Melhor horário para tomar omega 3

No artigo de hoje vais ficar a saber qual é o Melhor horário para tomar omega 3, no nosso guia completo.

O ômega 3 deve ser incluído em nossa dieta diária, tais são seus benefícios para a saúde. Além de trazer inúmeros benefícios à saúde, o consumo diário também reduz o risco de contrair muitas doenças. A propriedade antiinflamatória do ômega 3 reduz o risco de algumas doenças importantes, como câncer, problemas cardíacos e artrite.

Então, agora, depois de ficar claro sobre os benefícios e a importância de ingerir ômega 3 todos os dias, a única confusão que permanece é o momento certo para obtê-lo.

Embora nada possa superar a bondade de alimentos naturais ricos em ômega 3, como salmão, peixe, atum, nozes, azeite e linhaça, sabemos que nossa dieta regular não contém todos esses alimentos e, portanto, falta ômega 3, que por sua vez torna é uma obrigação ter na forma de cápsulas.

A deficiência de ômega 3 pode causar fadiga, memória fraca, pele seca, alterações de humor, depressão, problemas cardíacos e má circulação sanguínea. Além disso, bebês que não obtêm ômega 3 suficiente no útero têm maiores chances de desenvolver distúrbios nervosos e de visão.

Melhor horário para tomar omega 3

Melhor horário para tomar omega 3
Melhor horário para tomar omega 3

Não recomendamos uma hora específica do dia, mas recomendamos tomar seu ômega 3 com uma refeição, em vez de com o estômago vazio.

Qual o Melhor horário para tomar omega 3? De acordo com a associação Intelligent Labs , você não deve tomar Omega 3 com o estômago vazio, por isso descartamos tomar Omega 3 antes do café da manhã. Recomenda-se tomar Omega 3, 1 hora após o café da manhã ou comer, isso permite absorver melhor os efeitos deste suplemento.

Em um estudo recente no Reino Unido, os pesquisadores descobriram que crianças e adultos que tomaram suplementos de ômega-3 à noite tiveram melhor qualidade de sono sem despertar constantemente durante a noite. Outras pesquisas destacam que a ingestão de ômega-3 durante a noite é vital para um descanso de qualidade, relaxamento e redução do risco de apnéia.

 Em adultos, o consumo regular de ácidos graxos ômega-3 não oferece suporte à qualidade do sono, mas também combate os radicais livres e oxidantes para proporcionar um padrão de sono de qualidade.

Não tome ômega 3 com o estômago vazio

Há duas razões para isso:

  • A primeira é que os suplementos de ômega 3 são mais facilmente tolerados com alimentos do que com o estômago vazio.
  • A segunda é que, quando ingeridos com uma refeição, os ácidos graxos ômega 3 são melhor absorvidos. Isso ocorre porque a gordura nos alimentos estimula as enzimas lipase pancreáticas. Quanto mais alta a atividade enzimática, mais triglicerídeos ômega 3 são decompostos e então absorvidos no intestino delgado  [1] .

É por isso que não há melhor momento do que outro para tomar óleo de peixe ômega 3.