Apakah Anda sudah mulai membuat jus? Jika belum, Anda harus mencobanya! Ini adalah cara yang menyenangkan dan lezat untuk mengemas banyak nutrisi sehat ke dalam suguhan yang dapat diminum yang akan membuat Anda merasa baik.

Sekarang, banyak orang menganggap jus sebagai pengganti makanan utuh – saya tidak setuju dengan itu. Saya percaya bahwa makanan utuh (dan serat yang menyertainya) adalah bagian penting dari diet sehat. Saya tidak menyarankan menggunakan jus buah atau sayuran (atau smoothie) sebagai pengganti makanan.

Pengiklanan

Sebaliknya saya pikir menambahkan jus buah dan sayuran alami bebas gula untuk membantu melengkapi diet Anda adalah ide bagus. Tidak lebih baik daripada makanan utuh, hanya saja berbeda . Dan terkadang, hanya itu yang diperlukan untuk membantu kita tetap pada pola makan yang sehat.

resep jus alami

resep jus alami
resep jus alami

Di bawah ini Anda akan belajar yang terbaik resep jus alami, pada tahun 2022. Anda akan diinformasikan tentang detail setiap suco, kompleksitasnya dan Keuntungan sehat.

1. Resep Jus Wortel dengan Jeruk dan Jahe

Wortel secara alami manis, sehingga merupakan bahan yang sempurna untuk membuat jus. Semakin sedikit gula tambahan yang harus Anda masukkan, semakin baik.

Resep ini dikemas dengan vitamin C, berkat dimasukkannya jeruk. Dan jangan lupa antioksidan dalam jahe.

Jadi ini jus yang sempurna untuk diminum jika Anda merasa sedang sakit.

Jahe segar adalah yang terbaik untuk ini, tetapi saya tahu mengupasnya akan terasa menyakitkan.

Saya sarankan Anda mengupas sejumlah besar sekaligus (lakukan di depan TV jika Anda suka!) dan bekukan untuk nanti.

Mengapa Anda membutuhkan resep ini?

Meskipun Anda dapat menggunakan wortel untuk membuat jus wortel buatan sendiri, saya rasa menambahkan beberapa bahan lain akan membuatnya sangat istimewa. Jus lemon dan jeruk menambah kilau, sementara jahe menambahkan beberapa rasa.

Pengiklanan
  • Resep ini memiliki hampir 70% dari asupan harian Vitamin C yang direkomendasikan. Dan Vitamin C dikenal sebagai pendukung sistem kekebalan yang hebat..
  • Manfaat jus wortel diketahui antara lain: kesehatan kekebalan tubuh, kesehatan mata, meredakan sembelit, menurunkan kolesterol jahat, dan banyak lagi. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari jus wortel.
  • Jusnya manis, sedikit pedas, dan sempurna untuk membantu melawan serangga musiman. Ini juga merupakan resep yang sangat menghidrasi.

langkah pendapatan

langkah pertamaCuci semua produk Anda. Potong menjadi potongan-potongan yang cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam tabung. makan dari pembuat jus Anda.

langkah keduaMasukkan potongan sayuran dan buah ke dalam tabung pengisi juicer Anda. Gantilah potongan buah dan sayuran yang keras dan lunak untuk membantu mendapatkan hasil maksimal dari buah dan sayuran Anda.

langkah ketigaSajikan jus segera. Paling baik disajikan segera setelah selesai.

Seperti biasa, silakan lihat kartu resep di akhir posting ini untuk mengetahui bahan dan ukuran yang tepat.

Tips resep dan substitusi

  • Jus segar harus dikonsumsi dalam waktu 24 jam untuk nutrisi yang optimal. Simpan sisa makanan dalam wadah tertutup rapat di lemari es.
  • PETUNJUK BLENDER: Campurkan bahan-bahan di dasar blender berkecepatan tinggi. Anda mungkin perlu memasukkan 1/4 – 1/2 gelas air untuk membantu bahan-bahan diblender secara menyeluruh. Proses pada tinggi selama sekitar 30-45 detik. Tuang campuran ke dalam kantong susu kacang, sehingga hanya jus yang tersisa. Buang ampasnya atau simpan untuk penggunaan lain.

