Dieta da zona: efeitos, menu e cálculo

Dieta da zona: efeitos, menu e cálculo.

A dieta na área é uma dieta ipoproteico e low-carb. Baseia-se no respeito de uma proporção precisa entre os nutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) a serem ingeridos com os alimentos. Seguir esta dieta permite que você perder peso rapidamente e para prevenir algumas doenças. Apesar de ser muito criticada pelo desequilíbrio entre os nutrientes ingeridos, a dieta alimentar também traz muitos benefícios.

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Dieta da zona: o que é

A Dieta do Ponto Z é uma dieta pobre em carboidratos e proteínas. Esta dieta é, portanto, baseada em um equilíbrio preciso entre macronutrientes e prevê que em cada refeição e em cada lanche o 40% das calorias na forma de carboidratos, 30% na forma de proteína e 30% devem vir da gordura. Esta proporção visa manter um equilíbrio hormonal preciso e o açúcar no sangue sob controle.

A dieta pode ajudar a perder peso rapidamente e também reduzir os níveis de inflamação no corpo.

A dieta foi elaborada pelo bioquímico americano Barry Sears. O estudioso testou seu método alimentar em grandes atletas. A dieta da zona se destina a estender os benefícios de zona para atletas a todos aqueles que se preocupam com o bem-estar e a boa forma física. O nome da dieta deriva do termo zona que para todos os atletas identifica aquele estado de forma física e mental em que é possível melhorar o desempenho.

Benefícios da Dieta do Ponto Z

Este programa de alimentação permite que você obtenha muitos benefícios. Seus efeitos positivos são uma consequência da controle de açúcar no sangue e a redução ou prevenção do estado inflamatório do corpo humano. Além de garantir uma ótima redução de peso e uma diminuição na pontadas de fome, a dieta permite ter grandes vantagens do ponto de vista da saúde.

A dieta reduz a incidência de doenças crônicas relacionadas à síndrome metabólica, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e Alzheimer.

A dieta, por ser muito balanceada, melhora o desempenho cognitivo e aumenta os níveis de energia do organismo. Seguindo a dieta, você também melhorará performance física como a estabilização dos níveis de insulina e glucagon permite que o corpo use as gorduras armazenadas no tecido adiposo como uma fonte de energia.

Contra-indicações da dieta da zona

Como acontece com todas as dietas, não é recomendado seguir a dieta da zona por muito tempo. Na verdade, é um regime muito dietético desequilibrado o que não permite ingerir um número correto de nutrientes. Não é por acaso que a relação 40-30-30 entre carboidratos, proteínas e gorduras recomendada por esta dieta está muito longe dos princípios da dieta mediterrânea. A quase ausência de fibras pode, em vez disso, induzir um constipação.

Acompanhe cada dia tais regras restritivas não é fácil, especialmente se a vida social ou profissional exige refeições contínuas fora de casa. Recomendamos não seguir a dieta alimentar se estiver grávida ou amamentando, pois em ambos os casos é fundamental fornecer ao corpo a quantidade correta de nutrientes.