Como parar de beber cerveja

no artigo de hoje vais ficar a saber Como parar de beber cerveja, no nosso guia completo.

Decidir parar de beber álcool é um grande passo para uma boa saúde e um padrão de vida satisfatório, especialmente quando essa substância assumiu o controle de nossas vidas.

Começar a diminuir o consumo de álcool não é uma tarefa fácil e por isso é necessário ir aos profissionais e planejar muito bem esse processo, além do fato de que o papel desempenhado pela família e pelos amigos pode ser fundamental para o sucesso. nesta odisséia.

Existem várias dicas para tornar mais fácil dar os primeiros passos e ser consistente. Vamos dar uma olhada em algumas dicas para lidar com a batalha contra o abuso de álcool.

Como parar de beber cerveja

Como parar de beber cerveja
Como parar de beber cerveja

São várias recomendações básicas para saber Como parar de beber cerveja, um processo complicado caso já tenha se desenvolvido um verdadeiro vício e que requer a intervenção terapêutica de profissionais.

1. Vá a um psicólogo

Muitos psicólogos se especializam em problemas de dependência e, dado o quanto o consumo de álcool é socialmente aceito e a facilidade de obtenção legal, são poucos os casos de alcoolismo que esses profissionais enfrentam, com diferentes graus de afetação.

O psicólogo estudará o nível de afetação do álcool na vida da pessoa e, em colaboração com outros profissionais como médicos e psiquiatras, poderá ser estabelecido um tratamento e um programa de psicoeducação e abstinência para lidar com o comportamento aditivo .

Buscar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para garantir o sucesso potencial de parar de fumar. Graças ao seu conhecimento profissional e à disponibilidade de ferramentas especializadas para pessoas que sofrem de algum tipo de dependência, o psicólogo é um pilar fundamental da reabilitação.

2. Admita que você tem um problema

Muitas pessoas acreditam que o alcoolismo é uma questão de preto e branco: ou você é alcoólatra, entendido como o estereótipo típico de uma pessoa que bebe o tempo todo, ou não é. 

A verdade é que a realidade é muito mais complexa e muitas pessoas que consomem álcool no dia a dia, mas em menor proporção, desde que seja algum tipo de problema em seu dia a dia, precisam de ajuda profissional.

Embora a frase “o primeiro passo é admitir que você tem um problema” possa parecer um clichê, a verdade é que isso ajuda muito na recuperação do alcoólatra .

Se você vê que está obcecado se bebe demais, você se compara a um conhecido a esse respeito, se você considera que o álcool está tornando impossível para você levar a vida que gostaria de ter, então você deve fazer algo sobre isso, porque é claro que é um problema para você e com certeza para aqueles que o cercam.

3. Deixe seus conhecidos saberem sobre suas intenções

Diga às pessoas que você conhece que decidiu parar de beber álcool. Informar a eles que você deseja melhorar sua saúde é algo que pode ajudá-lo a ser mais consistente e a se comprometer mais consigo mesmo.

Isso também irá encorajar sua família e amigos a querer ajudá-lo e torná-los cientes da gravidade do problema. Desta forma, pode pedir-lhes que não lhe ofereçam vinho ou cerveja nas celebrações ou se proponham a realização de atividades em que não haja álcool.

4. Escreva por que você faz isso

Parar de beber tem benefícios a curto e a longo prazo, mas todos preferem a gratificação instantânea a meses de espera pelos resultados.

É difícil seguir em frente se você não tiver certeza para onde está indo ou por que está fazendo isso . Anote em um pedaço de papel os motivos pelos quais você deseja interromper ou reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e coloque-o em local bem visível na cozinha ou no quarto.

Alguns benefícios de parar de beber a curto prazo são poder ter conversas mais lúcidas e interessantes, não desperdiçar dinheiro com bebidas, não perder tempo por estar de ressaca ou por ter um sono melhor.

5. Sem álcool em casa

Pode parecer uma medida óbvia e, ao mesmo tempo, um tanto exagerada, mas a verdade é que é a melhor forma de evitar o consumo em casa. Livre-se de todo o álcool e até, se necessário, livre-se de colônias ou drogas que contenham essa substância.

Você vai se sentir mal por desperdiçar tudo isso, mas pense que está fazendo isso pela sua saúde , e que todo o dinheiro que acabou de jogar fora vai acabar economizando a longo prazo, evitando ter que ir ao médico por problemas de fígado ou pagamento de multas por dirigir sob o efeito do álcool.

Os refrigerantes não são uma boa alternativa. Um alcoólatra cuja bebida preferida é a cerveja se mudar para a cerveja sem álcool não vai ajudá-la a parar de pensar no álcool, pelo contrário, vai sentir que bebe algo sem aquele toque que dá à cerveja seu sabor especial e você vai querer para beber ainda mais.

6. Beber um diário

Essa técnica é muito útil para colocar o quanto você bebe em perspectiva . O ideal é escrever nas primeiras três a quatro semanas depois de tomar a decisão de parar de beber tudo o que bebe.

Todos os dias, num caderno, anota quantos copos bebeu, que tipo de bebida era, onde e a que horas foi feito, além de anotar como se sentiu e com quem bebeu.