2. Resep Jus Hijau

Jus hijau sangat populer akhir-akhir ini, dan untuk alasan yang bagus.

'Hijau' adalah sumber serat, antioksidan, nutrisi, mineral, folat, vitamin C, dan potasium yang hebat.

Mereka dapat membantu mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, dan bahkan baik untuk kulit Anda.

Tentu saja, apa yang Anda dapatkan darinya akan tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalamnya.

Jus hijau yang mengandung bayam atau kangkung sangat populer, dan seledri juga merupakan pilihan yang baik.

Hanya bermain-main dengan bahan-bahan sampai Anda menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda.

BAGAIMANA SAYA MEMBUAT JUICE HIJAU?

Resep ini membuat EMPAT cangkir jus dan mengandung makanan super seperti kangkung, mentimun, seledri, lemon, jahe, dan apel.

6 bahan sederhana untuk membuat resep jus hijau yang sangat enak, super sehat dan sangat mudah!

Langkah 1: Cuci dan siapkan sayuran. Perlu menghemat waktu? Lakukan ini malam sebelumnya!

Langkah 2:  Kami menggunakan juicer ini dan ya itu agak mahal tapi anggap itu sebagai investasi! Kami telah menggunakannya selama hampir dua tahun dan kami masih tergila-gila padanya!

Langkah 2.5 – ini opsional: dinginkan jus Anda!

BERAPA LAMA SAYURAN SAYURAN BAIK?

Sebenarnya lebih baik minum jus hijau segera, tetapi BISA dibiarkan (tertutup) di lemari es selama 24-48 jam.

Tergantung pada jenis juicer yang Anda miliki (lihat manual), yang terbaik adalah segera meminum jusnya. Dengan juicer yang kami miliki, jus hijau ini dapat disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es selama 24 jam. Saya lebih suka jus saya dingin.

Langkah 3: Minum dan bersenang-senanglah!

Sekarang. Cukup mudah, ya? Tapi inilah pertanyaan yang sering saya tanyakan:

APA YANG ANDA LAKUKAN DENGAN PULP KIRI?

Sejujurnya, Anda dapat membuangnya jika Anda mau, tetapi jika pikiran untuk membuangnya benar-benar mengganggu Anda, inilah artikel bagus tentang 20 penggunaan cerdas untuk sisa ampas jus. Secara pribadi, saya membuat kompos!

Dikemas dengan banyak buah dan sayuran, resep jus hijau ini sangat baik untuk Anda, secara alami bebas gluten dan vegan, dan sangat lezat!

3. Jus Bit

Jika Anda bukan pecinta bit, lanjutkan dan lewati resep berikut, karena tidak ada jumlah jeruk atau jus apel yang dapat menutupi rasa bersahaja itu.

Tetapi jika Anda menyukai bit, saya pikir Anda akan menyukai jus yang manis dan cerah ini.

Bagian terbaiknya adalah Anda tidak perlu memasak bit sebelum membuat jus.

Sebagai gantinya, tambahkan saja ke mesin Anda dengan apel, wortel, seledri dan jahe dan biarkan bekerja dengan keajaibannya.

