Melhor horario para tomar complexo b

No artigo de hoje vais ficar a saber qual o Melhor horario para tomar complexo b, no nosso guia completo.

Como nutricionista, duas das principais perguntas que me fazem são “A que horas do dia devo tomar meus suplementos?”, Seguido por “É melhor tomar meus suplementos com ou sem comida?”

As respostas dependem do tipo de suplemento que você está tomando. Geralmente, acredito que se um alimento vem de alimentos, como a maioria das vitaminas e minerais, então deve ser ingerido com alimentos.

Isso ocorre porque a maioria das vitaminas e minerais é melhor absorvida e usada em combinação com outras vitaminas e minerais. Na natureza, os alimentos raramente contêm apenas um alimento, por isso faz sentido consumi-los juntos.

Melhor horario para tomar complexo b

Melhor horario para tomar complexo b
Melhor horario para tomar complexo b

Qual o Melhor horario para tomar complexo b? Com comida, pela manha.

Como as vitaminas B são encontradas em muitos alimentos, provavelmente você não corre o risco de desenvolver uma deficiência, contanto que siga uma dieta completa.

No entanto, certas circunstâncias aumentam a necessidade de vitaminas B, tornando os suplementos necessários.

Benefícios para a saúde de tomar vitaminas do complexo B

Embora certas condições tornem necessário para algumas pessoas suplementar com vitaminas do complexo B, a pesquisa mostrou que tomar um suplemento do complexo B pode ser útil mesmo para pessoas que não têm uma necessidade maior desses nutrientes.

Pode reduzir o estresse e aumentar o humor

As vitaminas do complexo B são freqüentemente usadas para reduzir a fadiga e melhorar o humor.

Alguns estudos sugerem que as vitaminas do complexo B podem levantar seu ânimo e melhorar seu desempenho cognitivo.

Um estudo de 33 dias em 215 homens saudáveis ​​descobriu que o tratamento com uma alta dose de complexo B e suplemento mineral melhorou a saúde mental geral e o estresse e melhorou o desempenho em testes cognitivos

Outro estudo em adultos jovens mostrou que a suplementação com um multivitamínico contendo altos níveis de vitaminas do complexo B por 90 dias reduziu o estresse e a fadiga mental

Pode reduzir os sintomas de ansiedade ou depressão

Embora os suplementos de vitaminas do complexo B não sejam uma cura para problemas de saúde mental, eles podem ajudar a melhorar os sintomas de depressão ou ansiedade.

Um estudo em 60 adultos com depressão mostrou que o tratamento com uma vitamina do complexo B por 60 dias levou a melhorias significativas nos sintomas de depressão e ansiedade, em comparação com um placebo.

As vitaminas B também podem aumentar a resposta ao tratamento quando administradas em combinação com medicamentos antidepressivos.

Um estudo descobriu que a suplementação de pacientes com uma vitamina contendo B12, B6 e ácido fólico levou a uma resposta antidepressiva mais intensificada e sustentada ao longo de um ano, em comparação com um placebo.

Observe que níveis baixos de certas vitaminas B no sangue, incluindo B12, B6 e ácido fólico, foram associados a um aumento do risco de depressão, por isso é importante descartar deficiências de nutrientes se você estiver apresentando sintomas de depressão.

RESUMO

Os suplementos de complexo B podem aliviar o estresse, aumentar o desempenho cognitivo e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, mesmo em pessoas sem deficiências de vitamina B.