A ideia de perder peso se tornou uma obsessão no mundo moderno. E é que nas passarelas ou no mundo da modelagem foi estabelecido um padrão do que significa ser atraente. Isso tem levado muitas pessoas a estabelecerem metas para atingir rapidamente o peso ideal. Nesse sentido, o dieta cetogênica sobre dieta ceto se tornou viral.

A cetose nutricional baseia-se no conceito de aproveitamento da gordura armazenada. Isso significa que você pode perder peso rapidamente interrompendo os carboidratos, levando o organismo a aproveitar suas reservas para manter as funções básicas do organismo.

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É uma dieta utilizada para emagrecer em situações específicas. Mas, Para que não represente um risco para a saúde, é importante saber se está com cetose. Neste artigo, vamos falar sobre isso.

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Como você se sente quando está em cetose?

O corpo humano tem muitas armas de defesa. Nesse sentido, embora seja necessário comer todos os dias e pelo menos três vezes ao dia, a verdade é que se você pular uma refeição não corre o risco de morrer, a razão para isso é que o corpo tem reservas que o permitem funcionar adequadamente apesar da falta de comida.

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A cetose é um estado do corpo em que, embora inicialmente exija comida, ao chegar a esse ponto não sente fome. É um pouco difícil saber quando esse estado foi alcançado, mas existem alguns sinais no próprio corpo que podem nos dar pistas que estamos experimentando cetose:

  • Mudanças na respiração A respiração pode ficar um pouco metálica ou frutada. Isso porque o corpo, devido à falta de alimentos, libera cetonas que afetam a respiração. Não dura muito, mas também não vai embora quando lavamos a boca.
  • No entanto. Nessas circunstâncias, o corpo é purificado eliminando o excesso de água e sódio. Portanto, é possível que sintamos mais sede ou que nossa boca esteja um pouco seca.
  • Tontura. Se você está nesse estado há muito tempo, pode se sentir tonto e até um pouco irritado. Isso se deve à queda do açúcar.

Como saber se está com cetose com as tiras?

Se os sintomas que indicamos acima não forem conclusivos para você, também você pode usar a urina para saber se está em cetose. Você pode ir à sua farmácia de confiança e comprar tiras de papel de teste, elas indicarão a concentração de cetonas e, portanto, indicarão com mais precisão se você já está neste estado.

A seguir, vamos contar como essas tiras funcionam para saber se você está em cetose:

  1. A primeira coisa que você deve fazer é molhar a tira com sua urina
  2. Aguarde um período de tempo razoável (aproximadamente 15 minutos)
  3. Olha a cor da tira

E está muito roxo indica que há muita cetona no sangue. Agora, se este bege indica que você está longe do objetivo, quanto mais colorido ou tingido de roxo, mais cetonas existem. Claro, você deve saber que existem fatores que podem afetar um resultado errôneo, como a quantidade de líquido ingerido, o tempo da amostra, entre outros fatores.

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Como você sabe se está com cetose nutricional?

Menina em dieta de cetose

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O cetose nutricional ocorre quando o corpo já se adaptou a esta mudança na dieta. Você deve saber que os alimentos nos fornecem vitaminas e minerais necessários para realizar nossas funções básicas, então se você decidir fazer este tipo de dieta seu corpo vai sofrer mudanças e não será apenas uma diminuição da massa muscular.

Vamos indicar resumidamente os sintomas que indicam que você está em cetose nutricional:

  • Equilíbrio nutricional. Ao reduzir a ingestão de fibras, você pode desenvolver problemas digestivos e prisão de ventre.
  • Perda de energia. É claro que ao reduzir os carboidratos, você terá menos açúcar e, portanto, menos energia. Você pode sentir-se sonolento, esgotado ou cansado.
  • Apetite diminuído. Este é outro dos sintomas e talvez o mais esperado. O nosso corpo está preparado para nos proteger, por isso, ao ver a deficiência nutricional, inibe a vontade de comer para tornar mais suportável este momento de “fome”.
  • Halitose. Quando o corpo é forçado a quebrar as gorduras de reserva, o corpo sente uma secreção de acetona, o que pode causar um forte odor corporal ou uma alteração na respiração.

Esta dieta conhecida como “dieta Keto” é prescrita por profissionais de saúde como um tratamento para alguns pacientes com diabetes tipo 2 ou mesmo alguns que sofrem de epilepsia. Geralmente é de curta duração e é constantemente monitorado.

Por este motivo, recomendamos que você vá a um nutricionista se você quer perder peso, e que é ele quem o orienta sobre os tipos de alimentos que você deve restringir para proteger o seu corpo.

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Quanto tempo leva para seu corpo entrar em cetose?

Quanto tempo leva para o corpo entrar em cetose vai depender muito do metabolismo. Como você já sabe, cada pessoa tem seu metabolismo, portanto, é um tanto impreciso determinar um horário padrão. No entanto, podemos apontar que em um nível geral o corpo entra neste estado após aproximadamente 8 a 12 horas.

Claro, existem várias coisas que podem influenciar, como já apontamos, depende do metabolismo de cada pessoa, além do último alimento que foi ingerido, entre outros fatores.

PD: Queremos ressaltar que não somos profissionais de saúde, portanto, é muito importante que você vá ao seu médico de família se deseja iniciar uma nova dieta alimentar. Além disso, lembre-se de que esse tipo de dieta deve ser usado em tempo hábil e nunca de forma permanente.

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