Gravida pode tomar vitamina c
No artigo de hoje vais ficar a saber se Gravida pode tomar vitamina c, no nosso guia completo.
Você e seu bebê precisam de vitamina C diariamente porque é necessária para o corpo produzir colágeno, uma proteína estrutural que é um componente da cartilagem, tendões, ossos e pele.
Com base em estudos com animais, alguns pesquisadores acreditam que as deficiências de vitamina C em bebês recém-nascidos podem prejudicar o desenvolvimento mental.
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é essencial para o reparo de tecidos, cicatrização de feridas, crescimento e reparo de ossos e pele saudável.
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água e um poderoso antioxidante essencial, esteja você grávida ou não. Embora seja um impulsionador da imunidade bem conhecido, a vitamina C também desempenha um papel importante no desenvolvimento do seu bebê e pode até reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.
Com todos esses benefícios em mente, você pode estar se perguntando se deve tomar um suplemento de vitamina C durante a gravidez – especialmente se espera fortalecer seu sistema imunológico durante a temporada de resfriados e gripes.
Gravida pode tomar vitamina c
Gravida pode tomar vitamina c? Sim, embora você provavelmente não precise. Você pode obter facilmente a vitamina C de que precisa nas frutas e vegetais. As vitaminas pré-natais também contêm vitamina C, portanto, geralmente não há necessidade de tomar um suplemento separado.
No entanto, para a maioria das mulheres grávidas, é relativamente fácil obter as quantidades recomendadas de vitamina C por meio da dieta e de uma boa vitamina pré-natal.
Porém, mais nem sempre é melhor quando se trata de suplementos, então você precisa consultar seu médico antes de consumir quantidades extras de vitamina C.
Se você está preocupado em obter vitamina C suficiente por meio da dieta, pergunte ao seu médico se um suplemento de vitamina C é adequado para você.
E não é uma boa ideia tomar doses de vitamina C durante a gravidez. Há alguma preocupação de que tomar muita vitamina C na forma de suplementos durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro. O excesso de vitamina C também pode perturbar o estômago.
A quantidade diária recomendada de vitamina C durante a gravidez é 85 miligramas (mg) por dia para mulheres com 19 anos ou mais, e 80 mg para mulheres com 14 a 18 anos. A quantidade diária máxima considerada segura para mulheres nessas mesmas faixas etárias é 2.000 mg e 1.800 mg, respectivamente.
Fontes alimentares de vitamina C
As frutas cítricas são especialmente ricas em vitamina C, mas as verduras e muitas outras frutas e vegetais também são fontes excelentes. Escolha alimentos frescos como fonte de vitamina C porque o calor pode destruir essa vitamina. Além disso, alguns cereais e sucos são enriquecidos com vitamina C.
Tente incluir um alimento rico em vitamina C em todas as refeições para maximizar a quantidade de ferro que você obtém dos outros alimentos que ingere.
Os alimentos que fornecem vitamina C incluem:
- 6 onças de suco de laranja: 62 a 93 mg
- 6 onças de suco de toranja: 62 a 70 mg
- um kiwi: 91 mg
- 1/2 xícara de pimentão vermelho doce, cru, picado: 95 mg
- 1 xícara de morangos inteiros: 85 mg
- uma laranja média: 70 mg
- 1/2 xícara de brócolis, cozido: 51 mg
- 1/2 toranja média: 38 mg
- uma batata cozida média: 17 mg
- um tomate médio: 16 mg
- 1 xícara de espinafre cru: 8 mg