Dieta de três dias: programa, menu e exemplo

Dieta de três dias: programa, menu e exemplo
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o dieta de três dias é uma dieta muito rígida que visa fazer perder 2 a 4 kg na verdade, apenas três dias. É uma dieta que envolve a ingestão de 1200 kcal por dia e isso não deve ser prolongado por mais tempo, pois não seria saudável continuar comendo tais quantidades limitadas.

Dieta de três dias: o que é

A dieta de três dias é baseada em uma dieta de baixa caloria que planeja consumir apenas 1200 calorias por dia. Em geral, as calorias são compostas principalmente de proteínas e a quantidade de carboidratos e gorduras é quase nula.

Esta dieta também é chamada Dieta de Miami porque acredita-se que tenha se originado nesta cidade americana.

Muitas vezes também é chamado dieta militar pois deve ser estritamente respeitado tanto no que diz respeito aos alimentos quanto no que diz respeito às doses e absolutamente não deve ser esticado.

É fundamental não prolongue esta dieta por mais de três dias pré-estabelecidos, caso contrário, existe o risco de causar sérios danos ao organismo, pois não haveria substâncias essenciais como os carboidratos. Sugerimos praticar a dieta em maneira cíclica com intervalos de pelo menos três meses entre um e outro.

A dieta em questão permite perder 2 a 4 kg em poucos dias dependendo do corpo do sujeito que a segue. Esta é uma restrição drástica de calorias, perfeita para quem precisa retire o bacon, mas certamente não é adequado para indivíduos obesos ou com sobrepeso.

Benefícios

Além de uma perda de peso muito rápida, a dieta também permite eliminar líquidos que se acumulam devido à retenção de água.

Na verdade, a dieta vê a ingestão de muito frutas e vegetais que, por serem ricos em potássio, trazem grandes benefícios para o organismo. Sugere-se também beber chás de ervas drenantes para promover a diurese.

A dieta militar também tem o benefício de ajudar o corpo a eliminar toxinas e limpar o fígado e os rins. A eliminação do desperdício torna o metabolismo mais ativo bem como mais saudáveis e por isso as gorduras são queimadas mais rapidamente. o sensação de inchaço é reduzida, mas a massa muscular é preservada porque muita proteína é consumida.

O que comer na dieta de três dias

A dieta é baseada emeliminação de carboidratos e em favorecer as proteínas. Além de carne (estritamente enxuto) et al peixe, a dieta sugere consumir alimentos diuréticos como kiwi, abacaxi, toranja e chás de ervas drenantes. Eles também devem ser comidos café com leite e iogurte que ajudam os intestinos a se manterem saudáveis. Eles também são recomendados toda a comida e legumes para promover a regularidade intestinal.

Durante os três dias desta dieta é bom beber muito água mas também chás diuréticos e chás de ervas. Por outro lado, bebidas alcoólicas e até mesmo café e todas as bebidas carbonatadas devem ser evitadas.

Se você é vegetariano, é possível substituir carne e peixe por leguminosas como feijão, grão de bico, cevada e espelta, pois esses alimentos também são ricos em proteínas.