No artigo de hoje aprenderá como esquecer um homem, no nosso guia completo.

Pode ser que seu dia seja cheio de atividades, e seu tempo livre acompanhado de pessoas especiais, mas a imagem desse grande amor ainda vem à sua mente? Acredite ou não agora, é possível esquecer o homem.

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Por que é tão difícil deixar ir? O desgosto ativa regiões associadas à dor física, assim como a retirada.

Além disso, ele perde o controle emocional; por causa dessas ligações mal feitas ou pelo desejo de que ele volte, afirma um estudo publicado na Neurophysiology.

Como esquecer um homem

Como esquecer um homem
Como esquecer um homem

 

Dicas que você precisa saber de esquecer um homem,  tentar eliminar de uma vez por todas imagens daquele homem da sua cabeça, para você poder seguir em frente com sua vida e esquecer o Homem completamente.

Quando alguém não te quer em sua vida, qual é o sentido de permanecer nela? Insistir em estar junto, ou manter sua presença no ambiente dele, só causará mais rejeição dele e você se sentirá mais magoado e desapontado.

1. Mantenha distância

Falar com ele com frequência não ajuda a exorcizar as memórias, apenas aprofunda a dor. Antes de podermos ser amigos é preciso que passe algum tempo, e nisso podemos até falar de anos.

2. Evite contato íntimo

Pode ser tentador. De acordo com o educador sexual Logan Levkoff, o clímax causa a liberação de oxitocina, um hormônio que aumenta a sensação de apego, o que não é ideal se você está tentando esquecê-lo.

3. Não tenha vergonha

Você não pode seguir em frente se não puder dizer “Eu amei essa pessoa e sinto falta dela” sem derramar uma lágrima. Parte do esquecimento é aceitar suas emoções, curar suas feridas e seguir em frente.

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4. Coloque-se em primeiro lugar

Você pode ser feliz novamente sem ele! E para ser muito melhor, para isso comece aos poucos a retornar às suas atividades diárias. Volte ao café ou às reuniões com seus amigos e faça atividades que você goste. Se você mesma.

5. Atraia o que você deseja

Segundo Sonja Lybomirsky, especialista da Universidade da Califórnia, rir, ser feliz e positivo age como uma profecia, pois com o tempo as pessoas felizes e benéficas começam a se aproximar da sua vida.

6. Não dê mais dor

Quando você está de bom humor, quando o súpera completamente, pode ficar um pouco envergonhado ao saber que disse algo que realmente não era verdade ou que não gostaria de confessar.

Esquecer o homem dos seus sonhos é possível, embora leve tempo e seja uma questão de decisão. Você pode deixá-lo fazer parte do seu passado!

Mais Dicas

1. Normalize todas as suas emoções

Nesse tipo de processo, são geralmente vivenciados diferentes estágios com suas correspondentes mudanças emocionais.

Alguns dias você pode sentir que não se importa com essa pessoa e que já a superou, enquanto outras vezes você pode ver ou ouvir algo que o lembra e de repente se sentir muito triste ou com raiva.

Seja como for, tudo o que você sente é esperado. O importante é que você tenha em mente que todas essas emoções são temporárias portanto, você deve ter em mente que não deve tomar decisões importantes em momentos de intensidade.

Simplesmente dê a si mesmo tempo para vivenciar essas emoções (há quem se ajude, por exemplo, escrevendo um diário).

2. Procure apoio social

Perceber que alguém que você gosta não te ama de volta pode levar a sentimentos de incompreensão e solidão, e é exatamente por isso que é importante cercar-se de pessoas que o apoiam e amam.

Alguns deles provavelmente lhe darão conselhos bem intencionados, mas inúteis, como “você encontrará alguém em breve” ou “há muitos peixes no mar”; no entanto.

Se você apenas pedir que o ouçam ou que o acompanhem em qualquer atividade, verá que o apoio social é um dos recursos mais valiosos na hora de esquecer alguém.

3. Coloque distância com a pessoa

Este ponto depende do relacionamento anterior que você esteve com a outra pessoa. Se você fosse um casal, você pode manter um relacionamento de amizade?

Ou, se ela é do seu grupo de amigos… você pode continuar a coincidir com ela quando você fica em um grupo, ou isso é algo que vai te causar muito sofrimento?

Como regra geral, o que mais ajuda é se distanciar (pelo menos até que os sentimentos se acalmem) para que você não tenha essa pessoa constantemente em sua mente.

Tampouco seria aconselhável que você fosse ao outro extremo e começasse a fugir de toda a sua vida só para não coincidir com essa pessoa ou “fazer uma lousa limpa”, já que você pode perder muito.

4. Mantenha os velhos hábitos

Nos momentos em que você se sente mais triste, pode acontecer de você parar de sentir as coisas que normalmente gosta de fazer.