Waktu penyetelan: 10 menit
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan:
1 bit merah kecil
1 apel besar (atau 2 apel kecil)
2 batang seledri
1-2 Wortel
1/2 lemon atau jeruk nipis
1/2 inci sepotong kecil jahe, kupas
Instruksi:
Langkah 1
Cuci semua sayuran dan buah-buahan di bawah air mengalir dan keringkan.
Langkah 2
Kupas dan potong bit menjadi irisan panjang. Potong apel menjadi potongan-potongan panjang dan buang intinya. Kupas dan potong wortel menjadi potongan-potongan panjang. Potong seledri menjadi potongan-potongan panjang.
langkah 3
Tempatkan cangkir atau wadah di bawah cerat juicer dan nyalakan.
Langkah 4
Proses semua bahan (bit, apel, wortel, seledri, jahe) kecuali lemon, secara bergantian dalam juicer.
Langkah 5
Peras setengah lemon ke dalam jus yang sudah disiapkan dan aduk rata. Tuang ke dalam gelas dingin dan sajikan. Minum segera.
Tips dan Variasi:
Pilih bit yang kecil dan keras. Selain itu, kami menggunakan apel manis, tetapi Anda dapat menggunakan semua jenis apel pilihan Anda. Jus bit murni sangat kuat; selalu campurkan dengan jus buah atau sayuran lain untuk menghindari efek samping.
Jika Anda menggunakan sayuran dan buah-buahan organik, jangan dikupas.
Sabor: manis dan menyegarkan
Ide penyajian: Sajikan untuk sarapan untuk perubahan yang menyegarkan dan sehat dari jus apel dan jeruk rutin Anda. Ini membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan merupakan minuman yang direkomendasikan untuk pasien dengan tekanan darah tinggi. Minumlah secara teratur untuk mencegah masalah kardiovaskular terjadi.

4. Jus Jeruk Super Ampuh

Jika Anda ingin memulai hari Anda dengan jus jeruk, Anda pasti sangat kuat, bukan?

Dimulai dengan wortel, yang telah terbukti membantu penglihatan dan meredakan hidung tersumbat. Jadi, tentu saja, ada satu ton jus jeruk segar dalam campurannya juga.

Tidak hanya itu, resep ini juga mencakup nektarin, apel, jus lemon, dan jahe.

Sedikit jeruk itu benar-benar menghidupkannya, dan saya suka tendangan pedas yang Anda dapatkan dari jahe.

Anda bahkan dapat membuat resep ini tanpa juicer. Anda hanya membutuhkan blender berdaya tinggi.

Bahan-bahan

  • 1 / 4 cangkir jus jeruk
  • sendok jus lemon
  • nectarine kecil (pipa dilepas)
  • apel kecil (diadu dan dipotong menjadi empat)
  • 1 sendok kebun jahe segar (terkupas)
  • 4-6 wortel interiras (kupas/buang bagian atasnya)
  • 3-4 ramos Mint segar opsional )
  • 1-2 cangkir air yang disaring

instrumen

  • Jika menggunakan juicer, tambahkan semua bahan ke dalam juicer dan tekan (hilangkan air). Jika tidak, peras jus jeruk dan lemon ke dalam blender, karena ampasnya dapat mempersulit proses pembuatan jus.
  • Kemudian tambahkan nektarin, apel, jahe, wortel, dan mint (opsional). Tutup dengan air saring (mulai dari yang paling sedikit), tutup dan aduk hingga tercampur. Anda tidak ingin blender Anda membuat jus terlalu panas, jadi berhati-hatilah untuk tidak mengaduknya terlalu lama - ini tidak akan memakan waktu lebih dari 30 detik.
  • Letakkan handuk tipis dan bersih di atas mangkuk besar dan tuangkan jus dan ampasnya dengan hati-hati. Kemudian gabungkan sudut-sudutnya dan mulailah mengekstrak jus, meninggalkan ampasnya. Terus peras sampai semua jus diekstraksi. Anda dapat membuat kompos pulp atau menambahkannya ke makanan yang dipanggang!
  • Nikmati jus segarnya. Tutup dan dinginkan sisa makanan selama 2-3 hari, meskipun 12-24 jam pertama adalah yang terbaik untuk kandungan mineral dan vitamin.

Uang kertas

* Gunakan buah dan sayuran organik bila memungkinkan.
*Untuk mengurangi kadar gula, tinggalkan 1-2 buah (seperti nektarin dan apel).
*Resep seperti yang tertulis menghasilkan sekitar 2 1/2 cangkir jus.
*Resep yang terinspirasi dari Jus Jeruk Shed.
*Jika Anda mencari smoothie wortel, cobalah Smoothie Kunyit Wortel Jahe saya.

Nutrisi (1 dari 5 porsi)

Bagian: porsi setengah cangkirKalori: 73 Karbohidrat 14g Lemak trans 0g Kolesterol 0mgSodium 54mgGula: 11,6 g