O que comer para soltar o intestino de imediato

No artigo de hoje vais ficar a saber O que comer para soltar o intestino de imediato, no nosso guia completo.

A digestão é um dos aspectos da nossa saúde a que prestamos menos atenção. Sempre prestamos atenção no que acontece com os sinais de vitalidade que revelamos pela nossa aparência, mas … o que acontece com os sinais de desconforto como a prisão de ventre?

 

Se levarmos em conta que somos o que comemos, não devemos minimizar os processos corporais realizados por nosso sistema digestivo; Ir ao banheiro regularmente deve ser a norma, não a exceção.

O que comer para soltar o intestino de imediato

Comer mais fibras e alimentos essenciais, mais fermentados, gordura e hidratação também ajudam a derreter ou o trânsito intestinal.

Veja abaixo O que comer para soltar o intestino de imediato;

1. Azeite

Ou azeite de oliva extra virgem como gordura saudita, geralmente lubrificado ou bolo fecal . Molhar suas salladas ou vegetais com muito óleo ajuda a derreter ou ao trânsito intestinal.

Azeite virgem extra: 4-6 colheres de sopa por dia , primeiro prensadas a frio, para temperar.

2. Abacate

É rico em carboidratos na forma de fibras solúveis e insolúveis. Ou o primeiro favorece o efeito de arrastar ou aumentar o volume das tâmaras, o segundo atua como um prebiótico. Também sou rico em gordura saudita .

Inclui meio ábaco maduro em cremes salgados ou vegetais em sua dieta diária .

3. Água do mar

Entre as muitas propriedades que possui, está em fase de crescimento ou trânsito intestinalPor isso, é melhor tomá-lo sem dilute.

De estômago vazio toma 150-200 ml de água do mar, deita fora, com um pouco de suco de limão.

4. Chucrute

Este repolho fermentado atua como um probiótico que ajuda a digestão e fornece bactérias para o intestino. Tente comprar não pasteurizado. Você também pode usar kefir de água ou vinagre de maçã .

Adicione 1 colher de sopa de chucrute por dia ao salgado do meio-dia

5. Ameixas

São ideais para enriquecer a dieta diária com fibras e nutrientes. Você pode tomá-los hidratados ou semi-hidratados, mas tome cuidado para que não manchem com óleo de girassol.

Tome 2 ameixas por dia, de molho ou não.

6. Bandos de aveia

Esse cereal integral é muito rico em fibras solúveis , ou seja, ajuda a fazer frutas melhores. Geralmente, é aconselhável que todos vocês acreditem que estão comendo dentro de casa por causa de sua maior contribuição de nutrientes e fibras.

50 g cozidos por dia, como mingaus ou adicionados a cremes vegetais.

7. Feijão verde

Essa leguminosa, rica em vitaminas e minerais, fornece fibra solúvel, alimento para a microbiota intestinal. Geralmente, é interessante incluir vegetais de todas as cores, formas, culinária e sabores na dieta diária. Eles são uma fonte de fibras solúveis e insolúveis, vitaminas e minerais e antioxidantes.

Tome uma porção de 200-250g duas ou três vezes por semana.

8. Kiwi

É rico em fibras solúveis, que têm um efeito prebiótico , ou alimenta bactérias, não o intestino. Também é rico em vitamina C , um conhecido nutriente usado na alimentação ou no trânsito intestinal.

2 kiwis por dia no café da manhã.

9. Batata-doce resfriada e cozida

Está comprovado que quando fermentado internamente é descascado e deixado por 24 horas a 4-5 ºC , torna-se resistente e alimenta a microbiota . Outra fonte de amida resistente a banana-da-terra.

Batata-doce cozida e refrigerada 24 horas: 3-4 vezes por semana junto com outros vegetais.

10. Sementes de Linho

Ao embebê-los em água, eles liberam sua mucilagem, que se encarregará de limpar e varrer os intestinos.

Mergulhe 1 colher de sopa de sementes de linhaça em água à noite e beba de manhã.

O que comer para soltar o intestino de imediato
O que comer para soltar o intestino de imediato

A constipação (problemas para cagar) é uma das condições mais comuns do sistema digestivoEstresse, falta de exercícios, trabalho sedentário, alimentos industrializados e uma dieta pobre em fibras, em produtos frescos e fermentados, podem ser as principais causas.

É considerado normal evacuar todos os dias , em dias alternados ou duas vezes por dia. Mesmo assim, se as fezes estiverem secas, difíceis de evacuar ou apresentar uma sensação de evacuação incompleta, pode haver prisão de ventre.

Para promover o trânsito intestinal, é necessário que o bolo fecal seja grande, graças ao aporte de fibras através da dieta; que é hidratado, para o qual é fundamental mastigar bem os alimentos , beber água, infusões, caldos, etc .;

Que haja lubrificação, que conseguiremos comendo gorduras saudáveise que existe uma certa motilidade do intestino, que conseguiremos com a atividade física. (Fonte)