A fobia por agulha é um problema sério para as pessoas afetadas por ela e é uma preocupação muito real que algumas pessoas têm. A fobia da agulha (ou tripanofobia) refere-se a um sério medo de agulhas. Se você tem fobia por agulha, sabe que causa estresse extremo com a ideia de ter que ter uma agulha.

como se livrar da fobia da agulha

Sua reação às agulhas pode variar de palmas das mãos suadas e um aumento da freqüência cardíaca a ataques de ansiedade e desmaios. O estresse que as pessoas com fobia por agulha experimentam muitas vezes impede que obtenham intervenções médicas preventivas, como vacinas, e pode até fazer com que evitem os tratamentos médicos necessários. Essa prevenção da intervenção médica pode colocar as pessoas com fobia por agulha em maior risco de doenças e morte.

Estudos recentes sugerem que aproximadamente 22-23% das pessoas sofrem de fobia por agulha.

Muitas vezes, as pessoas com fobia por agulha se sentem ignoradas ou agredidas pela profissão médica. Este artigo pode ajudá-lo a assumir o controle pessoal desse problema e fazer as alterações necessárias para melhorar.

1. Encontre um médico que leve a sério a fobia da agulha.

É importante que você se sinta à vontade para falar com seu médico sobre seu medo de agulhas e que ele possa acomodá-lo e ajudá-lo a relaxar. Se o seu médico não estiver aberto a discutir o seu medo de agulhas, considere encontrar um novo médico com o qual você se sinta mais confortável.

2. Tente afirmações positivas de como lidar com isso.

Declarações positivas de enfrentamento podem ajudar seu cérebro a se reorientar da ansiedade que está sentindo para pensamentos positivos, racionais e realistas. Tente dizer a si mesmo coisas como “terminará em breve”, “ter uma agulha não é perigoso, ficarei bem” ou “estou fazendo uma coisa boa me protegendo de uma doença perigosa”. Tente anotá-las em um pedaço de papel antes de ir ao consultório médico e, em seguida, leia-as enquanto espera pela injeção.

3. Tente técnicas de relaxamento para se acalmar.

Existem evidências científicas de que breves técnicas de relaxamento funcional podem ajudar pessoas com fobia por agulha a controlar sua ansiedade. Use técnicas como respiração profunda e lenta e relaxamento muscular de autocontrole para ajudá-lo na sua consulta.

4. Tente se distrair da agulha.

Distração pode ajudá-lo a desviar a atenção das coisas. Leve sua música favorita ao seu compromisso ou jogue seu jogo favorito. Tente levar para o seu compromisso coisas que você possa focar e que geralmente o deixem feliz.

5. Desvie o olhar da agulha.

Isso pode parecer uma sugestão simples, mas na verdade pode ser uma grande ajuda para você ao obter uma agulha. Muita inquietação causada por agulhas ocorre através da evidência visual da agulha entrando em seu braço (a sensação favorita de ninguém!) Isso funciona bem com a sugestão de distração. Desvie o olhar e concentre-se em algo completamente diferente para manter sua mente fora da tarefa em questão.

6. Peça ao seu médico para congelar o local da agulha.

Manchas entorpecentes e cremes entorpecentes podem ser usados ​​para congelar o local da agulha antes que o médico o entregue. Isso significa que você realmente não sentirá a pequena quantidade de dor resultante da injeção. Saber que você não sentirá nenhuma dor pode ajudá-lo a controlar sua ansiedade.

7. Procure a ajuda de um psicoterapeuta profissional.

Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para controlar seu medo de agulhas por meio de sessões de terapia profissional. Eles podem usar terapia cognitivo-comportamental ou terapia de exposição para ajudá-lo a controlar sua ansiedade.

8. Descubra se a intervenção está disponível na forma de não agulha.

Pergunte ao seu médico se a intervenção necessária está disponível sem agulha. Por exemplo, a vacina contra influenza está disponível como FluMist, um spray nasal que não envolve injeção. Dessa forma, você poderá se proteger da gripe enquanto ainda estiver trabalhando em algumas das outras técnicas de controle de ansiedade que o ajudarão a enfrentar seu próximo desafio com a agulha.

9. Tente a acupuntura como uma solução adicional.

Isso pode parecer uma sugestão curiosa, mas uma das melhores maneiras de dessensibilizar para um medo é aumentar gradualmente o que está causando a fobia em primeiro lugar. A acupuntura raramente dói (no sentido de uma agulha tradicional); em vez disso, proporciona mais dor ao redor do ponto de inserção (dependendo de onde estiver). Uma leve sensação de formigamento também pode ocorrer. Estudos sugerem que existem muitos benefícios para a acupuntura, para que você possa matar dois coelhos com uma cajadada aqui!

Você não está sozinho. A fobia da agulha afeta muitas pessoas e pode ser um problema significativo. As técnicas acima podem ajudá-lo a controlar o seu medo, levá-lo ao caminho da recuperação e a obter as intervenções médicas necessárias. Todo mundo é diferente, então tente técnicas diferentes em combinações diferentes até descobrir o que funciona melhor para você.