Como REMOVER NÁUSEA na gravidez

Como REMOVER NÁUSEA na gravidez
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Como se livrar das náuseas na gravidez

A náusea é uma condição bastante comum durante a gravidez. Elas são sofridas pela maioria das mulheres pelo menos em alguma ocasião desde as primeiras semanas, devido à grande mudança hormonal que está criando a vida. Na verdade, algumas mulheres intuem que podem estar grávidas ao sentir náuseas por certos cheiros ou sabores que não aconteciam antes, por isso se torna um dos primeiros sintomas, às vezes se tornando muito incômodo.

Neste artigo para bebês, veremos como está o enjôo matinal, quando começa, por que as náuseas aparecem durante a gravidez, como podem ser evitadas e de que maneiras podem ser aliviadas com segurança.

Como está o enjôo matinal

O enjoo da gravidez também é conhecido como “enjôo matinal”, embora esse nome não seja totalmente verdadeiro, pois pode aparecer a qualquer hora do dia, não necessariamente apenas pela manhã.

Esta náusea parece um dor de estômago repentina junto com desejo de voltar, que pode ou não terminar em vômito e, às vezes, pode ser acompanhado de tontura. Podem surgir de forma inesperada sem causa aparente, durante viagens em algum meio de transporte ou após um cheiro ou gosto específico que desagrada a gestante.

Quando a náusea começa na gravidez

Isso vai depender de cada organismo, mas geralmente essas náuseas irritantes geralmente começam no 5ª semana de gravidez, atingindo seu pico máximo por volta da semana 9. O pico máximo significa que o nível de um dos hormônios causadores está no máximo, então eles podem se tornar muito mais frequentes e irritantes.

A partir desse pico máximo, sua freqüência diminui aos poucos até desaparecer, em alguns casos, por volta da semana 16. Em outros casos, embora felizmente não muito frequentes, as náuseas não desaparecem até o final da gravidez.

Por que a náusea ocorre na gravidez

A principal causa de náusea durante a gravidez é grande mudança hormonal ao qual o corpo da futura mãe está sujeito.

Um hormônio produzido pela placenta, chamado gonadotrofina coriônica humana (HCG) começa a produzir logo após o óvulo já fecundado nidificar no útero. Esse hormônio é o que se detecta nos exames de urina, que se houver gravidez aparecerão as duas famosas linhas. Além disso, o HCG é a principal causa de todos os sintomas da gravidez precoce, incluindo náuseas, e à medida que seus níveis diminuem, o mesmo ocorre com esses sintomas.

Mulheres que apresentam níveis mais elevados desse hormônio (por exemplo, se a gravidez for múltipla) geralmente sofrerão mais náuseas e vômitos do que as outras.

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Como evitar náuseas na gravidez

Como vimos, a náusea durante a gravidez é decorrente da ação de um dos hormônios que fazem a gravidez correr seu curso normal, portanto não podemos influenciá-la diretamente não podemos evitar aquelas náuseas irritantes. Há mulheres que sofrerão mais do que outras, e não há nada com que se preocupar, já que não afetam o bebê, a menos que vomitem intensamente e repetidamente durante o dia, há risco de desidratação e perda de peso, onde ocorre tratamento médico seria necessário.

O que podemos fazer é tentar tomá-los da melhor forma possível, aliviá-los quando já estiverem estabelecidos e tente reduzi-los tanto quanto possível, como veremos na próxima seção.

Como aliviar a náusea na gravidez

Aqui estão algumas dicas para melhor tolerar e lidar com o enjôo matinal:

