Dormir muito na gravidez faz o bebe crescer?

Dormir muito na gravidez faz o bebe crescer? Este artigo vai ajudar a responder esta pergunta no nosso guia completo.

De acordo com um novo estudo internacional, liderado pela Michigan Medicine, dormir mais de nove horas por noite durante a gravidez está associado a natimortos tardios.

Os resultados do estudo foram publicados na revista Birth, para apontar uma ligação entre longos períodos de sono materno ininterrupto e natimortos que são independentes de outros fatores de risco.

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, as mulheres grávidas devem dormir de 7 a 9 horas todas as noites e dormir além de 10 horas pode ser chamado de sono excessivo durante a gravidez.

Dormir muito na gravidez faz o bebe crescer 

Dormir muito na gravidez faz o bebe crescer 
Dormir muito na gravidez faz o bebe crescer 

Dormir muito na gravidez faz o bebe crescer ? “Parte dessa sensação pode ser atribuída ao cansaço físico absoluto que advém do crescimento de um bebê e doestresseque ele coloca em seu corpo.”

Quanto sono é recomendado durante a gravidez?

Durante a gravidez, você precisará de pelo menos 7 a 9 horas de sono todos os dias, além de alguns cochilos curtos ao longo do dia.

Isso pode ser mais durante o primeiro trimestre, quando o nível de progesterona em seu corpo está no máximo e faz você se sentir letárgico o tempo todo.

Você pode querer dormir o máximo possível sempre que puder porque, embora a letargia diminua no segundo e terceiro trimestres, outros problemas como barriga dilatada e a necessidade de urinar com frequência podem dificultar o sono.

O sono excessivo não está fora do normal durante a gravidez. Mas dormir sem ser perturbado pode ser um tanto chato.

Se você tem problemas para dormir, pode tentar algumas dicas para dormir bem. Para começar, sempre durma do seu lado esquerdo.

Você pode tentar colocar alguns travesseiros entre os joelhos e atrás das costas para obter algum apoio. Certifique-se de seguir uma rotina; cronometrar seu sono e tempo de vigília. Também não custa tirar tantas sonecas quanto possível.

Dicas de sono para o primeiro trimestre

Agora é a hora de ser proativo em relação à higiene do sono , adotando bons hábitos que permanecerão com você durante toda a gravidez.

  • Pratique uma boa higiene do sono. Uma boa noite de sono começa bem antes de você ir para a cama. Tente evitar smartphones, telas de TV e laptops uma hora antes de dormir, pois a luz azul aciona seu cérebro para ficar acordado. 

Em vez disso, considere relaxar com um banho quente relaxante, um bom livro ou uma lista de reprodução de música relaxante. 

Quando a náusea e a fadiga não estão agindo, o sexo com seu parceiro é uma saída saudável que pode ajudar a dormir.

  • Considere como a dieta afeta como você se sente e como você dorme. Você também pode fazer alterações em sua dieta e evitar comer antes de dormir26para reduzir o desconforto durante a noite. 

As mulheres grávidas que sofrem de náuseas no primeiro trimestre devem tentar comer frequentemente refeições menores e nutritivas em vez de refeições maiores. Para evitar azia, evite alimentos condimentados e gordurosos.

 Se precisar, coma um lanche leve antes de dormir ou mantenha bolachas ao lado da mesa de cabeceira para evitar ataques de náusea à meia-noite.

  • Fique hidratado. As mulheres grávidas são aconselhadas a beber grandes quantidades de água, mas é melhor tomá-las durante o dia, se possível.

 Reduzir a cafeína e outros líquidos nas horas que antecedem a hora de dormir pode ajudar a reduzir o número de vezes que você precisa ir ao banheiro à noite.

 Claro, fazer algumas idas extras ao banheiro é inevitável no primeiro trimestre. Ao instalar uma luz noturna em vez de acender a luz, você pode reduzir a interrupção e ajudar seu corpo a voltar a dormir mais rápido.

  • Durma em algum lugar fresco e escuro. Você provavelmente estará correndo mais quente do que o normal, por isso é extremamente importante manter seu quarto fresco.

 Auxiliares de sono criativos, como tampões de ouvido , uma máquina de ruído branco ou uma máscara para os olhos, podem bloquear o ruído e a luz para garantir um ambiente de sono mais calmo com menos distrações.

 Além disso, considere investir em um novo colchão e lençóis respiráveis . Geralmente, o melhor colchão para grávidas fornecerá um bom suporte para a coluna e alívio da pressão. E embora você ainda não esteja aparecendo, nunca é cedo demais para investir em um pijama folgado e confortável.

Às vezes, não importa o que você tente, parece impossível ter uma boa noite de sono. Para as mulheres que se veem constantemente atormentadas pela fadiga durante o primeiro trimestre, uma soneca curta durante o dia pode ser a solução.

 Este é um equilíbrio delicado porque cochilar tem sido associado à hiperglicemia, e muitos cochilos ou cochilos de muitas horas podem dificultar o sono à noite.