Geralmente passamos o dia todo a pensar nas coisas e em situações, mas quando chega à noite, queremos parar de pensar e dormirmos.
Mas por alguma razão ou motivo, a sua mente não para de pensar, o que faz com que não consigas dormir de jeito nenhum.
Hoje vamos dar-te algumas dicas para lidar com estas situações e o que pode fazer para conseguir fazer a sua mente parar.
Não consigo dormir minha mente não para
Os motivos mais comuns que fazem com que a mente não pare, são o medo, a ansiedade, stress, preocupações ou outros sentimentos relacionados.
Para que conseguires dormir, deves fazer a sua mente parar de processar, e para isso deves criar distrações para a sua mente.
Existem diversas formas de distrair a sua mente, fazendo com que ela pare, para que consigas dormir em paz e mais rápido.
1. Pare a mente tocando musicas
Uma forma de fazer com que a sua mente pare de pensar muito, é ouvindo músicas das quais você gosta, basta que não sejam músicas tristes.
Essas músicas devem ser calmas, e relaxantes, pois assim a sua mente vai processar a música, ao invés dos problemas na sua cabeça.
Se as músicas que você gosta, não são calmas ou não servem para te fazerem relaxar, podes usar o YouTube ou o Spotify. Pesquise por “músicas para dormir”
Coloque as músicas para tocarem em um nível de volume que não te incomode. Isso vai te ajudar a relaxar a sua mente e seu corpo.
2. Faça um banho para parar a mente
O stress pode fazer com que a sua mente não pare, e para lidar com isso e aliviar o stresse podes fazer um bom banho com água fria.
Podes acreditar que um bom banho pode aliviar o seu corpo e a sua mente, e fazer com que ela pare, e consigas dormir mais rápido.
3. Faça uma oração para acalmar a mente
Uma oração tem o poder de trazer a paz de espírito e do corpo até a nossa mente. Tem que fazer uma oração forte.
Uma das orações que podes fazer para tentar acalmar a sua mente é a oração de proteção e Livramento. Essa oração pode ajudar-te bastante.
4. Converse com uma pessoa
Podes ligar para uma pessoa que gostas, ou trocar mensagens com a pessoa. Conversar vai te ajudar a desabafar a sua mente.
Uma boa conversa com uma pessoa, seja pessoalmente ou via chamadas, mensagens, via redes sociais, ajuda a mente a descansar.
5. Pense, mas pense positivo
Muitas pessoas cometem o erro de tentar parar de pensar de forma forçada, mas isso apenas piora a situação no momento.
Pois, quanto mais tentares, mais difícil será para conseguires fazer a sua mente parar. Tem que pensar de forma positiva para que a sua mente fique satisfeita.
Tens que pensar, que tudo vai dar certo. Por mais difícil que seja ou independentemente do que estejas a passar. Tudo vai ficar bem.
6. Tente a técnica da respiração profunda
Essa técnica é usada para deixar o corpo e a mente, podendo fazer com que a sua mente pare de pensar e processar informações.
- Encontre uma boa posição para deitar e ficar confortável.
- Coloque uma mão na barriga e a outra no seu peito.
- Respire lenta e profundamente pelo nariz, por 4 vezes.
- Prenda a respiração contando até 4.
- Expire lentamente pela boca, contando até quatro.
- Repita o processo por vários minutos, concentrando-se apenas na respiração.
Conclusão
Essas são todas as formas que podes tentar para distrair e fazer com que a sua mente pare de pensar demais, para que possas dormir em paz.
Esperamos que tenham gostado e entendido o que fazer quando não consegue dormir, pois a sua mente não para de pensar.