  1. Coma uma dieta saudável e equilibrada. Na dieta da gestante devem-se consumir vegetais abundantes, frutas, peixes, iogurtes e cereais, evitando-se ao máximo os alimentos muito gordurosos, fritos, muito condimentados ou ultraprocessados, que não ajudam a uma boa digestão, mas sim os tornam mais lento. As melhores formas de cozinhar são grelhadas, assadas ou no vapor. Aqui você encontrará os alimentos proibidos na gravidez e por quê.
  2. Fazer refeições leves. Fique longe de grandes refeições e opte por comer com mais frequência em pequenas porções, pois quanto mais você jejuar, mais fácil será o aparecimento de náuseas.
  3. Cuide da hidratação. Beba goles de água e líquidos saudáveis ​​de vez em quando para também prevenir a azia típica desta fase.
  4. Prepare comida de “emergência” na mesa de cabeceira. Quando você acorda de manhã, é quando você tem os níveis mais baixos de glicose no sangue, o que pode fazer com que você não se sinta bem e tenha algumas tonturas. Antes de sair da cama, coma algo seco e salgado como torradas ou biscoitos.
  5. Não faça movimentos bruscos. Quando for se levantar da cama, sofá ou cadeira, faça-o devagar para evitar uma queda repentina de tensão ao mudar de posição tão rapidamente.
  6. Areje o ambiente doméstico com frequência. Os odores estagnados nos quartos podem causar uma sensação desagradável nas mulheres grávidas.
  7. Consumir biscoitos ou chá de gengibre. O gengibre ajuda a reduzir a náusea. Seu consumo é recomendado no início da gravidez em quantidades muito pequenas (no máximo 1 grama fresca por dia). Aqui você aprenderá como tomar gengibre durante a gravidez.
  8. Descanse a comida. Tente esperar um pouco depois de comer antes de dormir, pois o refluxo é mais provável.
  9. Descanse quando o corpo pedir. A gravidez, especialmente no primeiro trimestre, pode causar mais sono do que o normal. Por isso, é aconselhável tirar uma soneca de vez em quando, se puder, pois com o cansaço você corre mais risco de sentir náuseas.
  10. Mascar chiclete. Muitas mulheres se sentem mais aliviadas quando mascam chicletes de hortelã, mas os chicletes sem açúcar devem ser escolhidos para economizar peso e evitar o diabetes gestacional.
  11. Evite meios de transporte que possam causar tonturas. A movimentação de barcos, ônibus lotados ou viagens de carro com muitas curvas pode causar tonturas, náuseas e vômitos, principalmente se você já está propensa antes de engravidar.
  12. Sabe o que é repulsivo. Durante a gravidez, pode ser que um alimento ou cheiro específico de que você gostava ou simplesmente era indiferente se transformou em algo que lhe causa rejeição ou repulsa, podendo até causar náusea ou vômito. Se o soubermos, podemos evitá-lo previamente.
  13. Evite ambientes ou lugares de alta temperatura. Se estivermos na piscina, na praia ou na rua durante o verão, é melhor ficar na sombra e evitar ambientes muito quentes se não houver ar condicionado, pois podem causar quedas de tensão, insolação , desidratação, tontura, náusea, entre outros.
  14. Fique longe de odores que são muito fortes e desagradáveis. Nestes meses não é uma boa ideia ir a aterros, estações de tratamento ou explorações pecuárias, pois favorecem o aparecimento de náuseas.
  15. Coloque o estresse de lado. Viver um ritmo de vida muito estressante piora os sintomas da gravidez, por isso é aconselhável relaxar e praticar alguma técnica de relaxamento, meditação ou ioga por alguns minutos todos os dias. Aqui você encontrará estratégias para gerenciar o estresse.
  16. Evite locais com grande concentração de pessoas. Concertos, demonstrações, shoppings durante os períodos de vendas, etc. Fazem com que muitas pessoas se concentrem no mesmo lugar ao mesmo tempo, o que pode causar um fardo muito grande para a futura mãe e chegar a se sentir mal.
  17. Experimente cubos de gelo. Chupar cubos de gelo reduz a náusea. Para adicionar um pouco de sabor, você pode tentar adicionar um pouco de suco de limão quando for preparar.
  18. Pirulitos com sabor. Existem alguns doces no mercado chamados “pops Preggie” usados ​​para reduzir a náusea. São diversos sabores: limão, maçã, framboesa, entre outros.
  19. Acupuntura. Algumas gestantes encontram alívio quando são tratadas com acupuntura, ou seja, a inserção de agulhas finas em determinados pontos do corpo. Embora não haja evidências científicas de sua eficácia.
  20. Acupressão. É um antigo método oriental que consiste em exercer pressão com os dedos ou outros dispositivos (faixas, pulseiras …) na parte interna do pulso. Como o anterior, não possui evidências científicas.
  21. Medicamento específico para enjôo matinal. Se depois de todas essas dicas você não sentir alívio ou não conseguir controlar as irritantes náuseas, o médico pode prescrever um comprimido ou xarope que não compromete a saúde do bebê e ajuda muito a reduzir os sintomas. Eles são os conhecidos “Cariban” e “Emenea”.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Como se livrar das náuseas na gravidez, recomendamos que você entre em nossa categoria de Dicas para gestantes.

Bibliografia

  • Associação Americana de Gravidez. (2015). Alívio dos enjoos matinais: tratamento e suplementos.
  • Sevilla Martínez, M.; (2016). Nutrição para corrigir náuseas na gravidez.

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