サラダからサンドイッチ、好きな食べ物の簡単なレシピまで、時間のかからないおいしいランチを楽しみにしています。
おいしいランチの簡単なアイデアをお探しの場合は、今日お試しいただける簡単なレシピをいくつかご用意しています。 おいしいが簡単に作れるレシピは、これらの簡単なチュートリアルに従うことで、自家製の食べ物への渇望をすばやく満たすことができます。
クイックランチレシピ
以下であなたは最高を学びます レシピ 昼食のために速い、 2022年に。各料理の詳細、その利点とその利点について通知されます。
1. マグカップに3分間の電子レンジオムレツ
卵と野菜やチーズを電子レンジで安全なマグカップに入れるだけで、ランチからXNUMX分です。
材料
1部分
- 卵2個
- ½ピーマン、さいの目に切った
- ハムのスライス2枚、立方体
- 新鮮なほうれん草の¼カップ（10g）_、 みじん切り
- 味わう塩
- コショウ、味わう
準備
- 電子レンジで安全なマグカップにすべての材料を混ぜます。
- 卵が泡立たないことを確認しながら、2〜3分間調理します。 調理プロセスの途中でかき混ぜます。
- 感謝！
2. 電子レンジ焼きじゃがいも
オーブンでジャガイモを焼くには時間がかかりますが、電子レンジをショートカットとして使用できます。 ベーコンを同時に加熱して、これまでで最も簡単にロードされたジャガイモを作ることもできます。
材料
1部分
- ラセットポテト1個、洗ってこすった
- 油大さじ1
- 味わう塩
- ベーコン2枚
- ¼カップの細切りチェダーチーズ（25g）_
- サワークリーム、提供する
- 新鮮なチャイブ、提供する
準備
- じゃがいもにフォークで穴をあけ、油と塩でこすります。
- ベーコンスライスをジャガイモと同じプレートに置き、ベーコンがカリカリになり、ジャガイモが柔らかくなるまで、7〜9分間電子レンジで加熱します。 ベーコンが焦げないように注意してください。
- 冷めたらベーコンを溶かします。
- じゃがいもを半分に切り、フォークを使って中身を毛羽立たせます。
- チーズを上に振りかけ、さらに30秒間電子レンジで加熱します。
- サワークリーム、砕いたベーコン、ネギをのせます。
- 感謝！
3.にんにくとごまのパスタ
- 1 8オンス。 パッケージ ひよこ豆のスパゲッティ料理を探索する
- 2 のスプーン 植物油
- 1 唐辛子 薄くスライス
- 1 にんじん 薄くスライスするか、マッチ棒にカットします
- 1 の頭 ブロッコリ 小さな小花にカット
- 2 チャイブまたはチャイブ 薄くスライスした（オプション、提供用）
- スプーン1杯 シードスープ ごまトースト （オプション、提供する）
ソース用：
- 1 / 4 カップ 減塩醤油
- 4 の歯 ニンニク みじん切り
- 2 スープスプーン ココナッツシュガー （またはブラウンシュガーを使用）
- スプーン1杯 果樹園 コショウとにんにくソース （またはシラチャなどを使用してください）
- スプーン1杯 のスープ 海鮮醤
- スプーン1杯 のスープ トーストしたごま油
指示
- 大きな鍋に水を沸騰させます。 パッケージの指示に従って、Explore CuisineChickpeaSpaghettiを完全に調理されるまで調理します。 排水して冷水で洗ってください。
- 小さなボウルにすべてのソース材料を混ぜます。 必要に応じて、味に合わせて調味料を調整します。
- パスタの調理中に、大きなフライパンで油を熱するか、中火から強火で中華鍋を作ります。 ピーマンとにんじんを加えます。 よくかき混ぜながら、柔らかくなるまで約3分煮ます。 ブロッコリーを加え、ブロッコリーが明るい緑色になるまでさらに2分間調理します。
- 調理したひよこ豆の麺とソースの混合物を加え、軽く折りたたんで混ぜ合わせます。 さらに3分間、またはソースが少し濃くなり、完全に加熱されるまで調理を続けます。 必要に応じて、ねぎとごまを添えて、温かいうちに召し上がれ。
4.タコスレタスラップ
手持ちの牛ひき肉を、メキシコ風のレタスラップの詰め物として使用してください。 次に、トウモロコシ、サルサ、ハラペーニョ、さいの目に切ったアボカドなどのお気に入りのトッピングを追加します。
