Melhor posição para dormir com falta de ar

No artigo de hoje vais ficar a conhecer a Melhor posição para dormir com falta de ar, no nosso guia completo.

A falta de ar é um sintoma comum e frequentemente assustador de doenças pulmonares crônicas. Muitas pessoas descrevem a falta de ar como fome de ar. A falta de ar faz com que as pessoas sintam que não conseguem encher os pulmões de oxigênio .

Às vezes, a falta de ar acontece de repente e sem uma causa conhecida. Geralmente ocorre com aperto no peito e ansiedade.

Se sentir falta de ar, siga as instruções do seu médico e use inaladores prescritos de acordo com as instruções do seu médico. Embora seja assustador, lembre-se de manter a calma e tente as seguintes posições para reduzir a falta de ar.

Melhor posição para dormir com falta de ar

Melhor posição para dormir com falta de ar
Melhor posição para dormir com falta de ar

Em combinação com a respiração com os lábios franzidos e as técnicas de respiração diafragmática, essas posições para reduzir a sensação de falta de ar podem ajudá-lo a relaxar e reduzir a sensação de falta de ar.

Posições sentadas para reduzir a falta de ar:

Normalmente, a falta de ar acontece durante atividades, experiências emocionais, condições climáticas adversas ou em mudança ou quando você se sente tenso ou estressado

Experimente estas posições sentadas para reduzir a falta de ar:

Posição sentada A:

Melhores posições para reduzir a falta de ar

  • Sente-se em uma cadeira ou em uma posição confortável
  • Mantenha os pés apoiados no chão
  • Incline seu peito um pouco para frente
  • Apoie os cotovelos nos joelhos
  • Coloque o queixo nas mãos (se você se sentir confortável fazendo isso)
  • Relaxe o pescoço e os ombros o máximo que puder
  • Pratique suas técnicas de respiração

Posição sentada B:

Melhores posições para reduzir a falta de ar

  • Se um travesseiro estiver facilmente disponível, coloque-o sobre uma mesa
  • Sente-se em uma cadeira à mesa
  • Mantenha os pés apoiados no chão
  • Incline seu peito para frente um pouco
  • Coloque seus braços na mesa
  • Relaxe a cabeça em seus antebraços (se um travesseiro não estiver disponível) ou descanse sua cabeça no travesseiro
  • Use suas técnicas de respiração

Posições em pé para reduzir a falta de ar:

Às vezes, a falta de ar acontece de repente. Se uma cadeira ou um lugar para fazer as posições sentadas não estiver disponível, tente uma posição em pé para reduzir a falta de ar:

Posição de pé A:

  • Encontre uma parede resistente
  • Fique em pé com os pés na largura dos ombros
  • Apoie seus quadris na parede
  • Deixe suas mãos descansarem em suas coxas
  • Deixe seus ombros relaxarem
  • Incline-se ligeiramente para a frente
  • Deixe seus braços balançarem na sua frente
  • Lembre-se de praticar suas técnicas de respiração

Melhores posições para reduzir a falta de ar

Posição de pé B:

  • Encontre uma peça de mobiliário forte (logo abaixo da altura dos ombros), como uma mesa
  • Fique na frente da mobília
  • Coloque os cotovelos ou as mãos no móvel escolhido
  • Incline-se um pouco para frente
  • Relaxe seu pescoço e ombros
  • Você pode descansar a cabeça nos antebraços se os cotovelos estiverem na mobília
  • Utilize suas técnicas de respiração

Posições de dormir para reduzir a falta de ar:

Se você estiver em casa ou for acordado por um episódio de falta de ar, mantenha a calma e considere estas posições para dormir para reduzir a falta de ar:

Posição de dormir A:

  • Deite-se de lado
  • Coloque um travesseiro entre os joelhos
  • Eleve a cabeça com um ou dois travesseiros
  • Mantenha as costas o mais direitas possível
  • Relaxe e use suas técnicas de respiração

Melhores posições para reduzir a falta de ar

Posição B de dormir:

  • Deite de costas
  • Coloque um travesseiro sob os joelhos, para que os joelhos fiquem dobrados
  • Eleve a cabeça com um ou dois travesseiros
  • Permita-se relaxar
  • Pratique suas técnicas de respiração