O que comer se estou tonto

O que comer se estou tonto

o tontura é um sintoma de que houve uma reação em nosso corpo como resultado de quaisquer alterações nele. Essa reação pode ser causada por uma dieta pobre, desidratação e falta de sono, entre outros, e geralmente desaparece após algum tempo. A maioria de nós já sofreu de tontura alguma vez e conhecemos a sensação desagradável que isso acarreta: dificuldade em manter a estabilidade, manter os olhos fixos num ponto, suor, etc. O importante quando se trata de tontura é saber como reagir, e ainda mais no caso de estarmos sozinhos. Se você está propenso a sofrer deste sintoma ou se tem sofrido de vez em quando, nós explicamos o que comer se você estiver tonto, para que o desconforto desapareça o mais rápido possível.

Publicidade

O que comer se estou tonto

Causas de tontura

É importante estar ciente de que, embora a tontura não seja grave por natureza, sentir esse sintoma regularmente pode significar um problema de saúde que requer atenção médica. Como consequência, avalie se você sente tontura de vez em quando ou, pelo contrário, você tende a ficar tonto com facilidade.

Desidratação

Beber pouca água durante o dia pode significar que nosso corpo não está suficientemente hidratado, razão pela qual está mais fraco. Se somarmos a isso o esforço que fazemos ao longo do dia, a tontura pode aparecer facilmente. Nosso corpo precisa de água para realizar muitas de suas funções, portanto, manter a hidratação é essencial.

Hipoglicemia

A hipoglicemia ocorre como resultado de uma queda repentina do açúcar no sangue, que pode causar tonturas e, muitas vezes, desmaios. Outros sintomas que ocorrem nessa situação são sudorese, tremores e náuseas e, embora seja mais comum as pessoas com diabetes sofrerem disso, qualquer pessoa pode sofrer com isso.

Hipotensão

Nesse caso, a tontura responde à queda da pressão arterial. Existem pessoas que sofrem de pressão arterial crônica, enquanto outras podem senti-la espontaneamente em um determinado momento.

Ansiedade e estresse

A ansiedade e o estresse influenciam nossa respiração, tornando mais rápida a frequência com que inspiramos o ar, o que pode causar hiperventilação. Essa situação implica uma baixa produção de dióxido de carbono no sangue, o que leva a tonturas e outros sintomas, como palpitações.

Por movimento

É um dos mais comuns e ocorre em situações em que diferentes partes do corpo que controlam o equilíbrio são perturbadas. É comum quando viajamos de carro, avião ou outro meio de transporte ou quando expomos nosso couro a movimentos bruscos, como no caso de atrações em parques temáticos.

Publicidade

Gengibre

O gengibre é bastante conhecido pelos seus benefícios no tratamento de problemas de saúde. As propriedades desta planta têm ganhado popularidade, principalmente pelos seus benefícios para o sistema digestivo. No caso de tonturas, ferver um pouco de água com raiz de gengibre picada ajudará a bloquear os receptores de serotonina , a substância responsável pelas náuseas e que irá estimular o fluxo sanguíneo do nosso sistema digestivo. Também podemos fazer-nos com gengibre em pó para o incorporar nos alimentos ou em cápsulas como suplemento alimentar. Por tudo isso, o gengibre é um dos principais produtos naturais a considerar se estivermos pensando no que comer quando estamos com tonturas.

Chocolate

Como explicamos na seção sobre as causas da tontura, uma das possibilidades desse sintoma incômodo é devido a uma queda repentina nos níveis de açúcar. Conhecida como hipoglicemia, essa alteração pode ser neutralizada pela ingestão de um alimento rico em açúcar para tentar neutralizar a falta de glicose

Publicidade
em nosso corpo. Portanto, comer um pouco de chocolate quando estamos tontos pode ser um dos primeiros alimentos a comer quando estamos tontos.

Pimenta-caiena

A pimenta caiena tem propriedades que melhora o sistema circulatório, estimulando o fluxo sanguíneo. Consumir esse tempero quando não estamos com tonturas ajuda a irrigar e aumentar a circulação e a aliviar o desconforto da tontura, levando mais oxigênio para o cérebro. Basta ferver um pouco de água e adicionar um pouco de pimenta caiena. Depois, bebemos o conteúdo em pequenos goles.

Amoras

Os cranberries são ricos em ácido gálico e propriedades antieméticas e adstringentes de hidrocortisona, bem como propriedades antiespasmódicas, por isso é excelente para incorporação na lista de alimentos para comer se você estiver enjoado. Ao mesmo tempo, seremos capazes de aumentar a circulação sanguínea, fortalecer as artérias e evitar coágulos sanguíneos. Para se beneficiar de seus efeitos, podemos optar por consumir suco de mirtilo ou comer algumas frutas.

vinagre de maçã

O vinagre de maçã regula os níveis de açúcar no sangue que podem causar tonturas, além de regulando a pressão arterial, que também pode estar por trás de tonturas. Ao mesmo tempo, ele nos fornecerá energia, minerais e vitaminas isso nos ajudará a nos sentirmos melhor e a aliviar o desconforto característico da tontura. Devemos tomar algumas colheres de vinagre de maçã quando tivermos tonturas, sem abusar do seu consumo, pois um excesso pode reduzir os níveis de iodo no organismo.

Dicas de alimentação para tonturas

É importante que nós comer uma dieta adequada para que nosso corpo possa desempenhar suas funções corretamente. Portanto, é interessante adotar uma rotina em que a alimentação faça parte dos bons hábitos:

  • Café da manhã. O desjejum deve ser a refeição mais completa do dia para fornecer ao nosso corpo a energia necessária. Um pequeno-almoço insuficiente pode causar tonturas durante o dia devido à falta de nutrientes e vitaminas.
  • Comer entre as refeições. Devemos evitar passar horas sem comer entre as refeições. A melhor opção é levar um lanche, como barras energéticas, um sanduíche ou algo parecido. Asseguraremos assim que ao nosso corpo não falte vitalidade para realizar as nossas tarefas diárias.
  • Líquidos. Beber água é essencial para evitar o enjôo da desidratação e facilitar as funções diárias que nosso corpo realiza. Podemos beber água e outros líquidos, como sucos, e devemos ter em mente que bebidas estimulantes como o café causam desidratação.

O que comer se estou tonto