私の最初のアイデアは、レタスに包まれたハンバーガーを提供する地元のハンバーガージョイントから生まれました。 グルテンフリー（私）や炭水化物ウォッチャーに最適です。
ホットバーガーとコールドレタスの食感、そして肉とレタスの食感が気に入りました。
私はこれらのタコスレタスラップを同じ精神で作成しました、そして私もそれらを10分でテーブルに置くのが大好きです！
レタスラップとは何ですか？
レタスラップは、一年中素晴らしい、新鮮でおいしいメインコースのオプションです。
小麦粉ベースのラップやトルティーヤを使用する代わりに、詰め物の材料を新鮮なレタスの葉に加えて巻き上げて食べます。
レタスラップを作る理由
レタスラップは素早く簡単に作ることができます。 フレッシュな味わいの食事にぴったりです。 なぜそれらをするのですか？
- 低炭水化物ウォッチャーに最適
- グルテンフリーのダイナーは、レタスを使用するときに小麦粉のラップを心配する必要はありません
- 中身は満足のいく食事の選択肢ですが、それらは軽くて新鮮です。
タコスレタスラップレシピ成分
これらのレタスラップの材料はシンプルで見つけやすいです：
- アゼイト
- 黄色いタマネギ
- 牛ひき肉
- 黒豆とコーンサルサの瓶（またはお好みのパセリ）
- 味付けタコス
- バターレタス
- オプションのカバーのアイデア：
- 刻んだトマト
- スライスしたハラペーニョペッパー
- 角切りのアボカド
- 細かくすりおろしたチーズ
- グアカモーレ
- なた
使用するレタスの種類
このタイプのレシピでは、すべてのレタスが同じように作られているわけではありません。
冷却はしますが アイスバーグレタス メキシコの味を完璧に補完し、 それはあまり「折り畳み可能」ではありません。
それ 割れて分裂する可能性があります ラップのタコス成分は潜在的に。
ロメインレタス 中身にぴったりのボート型の構造ですが、正直なところ、このタイプのレシピの味は好きではありません。
これらのレタスラップに最適なレタスはバターレタスです .
レタスの頭の外側にある大きな葉は、美しいカップ状の形をしており、軽い風味と噛みやすいです。
葉を噛むために引っ張る必要はありません。
シートは柔軟性があり、フィリングをしっかりと収納し、タコスフィリングの風味を引き立たせるのに十分な厚さです。
タコスレタスラップの作り方-ステップバイステップ
タコスレタスラップを作るのは本当に速くて簡単です！ 彼らは10分で真剣に行われます！
- 中火から強火にかけて大きなフライパンで油を熱します。
- 玉ねぎを加え、半透明になるまで炒める（3〜4分）。
- 牛ひき肉を加え、ピンク色がなくなるまで調理します。 必要に応じて、余分な脂肪を排出します。
- サルサとタコスの調味料を加えてかき混ぜ、完全に混ぜ合わせます。
- さらに1〜2分間調理します。
- 暑さから削除。
タコスレタスラップの組み立て方
レタスラップは、組み立て、メッキ、提供が可能です。 または、お客様が自分でできるようにビュッフェスタイルを用意してください。
レタスの準備
レタスの葉の端を越えて伸びている中央の肋骨をすべて切り取り、廃棄します。
これにより、シートの底を水平にすることができます。
ラップを作る
- 同じサイズの大きなレタスの葉を1枚取り、底を約XNUMXインチ重ねます。
- 葉の重なり合う部分にタコスの肉を約¼カップ一列に加えます。
- 必要なトッピングを追加して提供します。
これらのレタスラップには次のものがあります。
- タコス肉
- スライスしたチェリートマト
- スライスした新鮮なハラペーニョ
- すりおろしたメキシコのチーズの混合物を振りかける
左タコス肉の使用方法と保管方法
肉が残っている場合は、数日間冷蔵（未開封）し、再加熱してさらにラップを作ることができます。
このレシピの大きな部分は、フィリングが伝統的なタコスにも使用できることです。
ソフトコーントルティーヤや伝統的なクリスピータコスの殻にも使用できます。
サラダに入れることもできます。