Como fazer a barba crescer naturalmente
No artigo de hoje vai saber como fazer a barba crescer naturalmente, no nosso guia completo.
A barba para um homem agora se tornou um verdadeiro culto. É também por isso que saber curá-la perfeitamente exige perseverança e muita paciência.
Nos últimos anos, tornou-se uma verdadeira moda à qual muitos decidiram aderir.
Especialmente quando você é um iniciante, entretanto, deixar a barba crescer pode se tornar uma verdadeira provação, pois você tem que lidar com a lentidão com que o cabelo cresce ou com a presença de quaisquer manchas.
Como fazer a barba crescer naturalmente
Como fazer a barba crescer naturalmente
- Esfolie a pele. Para deixar a barba crescer mais rápido, você precisa começar a cuidar do seu rosto.
- Mantenha sua pele limpa.
- Hidrate sua pele.
- Verifique se há pêlos encravados em seu rosto.
- Controle o estresse.
- Tome vitaminas e suplementos.
- Não apare.
Quanto tempo leva para deixar a barba crescer?
Geralmente começa a crescer durante a adolescência até atingir sua força máxima no final dos 20 e início dos 30 (e até mais tarde para algumas pessoas).
Infelizmente, não há como controlar quando a barba começará a crescer, quão espessa ela ficará, sua cor ou textura . Qualquer coisa relacionada ao DNA , muito semelhante à sua altura e cor de cabelo.
A chave para obter resultados é certamente a paciência, principalmente no início da jornada em direção à tão almejada barba comprida, quando até a coceira está empenhada em colocar um raio nas rodas.
Às vezes, é preciso esperar alguns anos antes que ele realmente encontre sua forma.
Hoje vivemos em uma época em que você quer “tudo e agora” e isso vai mal com o crescimento de uma barba cada vez mais densa.
Lembre-se de que todos os homens barbudos que você vê online e na TV certamente não nasceram assim, eles também tiveram o trabalho prejudicado, então NÃO desanime .
O crescimento da barba está ligado à sua saúde , genes e níveis de testosterona . No que diz respeito à genética, até o momento, não podemos fazer nada a respeito, mas podemos trabalhar duro em tudo que podemos influenciar.
O estresse, uma dieta pobre em nutrientes e minerais e a falta de exercícios podem afetar negativamente o crescimento .
Os hormônios que afetam a barba
Os hormônios responsáveis pelo crescimento da barba e do cabelo são, em particular, a testosterona e a diidrotestosterona (também chamada de DHT) . A testosterona é convertida no hormônio DHT mais poderoso.
A quantidade de DHT presente no sistema reprodutivo afeta diretamente o crescimento da barba e do cabelo.
Homens com níveis mais altos de testosterona e DHT normalmente têm muito mais pelos faciais do que homens com níveis mais baixos .
Se o seu corpo é geneticamente inclinado a ser sensível a esses hormônios, é provável que você consiga deixar a barba crescer mais facilmente.
Como a testosterona é produzida naturalmente em seu corpo, isso significa que há maneiras de aumentá-la sem suplementos . O levantamento de peso e os exercícios são fatores realmente importantes nesse sentido.
Junto com o treinamento, você também precisará cuidar da sua alimentação: carboidratos, proteínas e gorduras boas devem estar presentes em suas refeições .
Isso aumenta o nível de energia, o metabolismo e ajuda na produção de testosterona. Descansar bastante e reduzir o estresse manterá seu corpo saudável e pronto para desenvolver uma barba cheia . Então, vamos mergulhar mais fundo em tudo isso!
Melhores alimentos para uma barba saudável
A relação entre a saúde da barba e a saúde do corpo é estreita . Se você tem uma dieta balanceada e saudável, não só vai te fazer bem, mas sua barba tem uma chance muito maior de crescer . Aqui está uma lista de alimentos que podem ajudá-lo:
- Batata doce – rica em beta-caroteno, isso ajudará no crescimento das células em sua barba. O que acontece é que o beta-caroteno é convertido em vitamina A e isso levará a um aumento do crescimento das células nos pelos localizados na barba.
- Ostras – uma das melhores fontes de zinco. O zinco é um mineral importante que ajuda as células de formação de cabelo . Além disso, as ostras são uma grande fonte de proteína.
- Ovos – ricos em proteínas e uma fonte natural de biotina que é conhecida por fortalecer o cabelo e é um suplemento conhecido que ajuda no crescimento da barba. Os ovos também têm muitos minerais, como ferro, cálcio e zinco .
- Espinafre – Rico em cálcio, ferro, magnésio, proteínas e potássio , todos os principais fatores para o crescimento saudável da barba. Funciona muito bem em smoothies se você quiser tentar misturá-los com outros alimentos.
- Fígado – alto conteúdo de ferro e biotina .
- Canela – ajuda no fluxo de oxigênio para os folículos capilares. Você não precisa consumir muito, basta adicioná-lo à sua comida para dar um sabor.
Os melhores exercícios para deixar a barba crescer
Para aumentar naturalmente a testosterona , você também precisa do descanso certo: entre 7 a 10 horas por noite. A maior parte da testosterona é produzida durante o sono REM , portanto, mais sono = mais testosterona.
Além de dormir mais, você precisa se certificar de que está comendo o suficiente. As dietas de baixa caloria podem diminuir a produção de testosterona . Portanto, faça um lanche entre as refeições principais.
Vamos agora passar para os exercícios reais! Concentre-se no treinamento de resistência . Muitos estudos mostraram que esses tipos de exercícios estimulam a produção de testosterona, bem como aumentam a atividade dos receptores de andrógenos para absorvê-la ainda mais.
Na verdade, ter um percentual de gordura corporal de 8-14% é perfeito para obter muita testosterona . Portanto, na academia ou em casa, se preferir, jogue com pesos.
Os exercícios que atuam em grandes grupos musculares estão associados a maiores aumentos na testosterona, portanto , agachamentos, supinos e abdominais precisam se tornar seus melhores aliados.
Crescer uma barba mais espessa
Uma das perguntas mais comuns que me fazem é: “ Como faço para que minha barba pareça mais espessa ou mais cheia? “
Bem, minhas sugestões são geralmente baseadas em maximizar a genética da sua barba. Como escrito acima, você faz isso aumentando sua testosterona natural.
O que significa comer direito , fazer exercícios e levantar pesos , tomar suplementos apropriados como biotina e óleo de peixe e reduzir o estresse, fumar e outros hábitos ruins .
Se você fez todas as opções acima, você tem mais de 30 anos e os resultados não chegam, você fica com 3 opções:
- Experimente minoxidil
- Faça um transplante de bulbo capilar
- Use um estilo que se ajuste à SUA barba
Engrossar a barba com minoxidil
O Minoxidil é uma droga nascida nos anos 80 para tratar a hipertensão em virtude de suas qualidades vasodilatadoras, um de seus efeitos colaterais era o crescimento excessivo de cabelos e cabelos .
Hoje é utilizado para estancar a queda e, dada sua ação no crescimento dos fios, também para engrossar a barba .