Dieta do ovo cozido 7 dias cardápio completo

No artigo de hoje vais conhecer a Dieta do ovo cozido 7 dias cardápio completo, no nosso guia completo.

dieta do ovo funciona até mesmo para perder peso e queimar gordura corporal. Veja como fazer dieta e cardápio completo por uma semana.

Você já ouviu falar da dieta do ovo ou da dieta do ovo cozido ? Sabemos que o termo soa como uma dessas tendências da internet, mas não é o caso.

Para contextualizar, o ovo é um dos alimentos mais controversos que existe. Por muito tempo, foi mal visto por nutricionistas e especialistas em saúde e alimentação. Mas, há alguns anos, ele mudou de lado e passou a fazer parte do grupo de mocinhos, que podem fazer o bem à saúde dele.

Como consequência dessa mudança de perspectiva, o ovo passou a ter uma dieta própria: a dieta do ovo. Basicamente, é uma dieta hipocalórica, oferecendo menos energia do que o seu corpo gasta diariamente, estimulando possível a perda de peso. 

Tem uma duração de 7 a 10 dias e baseia-se no consumo de um ovo cozido antes das refeições principais.

Dieta do ovo cozido 7 dias cardápio completo

O ovo é baixo em calorias (aprenda como fazê-lo sem óleo aqui), pois também é considerado uma boa fonte de proteína e gordura.

Contém micronutrientes importantes como zinco, vitaminas A , E e D , do complexo B , como biotina , riboflavina e colina, que se destacam por estarem relacionados ao funcionamento de diversas ações neurológicas, como a contração muscular e a memorização.

A dieta do ovo funciona?

A Dieta do ovo cozido 7 dias cardápio completo para a perda de peso, mas por ser restritiva não pode ser duradoura. Seu grande problema, como a maioria das dietas, é que funciona no curto prazo. Não substitui coisas de grande importância como mudança de hábitos e exercícios físicos.

Você quer ver os prós e os contras da dieta? Eu te mostro agora:

Prós

  • Faz você perder peso;
  • Não conta calorias nem mede porções.

Em contra

  • Não é personalizado e não atenderá às suas necessidades pessoais;
  • A longo prazo, pode causar um desequilíbrio nutricional;
  • Se praticado além do período indicado, pode aumentar os níveis de colesterol;
  • Existe o risco de sobrecarga renal em pessoas com problemas renais;
  • Não garante a manutenção do peso perdido;
  • Pode ter o efeito oposto se não houver ajuste no consumo de calorias.

Cardápio

Dieta do ovo cozido 7 dias cardápio completo
Dieta do ovo cozido 7 dias cardápio completo

Café da manhã

  • 1 ou mais ovos, dependendo do peso;
  • 1 porção média de frutas como laranja.

Almoço

  • 1 ou mais ovos;
  • 1 pequena porção de frango ou peixe.

Jantar

  • 1 ou mais ovos;
  • 1 grande porção de vegetais;
  • 1 fruta para sobremesa.

Lanche

 

  • Escolha vegetais de baixa caloria como alface, espinafre, pepino, couve-flor, pimenta, abacate e berinjela.