Melhor posição para dormir com dor na cervical

No artigo de hoje vais conhecer a Melhor posição para dormir com dor na cervical, no nosso guia completo.

Dor no pescoço e na cervical- geralmente causada por má postura, trauma e condições nas articulações – afeta seu conforto ao deitar na cama e sua capacidade de dormir restauradoramente.

Ajustando a posição de dormir e usando o travesseiro certo, você pode minimizar a dor no pescoço e nos ombros e dormir em paz.

Dormir de bruços é a pior posição quando se luta com dores no pescoço e nos ombros, pois isso causa tensão no pescoço, nos ombros e nas costas. Recomendamos dormir de lado ou de costas, uma vez que promovem um alinhamento espinhal saudável e não colocam pressão no pescoço e nos ombros.

Melhor posição para dormir com dor na cervical

Melhor posição para dormir com dor na cervical
Melhor posição para dormir com dor na cervical

A Melhor posição para dormir com dor na cervical (ou apenas quer evitá-la) é dormir de costas ou de lado. Se você dorme de bruços, pode sentir dor no pescoço porque seu pescoço está virado para o lado e suas costas arqueadas. 

Isso significa que dormir de bruços é proibido, pois geralmente exige que você gire o pescoço quase 90 graus para poder respirar. As melhores posições para dormir para dores no pescoço são geralmente dormir de lado ou de costas.

Você também vai querer que o travesseiro tenha a espessura certa, de modo que não vire a cabeça muito para a frente, se estiver dormindo de costas, ou muito para um lado, se estiver dormindo de lado.

Melhor posição para dormir com dor na cervical
Melhor posição para dormir com dor na cervical

Encontre a forma certa de travesseiro

Se você dorme de costas, procure um travesseiro com uma curvatura da coluna cervical, o que significa que há um pouco de ondulação ou protuberância sob o pescoço e um ponto mais plano para a cabeça.

Se você dorme de lado, precisa de um travesseiro ligeiramente mais alto para manter a cabeça alinhada com a coluna e também pode querer um travesseiro com uma protuberância sob o pescoço para apoiá-lo.

Se você dorme de barriga para cima, considere abrir mão do travesseiro completamente e deitar diretamente sobre o colchão.

Não se esqueça de viajar. Se você tem o travesseiro perfeito em casa, o que acontece quando você está na estrada ou no ar? Um travesseiro de viagem em forma de U pode manter sua cabeça ereta em vez de inclinada para o lado quando você tenta dormir sentado.

Anote a posição em que você adormeceu e acordou. A dor é a maneira que seu corpo encontra de dizer que algo está errado. Se notar que está sentindo mais dor em uma posição de dormir, tente mudar para uma das posições de dormir recomendadas acima.