No entanto, é essencial que você se apoie tanto nas pessoas quanto nas atividades que você sabe que fazem você se sentir melhor (mesmo que nem sempre tenha vontade).

Você pode cair em pensar “agora isso não me motiva, eu vou fazer isso quando tiver vontade; Esse tipo de raciocínio é complicado, porque se você perder o contato com suas atividades gratificantes, o desejo nunca virá.

A ativação comportamental é a chave para manter seu humor à tona. Além disso, mesmo que você sinta que a parte “romântica” de sua vida foi atingida, você pode usar esses momentos para nutrir outros aspectos de sua vida.

5. Tome cuidado

Claro, quando você está passando por uma situação como essa, você não está cem por cento. É normal que haja momentos ou até dias inteiros em que você se encontre sem energia e sem vontade de fazer suas rotinas.

É bom se dar um espaço para se sentir mal, mas tome cuidado para não ficar na cama o dia todo!

Negligenciar suas rotinas de autocuidado pode ser muito prejudicial à sua saúde mental.

Por isso é importante que, mesmo que nem sempre tenha coragem, mantenha bons hábitos de sono e alimentação (pelo menos). E, se fizer exercício físico e/ou atividades ao ar livre, muito melhor.

6. Limite o uso de redes sociais

As redes sociais são uma faca de dois gumes em muitas situações, e quando você pretende esquecer alguém elas não são exceção.

Eles podem ajudá-lo a se divertir, manter contato com outras pessoas… mas se a pessoa que você quer esquecer está presente em suas redes, isso é algo que pode dificultar muito as coisas para você.

Isso não significa que você precise desinstalar todos os seus aplicativos, mas pode ser uma boa ideia tomar medidas em relação ao uso deles.

Você pode, por exemplo, bloquear ou silenciar essa pessoa para que você não fique constantemente tentado a olhar para o que está acontecendo em sua vida ou se ela está com outra pessoa.

7. Cuidado com as idealizações

Com certeza você já ouviu aquela expressão que diz que “a grama é sempre mais verde no jardim ao lado”. Quando queremos algo que não podemos ter, muitas vezes o idealizamos.

Precisamente por isso, você precisa estar atento se aparecem pensamentos como “nunca conhecerei alguém como ele” ou “ele era a pessoa certa para mim” .

Com o tempo, esses tipos de pensamentos sobre a outra pessoa se tornarão matizados e você certamente acabará vendo algumas das incompatibilidades que pode ter experimentado.

No entanto, para superar alguém mais rapidamente, você terá que se perguntar não apenas quais coisas você sente falta dessa pessoa, mas também quais aspectos você não sentirá falta.

8. Detecte pensamentos exagerados

Na mesma linha do ponto anterior, os pensamentos podem ser exagerados não apenas sobre a outra pessoa, mas sobre você ou toda a sua vida amorosa.

Por exemplo, pensamentos como “nunca mais vou me apaixonar assim” ou “se ele não me ama é porque não tenho valor” podem aparecer.

Pensar em termos extremos é fácil de identificar porque geralmente inclui palavras como “sempre”, “nunca”, “ninguém”… por isso essa distorção cognitiva é conhecida como “pensamento tudo ou nada”.

Identificar esses tipos de pensamentos irracionais é o primeiro passo para aprender a colocá-los em segundo plano e não direcionar suas ações.

9. Não tenha pressa

Dizem que “o tempo cura tudo” e é parcialmente verdade. Não é apenas deixar o tempo passar que pode te ajudar a esquecer alguém, mas é muito importante que você tenha em mente que será um fator relevante.

Embora lhe pareça que pode demorar muito tempo, este processo tem uma duração diferente para cada pessoa e é por isso que não existem mínimos ou máximos estabelecidos.

Haverá quem lhe dê conselhos para acelerar o processo de forma forçada, mas tenha cuidado com eles.

Certamente você já ouviu falar que “um prego arranca outro prego”, mas usar outra pessoa para esquecer alguém (além do que isso pode significar em nível ético) nem sempre é uma estratégia eficaz.

10. Peça ajuda

Os itens desta lista são uma série de ideias para facilitar o processo de superar alguém.

Como já mencionei em várias ocasiões, cada pessoa tem circunstâncias que tornam o processo mais ou menos longo e mais ou menos difícil. Há quem, apesar de tudo isso, considere que precisa de ajuda adicional.

Não é obrigatório, longe disso, fazer terapia quando se está tentando esquecer alguém. No entanto, quando você percebe que já tentou de tudo e nada parece funcionar… pode ser uma opção.

Se você quer ajuda profissional, estabeleça metas realistas para trabalhar em terapia.