveis. Embora possa parecer incomum, as pessoas mais magras querem ganhar peso e modelar sua figura.

Se o seu maior problema é ter pernas muito finas, certifique-se de ler o seguinte artigo OneHowTo.com. Nesta ocasião, explicamos como ter pernas mais grossas. Você deve se armar de paciência, pois é uma área difícil de ser musculada e as pernas magras tendem a permanecer assim.

Mas não se desespere, repensando sua rotina, acrescentando novos alimentos à sua dieta e praticando alguns exercícios específicos, você poderá tonificar as pernas e acrescentar alguns centímetros de largura. Você quer saber mais? Anote!

Como engrossar as pernas em 3 dias

A primeira dica para construir pernas magras é repensar sua dieta adicionando novos alimentos. 

Como engrossar as pernas em 3 dias? Se o objetivo é obter pernas grossas, deve-se consumir mais calorias para estimular seu crescimento. olho! Não estamos falando de comer sem medida, mas de ganhar peso de forma saudável. 

A proteína será sua maior aliada para construir seus músculos (frango, carne bovina e suína, peixes, ovos, tofu …) e a base de sua dieta deve ser vegetais, frutas, nozes e grãos inteiros.

Como engrossar as pernas em 3 dias
Como engrossar as pernas em 3 dias

Assim como você deve incluir alimentos em sua dieta para torná-la mais calórica, embora saudável, é importante que você também evite alguns produtos, como os que contêm açúcares refinados ou farinhas processadas, fast food, frituras ou salgados. 

Tudo isso, além de fornecer calorias prejudiciais à saúde, fará com que você se sinta satisfeito e não fornecerá energia suficiente para tonificar os músculos das pernas.

Quanto aos exercícios, é importante deixar de lado os exercícios cardiovasculares e substituí-los pela musculaçãoPense que correr, caminhar ou nadar só vai te ajudar a queimar gordura, consumindo reservas de energia. 

Portanto, você deve concentrar toda a sua energia em exercícios específicos para conseguir pernas grossas.

Para ter pernas mais grossas, você precisará realizar exercícios intensos: descer e subir escadas, fazer agachamentos, exercícios para os glúteos ou levantar pesos com as pernas. 

Todos eles vão te ajudar a focar a energia do corpo nas pernas exercitando-as e rompendo suas fibras para que fiquem maiores e com mais força novamente.

É muito importante que você aumente a intensidade, velocidade, resistência e energia aos poucos para garantir que você faça um trabalho específico de qualidade (Ex: se você começar com 10 repetições e não custar, vá até 15 repetições e aumente o peso para levantar a perna).

Como engrossar as pernas em 3 dias
Como engrossar as pernas em 3 dias
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Durante os treinos de pernas , deve trabalhar todos os grupos musculares nas diferentes zonas: panturrilhas, isquiotibiais, panturrilhas… 

Varie os exercícios para trabalhar tudo e também descansar todos os músculos. Inclua agachamentos, flexões de perna e saltos de caixa em seus treinos e troque-os em outro dia para flexões de perna, estocadas ou exercícios com pesos de pernas rígidas. 

Com isso, você vai conseguir que as pernas fiquem grossas graças ao trabalho muscular.

Como engrossar as pernas em 3 dias
Como engrossar as pernas em 3 dias

Mas se o que você quer não é sacrifício e exercícios, também há algumas dicas que podem ajudar a esconder sua magreza e fazer suas pernas parecerem mais grossas. A roupa é uma boa opção, use calças largas para que a parte mais fina das pernas pareça mais grossa. 

Lembre-se de que as calças de moletom ou próximas à perna não são feitas para fazer suas pernas parecerem mais volumosas, muito pelo contrário. 

Por isso é melhor evitá-los, embora se você não puder resistir, aconselhamos usar jean calças com fita adesiva com pouca margem entre a coxa e o joelho para criar a ilusão de que suas pernas são ligeiramente mais grossas. 

Continuando com as calças, recomendamos procurá-las com estampas, além de usar meias grossas, para que o efeito visual sejam pernas mais grossas. Teste-o!

Como engrossar as pernas em 3 dias
Como engrossar as pernas em 3 dias

Quanto aos calçados, você também pode encontrar ideias para deixar suas pernas mais grossas. Por exemplo, usar botas grossas e largas até o joelho em vez de justas e sobre suas próprias calças justas. Com tudo isso, você vai dar mais volume às suas pernas.

Por outro lado, saias curtas ou vestidos acima dos joelhos também podem ajudar a tornar as pernas mais grossas

Combine-as com botas de cano alto e você poderá concentrar a atenção nas suas pernas. Como já discutimos, as roupas são importantes para destacar suas pernas finas e criar ilusões de ótica, para que pareçam mais grossas sem esforço.