ジュースを作り始めましたか？ まだの場合は、試してみてください。 たくさんの健康的な栄養素を飲めるおやつに詰めて、気分を良くするのは楽しくておいしい方法です。
現在、多くの人がジュースを全食品の代替品と考えていますが、私はそれに同意しません。 私は、全食品（およびそれらに付随する繊維）が健康的な食事の重要な部分であると信じています。 果物や野菜のジュース（またはスムージー）を食品の代替品として使用することはお勧めしません。
代わりに追加すると思います フルーツジュース そして、すべて天然の無糖野菜が役立ちます 補体 あなたの食事療法は素晴らしい考えです。 ではありません 良い ホールフーズよりも diferente 。 そして時々、それは私たちが健康的な食事に固執するのを助けるのに必要なすべてです。
ナチュラルジュースのレシピ
以下であなたは最高を学びます ナチュラルジュースのレシピ、2022年。各sucoの詳細、その複雑さ、および 健康上の利点。
1.オレンジと生姜のレシピでにんじんジュース
にんじんは自然に甘いので、完璧なジューサーです。 結局、砂糖の添加量が少なければ少ないほど良いのです。
このレシピには、オレンジが含まれているため、ビタミンCが含まれています。 そして生姜の抗酸化物質を忘れないようにしましょう。
ですから、病気になっていると思ったら飲むのに最適なジュースです。
これには生姜が最適ですが、皮をむくのは苦痛かもしれません。
一度に大きなバッチをはがし（必要に応じてテレビの前でそれを行います！）、後で使用するために凍結することをお勧めします。
なぜこのレシピが必要なのですか
にんじんを使って自家製にんじんジュースを作ることもできますが、他の材料をいくつか加えると本当に特別なものになると思います。 レモンジュースとオレンジジュースは輝きを増し、生姜は風味を加えます。
- このレシピには、ビタミンCの推奨摂取量のほぼ70％が含まれています。また、ビタミンCは優れた免疫システムサポーターであることが知られています。.
- にんじんジュースの利点には、免疫の健康、目の健康、便秘の緩和、悪玉コレステロールの低下などが含まれることが知られています。 にんじんジュースの健康上の利点についてもっと知る.
- ジュースは甘く、少しスパイシーで、季節の虫と戦うのに最適です。 それはまた非常に水分補給のレシピです。
収益ステップ
第一歩すべての製品を洗ってください。 チューブに収まるように十分に小さく切ります。 フィード あなたのジューサーの。
ステップXNUMX野菜と果物をジューサーの栄養チューブに入れます。 果物と野菜を最大限に活用するために、果物と野菜の硬い部分と柔らかい部分を交互に並べます。
ステップXNUMXすぐにジュースを出します。 完了した直後に提供するのが最適です。
いつものように、正確な材料と測定値については、この投稿の最後にあるレシピカードを参照してください。
レシピのヒントと代用
- フレッシュジュースは、最適な栄養のために24時間以内に摂取する必要があります。 残り物は冷蔵庫の密閉容器に保管してください。
- ブレンダーの指示： 高速ブレンダーのベースで材料を組み合わせます。 材料ブレンダーを完全に助けるために、1/4から1/2カップの水を含める必要があるかもしれません。 約30〜45秒間高で処理します。 ジュースだけが残るように、混合物をナッツミルクの袋に注ぎます。 パルプを廃棄するか、別の用途のために保存します。
2.グリーンジュースのレシピ
最近、青汁が大流行していますが、それには正当な理由があります。
「グリーン」は、繊維、抗酸化物質、栄養素、ミネラル、葉酸、ビタミンC、カリウムの優れた供給源です。
それらは炎症を減らし、あなたの体の免疫システムを強化するのを助け、そしてあなたの肌にも良いです。
もちろん、あなたがそれから何を得るかはあなたがそれに何を入れるかに依存します。
ほうれん草やケールを含む青汁が大流行しており、セロリも良い選択です。
自分に合ったものが見つかるまで、材料をいじってみてください。
グリーンジュースの作り方を教えてください。
このレシピはXNUMXカップのジュースを作り、ケール、キュウリ、セロリ、レモン、生姜、リンゴなどのスーパーフードが含まれています。
本当に美味しくて、とても健康的で、とても簡単な青汁レシピを作るための6つの簡単な材料！
ステップ1： 野菜を洗って準備します。 時間を節約する必要がありますか？ 前の晩にこれをしてください！
ステップ2： 私たちはこのジューサーを使用しました、そしてはい、それは少し高価ですが、それを投資と考えてください！ 私たちはそれをほぼXNUMX年間使用していますが、まだ夢中です！
ステップ2.5 –これはオプションです：ジュースを冷やしてください！
絞りたての野菜はどれくらい良いですか？
