Como tirar pensamentos ruins da mente

No artigo de hoje vais ficar a saber Como tirar pensamentos ruins da mente, no nosso guia completo.

O pensamento negativo pode se tornar um hábito perigoso . Os pensamentos penetram na mente e permanecem lá até que você tome medidas para se livrar deles.

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Quando você começa a pensar negativamente, pode ser tentador tentar expulsar esses pensamentos da sua cabeça. Tente fazê-los desaparecer e expulsá-los para sempre. Mas essa abordagem geralmente sai pela culatra.

Como tirar pensamentos ruins da mente

Como tirar pensamentos ruins da mente
Como tirar pensamentos ruins da mente

Lutar contra esses pensamentos negativos pode, na verdade, reforçar esse padrão de pensamento, tornando as coisas piores. Quanto mais você tenta não pensar em algo, mais acaba pensando nisso.

Livrar-se de pensamentos negativos requer tentar uma abordagem diferente, algo que ajude a limpar sua mente de uma vez por todas. Aqui estão sete maneiras de Como tirar pensamentos ruins da mente.

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1. Mude a linguagem corporal

Reserve um momento para observar sua linguagem corporal. Você está curvado ou em uma postura fechada? Você franze a testa? Nesse caso, é mais provável que você pense negativamente.

Linguagem corporal inadequada pode diminuir sua auto-estima e levar à falta de confiança. Nesse estado emocional, é natural começar a ter pensamentos ruins.

Para se sentir seguro, você deve abrir sua postura e sorrir mais. Corrija sua linguagem corporal e você se sentirá muito melhor. Pode ser exatamente o que você precisa para apagar esses pensamentos negativos.

2. Fale sobre o assunto

Às vezes, o pensamento negativo aparece porque há  problemas ou emoções que você precisa comunicar . Não é bom guardar as coisas para si.

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Se há algo que precisa ser discutido, você deve fazê-lo. Colocar os pensamentos em palavras os molda e os torna visíveis, e isso o ajudará a colocar os problemas em perspectiva para que possa lidar com eles de maneira mais eficaz.

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3. Tente esvaziar sua mente por um minuto

Quando sua mente está acelerada, pode ser difícil manter a calma. Dessa forma, é mais difícil controlar os pensamentos, especialmente os negativos.

Muitas vezes, um minuto de calma é o suficiente . A meditação pode ser muito útil e você deve pensar nisso como uma reinicialização. Uma vez que a mente está vazia, ela pode ser preenchida com algo mais positivo.

4. Mude o foco de seus pensamentos

Às vezes, o pensamento negativo é o resultado de uma perspectiva ruim . Observe o ponto de vista que você assume sobre as coisas que acontecem ao seu redor.

Por exemplo, em vez de pensar: “Estou passando por um momento difícil e estou tendo problemas”, você pode pensar: “Acho que estou enfrentando alguns desafios, mas estou trabalhando para encontrar soluções”.

Basicamente, você está dizendo a mesma coisa para si mesmo, exceto que a segunda maneira tem um ponto de vista mais positivo. Muitas vezes, essa pequena mudança de foco pode fazer uma grande diferença em seus padrões de pensamento.

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5. Seja criativo

Quando os pensamentos negativos vêm, é muito útil encontrar uma saída criativa para esses pensamentos . Escreva as coisas. Desenhe ou pinte algo.

Explorar as emoções por meio da criatividade atua como autoterapia e eleva seu humor. A criatividade pode parecer uma liberação.

Quando você processa suas emoções por meio de uma forma de arte ou criatividade, está quebrando a dinâmica habitual de seus pensamentos e será mais fácil entendê-los e controlá-los.

6. Dê um passeio

Como os pensamentos residem na mente, é fácil presumir que é onde eles são formados. Mas isso é apenas parcialmente verdade. Às vezes, nossos pensamentos são o produto de nosso ambiente .

Por exemplo, se você está cercado de pessoas negativas, é provável que comece a pensar negativamente também.

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Ficar longe desse ambiente negativo pode ajudar muito. Dar um pequeno passeio com a cabeça em algum lugar como um parque ou museu pode ser o suficiente.

O tempo que você passa longe de influências negativas lhe proporcionará um espaço necessário de tranquilidade.

7. Liste tudo o que vale a pena em sua vida

Você se esqueceu de todas as coisas boas ao seu redor? Às vezes, na rotina diária, perdemos o foco nas coisas razoavelmente boas que estão presentes em nossas vidas. Você deve treinar sua mente para se concentrar em tudo de bom que está acontecendo ao seu redor .

Liste cada uma das coisas pelas quais você deve ser grato, não importa o quão pequenas elas pareçam ser. Não tome nada como garantido a este respeito.

Às vezes, as coisas boas de nossas vidas estão bem diante de nossos rostos e ainda não conseguimos vê-las. Pare de ficar cego para todas as coisas positivas que você já tem

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