O excesso de peso é um dos problemas mais importantes que as sociedades modernas enfrentam.

Embora haja pessoas que dificilmente conseguem comer uma ou duas refeições por dia, no Ocidente tendemos a nos empanturrar de comida até engordarmos muito.

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Como saber se estou acima do peso

Se você não sabe, o excesso de peso afeta muito a saúde de todo o seu corpo. Começar a notar um leve ganho de peso e volume pode ser a chave para prevenir problemas sérios.

A seguir, mencionarei algumas variáveis ​​que podem facilmente indicar que você tem problemas de excesso de peso. Somente um profissional pode lhe dizer com certeza absoluta, embora esses possam ser bons indicadores.

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1. O índice de massa corporal (IMC)

É um dos testes mais populares que existem quando se trata de detectar excesso de peso. Os profissionais de saúde e nutrição realizam esse teste primeiro, mas é verdade que ele não fornece todas as informações necessárias.

O que é conhecido como índice de massa corporal nada mais é do que um indicador que relaciona a altura e o peso de uma pessoa.

No entanto, não é um método tão preciso para determinar a obesidade, uma vez que não leva em consideração variáveis ​​como o tipo de massa corporal que foi medida.

Dentro de um corpo humano, a massa pode ser composta de músculos, água, gordura, ossos e o resto dos órgãos. Por isso, o índice de massa corporal é apenas um guia que não leva em consideração que qualquer tipo de massa pode ser alterada por motivos conhecidos ou desconhecidos.

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O cálculo do IMC é simples, basta pegar os valores de peso e altura da pessoa e relacioná-los a uma fórmula matemática. Diz-se que o IMC é igual ao peso em quilogramas da pessoa dividido pela altura em metros quadrados do mesmo indivíduo.

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Em relação à leitura do índice, resultados abaixo de 18,5 são indicativos de baixo peso. Ao contrário, valores que ficam entre 18,5 e 24,9 passam a indicar que você tem peso normal. De 25 a 29,9 a pessoa está acima do peso, enquanto valores maiores ou iguais a 30 ditam inequivocamente que a pessoa é obesa.

Como saber se estou acima do peso
Como saber se estou acima do peso

2. Índice de circunferência da cintura (ICC)

Este é um dos testes não invasivos mais sérios que pode ser feito e está diretamente relacionado à obesidade e ao excesso de peso.

A cintura é uma parte do corpo realmente propensa a se encher de gordura toda vez que você ganha peso, portanto, uma avaliação adequada dela pode ser determinada quando você estiver perto de um ponto perigoso de excesso de peso.

Diz-se que este é um dos exames mais sérios que existem já que a gordura da região abdominal pode ter um significado muito sério para a saúde. Embora sempre deva haver uma certa quantidade, um grande aumento pode causar sérios danos à saúde do paciente.

Quando se constata que há excesso de gordura na região abdominal, sabe-se há muito que há maior propensão a sofrer doenças graves.

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O risco de desenvolver diabetes tipo 2, colesterol alto, níveis elevados de pressão arterial e outros problemas graves aumenta significativamente.

O teste em questão é extremamente simples e tudo o que você precisa fazer é uma fita métrica que pode ser dobrada na cintura.

Tem que ser passado ao redor da cintura nua (logo acima do osso do quadril) e a medida em questão obtida.

Estima-se que homens adultos com cintura maior que 40 polegadas e mulheres adultas não grávidas com cintura maior que 35 polegadas devem consultar um profissional de saúde.

Esses são níveis em que a preocupação com a redução do tamanho da cintura deve ser permanente.

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Como saber se estou acima do peso
Como saber se estou acima do peso

3. Porcentagem de gordura corporal

O último dos aspectos que você deve considerar para saber com certeza se sofre de obesidade ou excesso de peso é a porcentagem de gordura corporal.

A gordura nem sempre faz mal ao corpo, mas apenas até certo ponto não afeta o funcionamento do corpo.

Em princípio, a gordura atua como um tipo de energia que é armazenada e posteriormente utilizada quando necessário.

Da mesma forma, serve para manter os órgãos internos seguros e firmes e para manter a estrutura hormonal funcionando como deveria sem problemas.

Porém, quando se consome muito mais calorias do que o necessário no dia-a-dia, e também não são realizados exercícios que permitam o aproveitamento de parte dessa gordura, os problemas começam a surgir.

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O excesso de gordura no corpo pode ser a causa de muitos problemas de saúde complicados e limitantes.

As análises do percentual de gordura corporal devem ser feitas em diferentes partes do corpo, a fim de se obter uma média verdadeira que indique se o valor é alto, baixo ou adequado.

Existem valores médios, mas certamente só um médico pode determinar o verdadeiro valor adequado para cada pessoa.

Este é um teste geralmente feito por médicos, embora no mercado sejam comercializados equipamentos que prometem medições precisas do percentual de gordura corporal.

Em qualquer caso, níveis muito elevados disso são a causa de esteatose hepática, problemas de pâncreas, cistos ovarianos, problemas cardíacos e até dificuldades intestinais.

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Determine quando você está acima do peso

Às vezes, determinar quando você está um pouco acima do peso é tão fácil quanto se sentir mais cansado ao fazer atividades que geralmente não seriam tão extenuantes. Além disso, sentir que nossas roupas estão um pouco mais curtas e, portanto, nos sentimos menos confortáveis ​​do que antes.

A verdade é que nos estágios iniciais de ganho de peso, é provável que mudanças na dieta e hábitos sedentários possam fazer a diferença.

No entanto, perante a possibilidade de problemas de outra natureza, terá de se consultar um profissional de nutrição e saúde para obter a sua opinião.