Como evitar o inchaço abdominal

Como evitar o inchaço abdominal
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o inchaço abdominal é um sintoma irritante típico de vários distúrbios do sistema digestivo. Este distúrbio causa uma sensação de tensão abdominal excessiva, devido a uma acumulação gasosa no intestino e no estômago.

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Características de distensão abdominal

Barriga inchada, também conhecida como meteorismo, geralmente acompanhada por mudanças na frequência intestinal, como constipação ou diarreia, cólicas abdominais, flatulência e arrotos.

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Às vezes, o inchaço abdominal é apenas um sintoma passageiro, devido a uma refeição muito grande feita rapidamente ou causado por um ganho de peso. Outras vezes, no entanto, uma barriga inchada é um sintoma de fenômenos fisiológicos, Enquanto o síndrome pré-menstrual ou menopausa. Em outros casos ainda, esse distúrbio pode indicar doenças mais graves, como câncer de cólon e ovário, apendicite, fibrose cística, intolerâncias alimentares, síndrome do intestino irritável e assim por diante.

Se houver suspeita de sofrer de algum desses distúrbios, é bom consultar um médico competente e realizar todas as investigações necessárias. Em todo caso, existem alguns cuidados que, em casos menos graves, podem ajudar a eliminar o inchaço abdominal.

Como se livrar de uma barriga inchada?

Para eliminar o inchaço abdominal, você precisa prestar atenção aos alimentos que ingere e combiná-los corretamente.

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O que fazer

No caso de Intolerância a lactose, bem como no caso de doença celíaca, o único remédio possível é remover da dieta todos aqueles alimentos que contêm lactose ou glúten.

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Seguir uma dieta livre desses elementos certamente ajudará a esvaziar o abdômen.

Se, por outro lado, estamos um pouco acima do peso e nos sentimos inchados, a solução ideal é perder alguns quilos, diminuindo assim a tensão abdominal.

Para resolver esse problema, é bom se manter hidratado e beber dois litros de água por dia. Também é necessário faça a quantidade certa de fibra através de alimentos e comer especiais iogurte com fermentos lácticos vivos.

Para reduzir o inchaço abdominal, também é útil aliviar o estresse e a pressão externa.

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Também é útil praticar exercícios físicos constantes, seja um treino de ginásio, caminhadas diárias, ioga ou pilates.

Se todas essas soluções não funcionarem e, além da barriga inchada, ocorrerem sintomas como febre alta, diarréia, perda de apetite e dores, é bom procurar um médico imediatamente.

O que não fazer

Enquanto você está à mesa é bom não comer muito rápido, mas mastigue devagar e com moderação. Além disso, para reduzir o inchaço abdominal, não fume nem fale enquanto come. Também é necessário evite grandes bebedeiras bem como refrigerantes e junk food, e prefere uma alimentação balanceada, sem excessos.

O que comer

No caso do inchaço abdominal, seguir uma dieta à base de frutas e vegetais ajuda a nos abastecer de antioxidantes. Mesmo o alimentos inteiros e ricos em fibras como macarrão e pão ajudam a esvaziar a barriga. Também é bom combinar proteínas com vegetais não fritos.

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