Como perde a vergonha de falar em público

No artigo de hoje vai aprender como perde a vergonha de falar em público  no nosso guia completo.

Falar em público não é tarefa exclusiva de políticos e celebridades em coletivas de imprensa: qualquer pessoa pode se ver na posição de ter que apresentar um projeto em uma sala de reuniões, dizer algumas palavras em uma festa familiar ou fazer uma proposta em uma reunião de escola. Para muitos, independentemente de o fazerem melhor ou pior, é um mero procedimento que nos causa o mínimo de incómodo.

Para outros, por outro lado, a mera perspectiva tira o sono; aliás, literalmente, já que a glossofobia , ou o medo de falar em público , vem acompanhada de sintomas físicos que não só não ajudam a sair do transe com sucesso, mas também o complicam. E tem consequências: pode influenciar negativamente tanto a esfera laboral como social.

Como perde a vergonha de falar em público

Como perde a vergonha de falar em público
Como perde a vergonha de falar em público

 

Como perde a vergonha de falar em público? ” Expresse-se de forma simples. As pessoas que o ouvirem perceberão uma ou duas das principais idéias que você apresentou.Organize-se. Quer a sua dissertação seja longa ou curta, é importante ordenar os elementos dela.Seja breve. Seja sincero. Assuma a situação.Não leia, fale. Apenas relaxe.”

Como perde a vergonha de falar em público

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo:

  • Aprenda sobre o assunto. Quanto mais você entende sobre o tópico sobre o qual vai falar e quanto mais se preocupa com ele, menos provável é que cometa erros ou perca o tópico. E se você se perder, pode se recuperar rapidamente. Reserve algum tempo para considerar as perguntas que podem ser feitas ao público e prepare as respostas.
  • Organize-se. Com antecedência, planeje cuidadosamente as informações que deseja apresentar, incluindo quaisquer acessórios ou dispositivos de áudio ou visuais. Quanto mais organizado você for, menos nervoso se sentirá. Prepare um resumo em um pequeno cartão para dar continuidade ao tópico. Se possível, visite o local onde você falará e analise o equipamento disponível antes de sua apresentação.
  • Pratique e depois pratique mais um pouco. Pratique toda a sua apresentação várias vezes. Faça sua apresentação para algumas pessoas com quem se sinta à vontade e peça seus comentários. Também pode ser útil praticar com algumas pessoas com as quais você não está tão familiarizado. Considere fazer um vídeo de sua apresentação para que você possa assisti-la e ver oportunidades de melhoria.
  • Aborde suas preocupações específicas. Quando você tem medo de algo, pode superestimar a probabilidade de coisas ruins acontecerem. Faça uma lista de suas preocupações específicas. Em seguida, questione-os diretamente, identificando os resultados prováveis ​​e alternativos e verificando se há evidências objetivas para apoiar cada preocupação ou a possibilidade de que os resultados que você teme ocorrerão.
  • Visualize seu sucesso. Imagine que sua apresentação ficará bem. Pensamentos positivos ajudam a reduzir parte da negatividade sobre seu desempenho social e aliviar um pouco a ansiedade.
  • Respire profundamente. Isso pode ser muito relaxante. Inspire lenta e profundamente duas ou mais vezes antes de subir ao palco e durante o discurso.
  • Concentre-se no seu material, não no público. As pessoas prestam atenção principalmente às novas informações, não à forma como são apresentadas. Eles podem nem notar seu nervosismo. Se as pessoas na platéia perceberem que você está nervoso, elas podem estar torcendo por você e querendo que sua apresentação seja um sucesso.
  • Não tenha medo de momentos de silêncio. Se você perder a noção do que está dizendo ou começar a ficar nervoso e sua mente ficar vazia, pode parecer que você ficou em silêncio por uma eternidade. Na verdade, provavelmente foram apenas alguns segundos. Mesmo que seja por um longo tempo, o público provavelmente não se importará em fazer uma pausa para considerar o que você disse. Basta respirar lenta e profundamente algumas vezes.
  • Reconheça seu sucesso. Após seu discurso ou apresentação, fique satisfeito. Pode não ter saído perfeitamente, mas é provável que você seja mais crítico consigo mesmo do que com o público. Verifique se alguma de suas preocupações específicas realmente ocorreu. Todos cometemos erros. Veja os erros como uma oportunidade para melhorar suas habilidades.
  • Procure suporte. Junte-se a um grupo que oferece suporte a pessoas que têm dificuldade para falar em público. Um recurso eficaz é o Toastmasters, uma organização sem fins lucrativos com grupos locais dedicados a fornecer treinamento para falar em público e desenvolver habilidades de liderança.

Se você não consegue superar o medo com a prática, considere procurar ajuda profissional. A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem baseada em habilidades que pode ser um tratamento eficaz para reduzir o medo de falar em público.

Outra opção é pedir ao médico que prescreva um medicamento relaxante antes de falar em público. Se o seu médico receitar um medicamento, experimente-o antes do dia em que precisar falar em público para saber como isso o afeta.

É normal sentir-se nervoso ou ansioso em certas situações, e falar em público não é exceção. É conhecida como “ansiedade de desempenho” e outros exemplos incluem medo do palco, ansiedade de teste e bloqueio do escritor. No entanto, pessoas com ansiedade de desempenho severa, que inclui ansiedade intensa em outras situações sociais, podem ter um transtorno de ansiedade social (também chamado de “fobia social”).