実際にはすぐに青汁を飲むのが最善ですが、冷蔵庫に24〜48時間置いておく（蓋をする）こともできます。
使用しているジューサーの種類によっては（マニュアルを参照）、すぐにジュースを飲むのが最善です。 私たちが持っているジューサーを使えば、この青汁は冷蔵庫の密閉容器に24時間保管できます。 私は冷たいジュースが好きです。
ステップ3： 飲んで楽しんでください！
今。 簡単ですよね？ しかし、ここに私がよく聞かれる質問があります：
左のパルプで何をしますか？
正直なところ、必要に応じて捨てることができますが、それを無駄にするという考えが本当に気になる場合は、残りのジュースパルプの20の賢い使用法に関する素晴らしい記事があります。 個人的には堆肥にします！
たくさんの果物と野菜が詰まったこの青汁のレシピはあなたにとってとても良いです、自然にグルテンフリーでビーガン、そして途方もなくおいしいです！
3.ビートルートジュース
あなたがビートルートの愛好家でない場合は、先に進んで次のレシピにスキップしてください。柑橘類やリンゴジュースの量がその素朴な味を隠すことはできないからです。
しかし、ビートが好きなら、この明るく甘いジュースが好きになると思います。
最良の部分は、ジュースを作る前にビートを調理する必要がないことです。
代わりに、リンゴ、ニンジン、セロリ、生姜を入れてマシンに追加し、魔法のように機能させます。
部分： 2人数
小さな赤いビート1つ
大きなリンゴ1個（または小さなリンゴ2個）
セロリの茎2本
1-2にんじん
1/2レモンまたはライム
生姜の1/2インチの小片、皮をむいた
すべての野菜と果物を流水で洗い、乾燥させます。
ビートを皮をむいて長いスライスに切ります。 リンゴを長く切り、芯を取り除きます。 にんじんは皮をむいて長切りにします。 セロリを細かく切ります。
ジューサーの注ぎ口の下にカップまたは容器を置き、電源を入れます。
レモンを除くすべての材料（ビートルート、リンゴ、ニンジン、セロリ、生姜）をジューサーで交互に処理します。
小さくてしっかりしたビートを選びます。 また、甘いリンゴを使用していますが、お好みの種類のリンゴを使用できます。 純粋なビートジュースは非常に強いです。 副作用を避けるために、常に他の果物や野菜のジュースと混ぜてください。
4.超強力なオレンジジュース
オレンジジュースで一日を始めるのが好きなら、あなたは超強力でなければなりませんね。
それは、視力を助け、鬱血を和らげることが証明されているニンジンから始まります。 ですから、もちろん、ミックスにはたくさんの新鮮なオレンジジュースも含まれています。
それだけでなく、このレシピにはネクタリン、リンゴ、レモンジュース、生姜も含まれています。
その柑橘類のビットは本当にそれを生き生きとさせます、そして私はあなたが生姜から得るスパイシーなキックが大好きです。
ジューサーなしでこのレシピを作ることさえできます。 必要なのはハイパワーブレンダーだけです。
材料
- 1 / 4 カップ オレンジジュースの
- 3 のスプーン レモン汁
- 1 ネクタリン 小 （パイプを外した）
- 1 林檎 小 （ピットインしてXNUMXつにカット）
- スプーン1杯 果樹園 生姜 （皮をむいた）
- 4-6 人参 インテイラス （皮をむいた/トップを外した）
- 3-4 ラモス フレッシュミント ( オプション )
- 1-2 カップ ろ過水の
指示
- ジューサーを使用する場合は、すべての材料をジューサーに追加し、（水を抜く）を押します。 それ以外の場合は、果肉が搾汁プロセスを困難にする可能性があるため、オレンジジュースとレモンジュースをブレンダーに絞ります。
- 次に、ネクタリン、リンゴ、生姜、にんじん、ミントを追加します（オプション）。 ろ過した水で覆い（最小量から始めます）、覆い、混ぜ合わせるまで混ぜます。 ブレンダーがジュースを熱くしすぎないようにするため、過度に混合しないように注意してください。30秒以上かかることはありません。
- 清潔で薄いタオルを大きなボウルの上に置き、ジュースと果肉を注意深く注ぎます。 次に、角を合わせてジュースの抽出を開始し、果肉を残します。 すべてのジュースが抽出されるまで絞り続けます。 パルプを堆肥にするか、焼き菓子に加えることができます！
- フレッシュジュースをお楽しみください。 残り物を覆い、2〜3日間冷蔵しますが、ミネラルとビタミンの含有量には最初の12〜24時間が最適です。
札
*砂糖の含有量を減らすために、1〜2個の果物（ネクタリンやリンゴなど）を除外します。
*書面によるレシピでは、約2/1カップのジュースが得られます。
*小屋のオレンジジュースに触発されたレシピ。
*にんじんのスムージーをお探しの場合は、私のターメリックキャロットジンジャースムージーをお試しください。
栄養（1 5 部分）