Isso permitirá que você veja com mais detalhes em quais situações você bebe, se você realmente reduziu o consumo no último mês e quem são aquelas pessoas que o incentivam a beber.

7. Livre-se daqueles que o encorajam a beber

Da mesma forma que as pessoas ao nosso redor podem nos ajudar nesse processo, outras podem contribuir para o nosso fracasso. Seja por não entenderem a gravidade do assunto ou porque eles também podem ter um problema, mas não querem reconhecê-lo, há certas pessoas que nos encorajam a continuar bebendo e nos afastam do ferro ao beber abusivamente.

É possível que o álcool seja a única coisa que nos mantém juntos com certas pessoas ao nosso redor , seja porque são os amigos com quem vamos ao bar nos fins de semana ou com quem bebemos garrafas toda a nossa vida.

Situações extremas requerem medidas extremas. Se essas pessoas podem vir a ser um grande problema para a nossa saúde, é necessário romper todos os relacionamentos. É verdade que isso parece mais fácil do que fazê-lo, mas o esforço deve ser feito.

8. Identifique o que o levou a isso

Os motivos que o levaram a depender do álcool podem ser muitos e variados, e descobrir todos eles pode exigir uma reflexão profunda.

É útil fazer uma lista de todas as situações, lugares, pessoas e motivos que contribuíram para o uso do álcool .

É muito necessário estar ciente de como você se sentiu antes e depois de usar em cada um dos contextos. Não é a mesma coisa beber em um bar com os amigos porque está comemorando do que em casa só depois de ter discutido com o parceiro.

Isso permitirá trabalhar com as estratégias do psicólogo para aprender a lidar com as situações adversas e evitar o consumo de álcool.

9. Mantenha-se ocupado

Quanto menos você bebe, menos ressacas você tem. Menos ressacas significam mais horas de indisposição e, portanto, mais tempo. Para não cair no tédio, que pode nos levar a beber novamente, é essencial encontrar atividades que sejam divertidas e gratificantes.

Pratique um esporte, entre em uma escola de idiomas, pinte, aproveite o tempo com a família ou simplesmente dê um passeio. Ocupa as horas ociosas. Eles irão mantê-lo distraído da necessidade de beber e permitir que você aproveite o tempo que você tem agora enquanto sóbrio.

10. Beba devagar

Quando for tomar um chá, um café, um suco ou qualquer bebida, faça aos poucos, degustando. Isso aumentará sua sensação de saciedade e evitará que você queira encher o estômago de cerveja ou vinho.

Também o ajudará a treinar a paciência, o que pode se tornar um fator protetor a longo prazo, quando ocorrer o desejo pelo álcool .

11. Aprenda a dizer NÃO

O consumo de álcool é normal em nossa sociedade, por isso é difícil impedir que alguém nos ofereça para beber. Pode ser que alguém nos ofereça e insista em tomar uma bebida.

Diante desse tipo de situação, é muito importante olhar nos olhos de quem está nos oferecendo a bebida, e com um ar determinado, mas gentil e educado, para dizer um breve e conciso “não, obrigado”.

Não dê explicações desnecessárias ou uma resposta muito longa. Se você tem um amigo próximo que está ciente do seu problema, peça a ele para ajudá-lo a lidar com a situação juntos.

12. Junte-se a um grupo de apoio

Os grupos de apoio são uma ótima ferramenta para avançar no abandono do álcool, sendo um dos mais famosos Alcoólicos Anônimos .

Ao compartilhar experiências, sentimentos, anedotas e acontecimentos desagradáveis ​​relacionados ao álcool, os frequentadores desses grupos se apoiam mutuamente e nos permitem ver que há mais pessoas na mesma situação e que é possível seguir em frente.

Além dos grupos presenciais, existem fóruns na Internet e chats online onde você pode ouvir os testemunhos de centenas de pessoas em todo o mundo.

13. Não desista

Você pode falhar em mais de uma ocasião. Segue lutando! É normal não superar um vício na primeira vez , mas com o passar do tempo eles conseguiram aprender estratégias que acabaram levando ao sucesso.

Cada tentativa irá fornecer-lhe novos conhecimentos e maior autorreflexão. Pense nos contratempos como um bloqueio na estrada, não como um reinício de todo o processo.

14. Recompense-se

É muito importante entender como é difícil superar um vício, por isso, se você progride, é muito benéfico que você se recompense de alguma forma.

Obviamente, entre esses prêmios não pode haver bebidas alcoólicas, mas você pode comprar muitas coisas com todo o dinheiro que conseguiu economizar por não gastar todas as semanas em álcool.

15. Reabilitação

Às vezes, mesmo que você vá a um profissional, parar de beber é simplesmente impossível.

Ou porque o ambiente não permite, a família também tem problemas com a bebida ou não temos força de vontade suficiente, nossa saúde pode se deteriorar e nos dar a sensação de que não há solução.

É por isso que existem centros nos quais é possível ficar longe do mundo sem ter a tentação em mãos e sob os cuidados de profissionais na questão da dependência de substâncias viciantes.