No artigo de hoje vais ficar a saber Como fazer a menstruação durar menos dias, no nosso guia completo.

Estudos mostram que o controle de natalidade hormonal é a maneira mais eficaz de controlar seu período.

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No entanto, se você precisar chutar o sangramento para o freio o mais rápido possível, você também pode tentar fazer algum exercício, ter um orgasmo, tomar um pouco de Advil ou incorporar ervas como erva-doce e gengibre em sua dieta.

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Mesmo que sua menstruação não esteja matando a vibe dos grandes eventos da vida (uma roupa branca fofa é um grande evento da vida, ok!?), pode ser mais pesado e desconfortável.

Como fazer a menstruação durar menos dias

Como fazer a menstruação durar menos dias
Como fazer a menstruação durar menos dias

 

As pessoas podem querer acelerar a menstruação por uma série de razões, como fazer a menstruação durar menos dias, como um evento futuro da vida ou um feriado.

Isso é particularmente relevante para quem tem ciclos irregulares, o que dificulta planejar.

Não existem maneiras infalíveis de interromper a menstruação, mas alguns métodos podem aumentar a velocidade com que o sangue menstrual sai do útero, o que pode encurtar o período.

Como fazer a menstruação durar menos dias? As pessoas podem tentar os métodos abaixo para acelerar um período, uma vez iniciado:

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1. Tome anticoncepcional hormonal

Pílulas anticoncepcionais orais e injeções anticoncepcionais podem ser usadas para regular seu ciclo. O controle de natalidade hormonal também pode diminuir as cólicas e diminuir o número de dias que você menstrua a cada mês.

Se você está apenas começando o controle de natalidade hormonal, pode levar vários meses até que seus períodos fiquem mais curtos.

Alguns tipos de contracepção hormonal podem reduzir o número de ciclos menstruais que você tem a cada ano. Por exemplo, se você receber a injeção de Depo-Provera, poderá parar de menstruar após o primeiro ano de injeções.

As pílulas anticoncepcionais e injeções estão disponíveis apenas com receita médica. Você e seu médico poda determinar qual tipo é melhor para você, com base em seu estilo de vida e necessidades médicas.

2. Faça sexo

Ter um orgasmo, seja através de relações sexuais ou masturbação, pode reduzir as cólicas e o fluxo menstrual. Isso ocorre porque os orgasmos geram contrações musculares uterinas, que ajudam a mover o sangue menstrual do útero .

Essas contrações ajudam o útero a derramar o sangue mais rapidamente.

3. Exercite-se regularmente

Manter uma rotina de exercícios cardiovasculares não apenas promove a saúde geral, mas também ajuda a aliviar o fluxo menstrual.

Também pode reduzir o número de dias em que você menstrua. E o exercício pode diminuir a retenção de água, o que pode aliviar o inchaço e reduzir as cólicas.

Converse com seu médico sobre o melhor plano de exercícios para você. O exercício excessivo pode reduzir muita gordura corporal, o que pode diminuir o índice de massa corporal (IMC) para uma faixa não saudável.

Isso pode afetar negativamente sua saúde hormonal e fazer com que você pare de menstruar, tendo um impacto negativo na sua saúde reprodutiva.

4. Mantenha um peso saudável

As flutuações de peso podem afetar seus períodos, tornando-os inconsistentes, como no caso de períodos perdidos e baixa gordura corporal.

No lado oposto do espectro, também é possível ter fluxos mais pesados ​​se você estiver acima do peso ou se tiver dificuldade em manter seu IMC.

Na verdade, as mulheres obesas correm um risco maior de ter períodos mais pesados.

Algumas mulheres podem até sentir sintomas pesados ​​e dolorosos por semanas a fio. Isso é atribuído ao aumento da produção de estrogênio das células de gordura, o que pode tornar os ciclos mais pesados ​​e mais longos.

Se você teve menstruações intensas, converse com seu médico sobre possíveis testes hormonais. Eles também podem ajudar a dar algumas dicas para perder peso de forma segura e gradual, se necessário.

Embora isso possa não oferecer uma solução de curto prazo para encerrar seu período mais rapidamente agora, tomar medidas para controlar seu peso valerá a pena para futuros ciclos menstruais.

5. Obtenha os nutrientes certos

Certos micronutrientes, como vitaminas do complexo B, são essenciais para sua saúde geral. Certos nutrientes podem até aliviar seus períodos enquanto aliviam os sintomas da TPM.

A vitamina B6 é um dos nutrientes que podem afetar seus períodos. É encontrado naturalmente em alimentos como ovos, peixes e aves.

VitaminaB6 foi encontrado para aumentar a progesterona enquanto diminui o estrogênio no corpoFonte confiável. Isso pode ajudar a melhorar a função da glândula pituitária para normalizar os hormônios menstruais.

Um estudo confiável descobriram que o zinco, um mineral essencial, foi útil para aliviar cólicas menstruais dolorosas (dismenorreia).

Acredita-se que o zinco tenha efeitos semelhantes aos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno.

Os participantes do estudo relataram alívio das cãibras quando tomaram doses de 30 mg de zinco até três vezes por dia. Você também pode certificar-se de obter alimentos ricos em zinco suficientes em sua dieta, como carne, legumes e laticínios.

O magnésio é outro mineral que pode potencialmente ajudar a aliviar períodos longos e dolorosos devido aos seus efeitos anti-cólicas .

Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para tratar seus períodos. Enquanto isso, certifique-se de obter magnésio suficiente em sua dieta através de nozes, sementes, verduras e peixes.

6. Experimente remédios fitoterápicos clinicamente comprovados

Certos remédios de ervas também podem ajudar a aliviar a menstruação longa e dolorosa. Mais pesquisas são necessárias para fazer backup de remédios à base de plantas, mas vale a pena conversar com seu médico sobre isso.

Algumas das ervas mais promissoras para a menstruação incluem:

  • funcho Fonte confiável, que possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem reduzir os sintomas da TPM e diminuir a duração do fluxo sanguíneo durante o período menstrual
  • ruivo Fonte confiável, que podeajudar a aliviar o sangramento intensoFonte confiável
  • xarope de mirto Fonte confiável para reduzir a menstruação pesada
  • folha de framboesa, que tem propriedades relaxantes musculares que podem reduzir as contrações uterinas

7. Mantenha-se hidratado

Quando se trata de aliviar os sintomas da menstruação, manter-se hidratado é fundamental.

 

Se sua ingestão de água estiver abaixo do limite de oito copos por dia, dê um impulso durante o período – isso ajudará você a sentir menos cólicas e dores nas costas. Também pode ajudar a mover seu ciclo mais rapidamente.

Beber água ajuda a prevenir o espessamento do sangue.

O resultado final

Terminar a menstruação mais rápido às vezes não é grande coisa, se você fizer isso com segurança. Se você quiser cortar alguns dias do seu período porque parece ser mais longo do que você pensa que deveria ser a cada mês, verifique com seu médico.

Se suas menstruações duram mais de uma semana, são muito intensas ou causam cólicas dolorosas, você deve conversar com seu médico. Esses podem ser sintomas de uma condição médica latente.

Seu médico trabalhará com você para determinar o que está causando esses sintomas e a melhor maneira de seguir em frente.