O que é Arteterapia? Benefícios e como é usado para ajudar a curar

O que é Arteterapia? Benefícios e como é usado para ajudar a curar

Por milhares de anos, culturas e religiões em todo o mundo recorreram a várias formas de “terapias” criativas para aliviar o estresse e lidar com emoções difíceis. Uma dessas formas é a arte-terapia.

Abordagens mais formais da arteterapia (AT) existem desde os anos 1940. AT era originalmente desenvolvido para “ajudar os clientes a explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências íntimos por meio da expressão criativa”.

Hoje, essa abordagem costuma ser combinada com a psicoterapia para ajudar as pessoas a lidar com doenças, estresse e emoções que podem ser difíceis de discutir.

Quais são os benefícios da arte-terapia? Pesquisa realizada nas últimas décadas indica que a arte-terapia pode ser uma forma eficaz de ajudar a tratar uma ampla gama de condições de saúde física e mental – desde vícios e depressão a distúrbios alimentares e demência.

O que é Arteterapia?

Terapia de arte pode ser definiram como a aplicação das artes visuais em um contexto terapêutico. Esse tipo de técnica terapêutica pode ser utilizada ao trabalhar com um terapeuta ou treinador, bem como algo que pode ser praticado sozinho em casa ou em uma aula em grupo.

Quais são os diferentes tipos de arte-terapia? Os tipos de arte-terapia incluem:

  • pintura
  • registro no diário
  • desenhando
  • fazendo colagens
  • esculpir com argila
  • mosaicos
  • colagem
  • fazer cartão
  • terapia musical
  • e outros

Existem inúmeras maneiras de praticar, mas o mais importante é que seja confortável e inspirador.

De acordo para a American Art Therapy Association, a AT se baseia na crença de que “o processo criativo envolvido na autoexpressão artística ajuda as pessoas a resolver conflitos e problemas, desenvolver habilidades interpessoais, gerenciar comportamentos, reduzir o estresse, aumentar a autoestima, a autoconsciência e obter uma visão. ” Desse modo, a arteterapia pode ser considerada uma forma de terapia psicodinâmica, que se concentra nos processos inconscientes conforme eles se manifestam nos comportamentos atuais de uma pessoa.

Como um artigo da GoodTherapy explica, houve um grupo de escritores influentes na década de 1940 – incluindo Margaret Naumburg, considerada a fundadora da AT – que fez contribuições significativas para o desenvolvimento da arte-terapia como um campo reconhecido nos Estados Unidos e na Europa. Os pioneiros da AT acreditavam que as práticas criativas serviam como uma forma de expressar pensamentos e emoções reprimidos e inconscientes.

No século 20, AT tornou-se uma técnica que exigia certificação, treinamento e, às vezes, licenciamento (dependendo da localização). Hoje, ele é utilizado em muitos ambientes diferentes, incluindo:

  • instalações de saúde mental
  • hospitais
  • escolas
  • abrigos
  • asilo
  • centros de reabilitação

Benefícios / Usos

Quais são os principais usos da arte-terapia? AT é usado com crianças, adolescentes, adultos, adultos idosos, grupos, famílias, veteranos e pessoas com problemas crônicos de saúde.

Quer seja praticada com a ajuda de um terapeuta de arte profissional (muitas vezes como um complemento aos tratamentos tradicionais de saúde mental), feito em casa sozinho ou explorado em um ambiente de grupo, a arte-terapia pode ajudar as pessoas a lidar com as condições Incluindo:

Abaixo estão alguns dos muitos benefícios da arte-terapia apoiados por pesquisas recentes:

1. Ajuda a aliviar o estresse

Estudos sugerem que a AT pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse crônico, a depressão e a ansiedade, ajudando-as a processar e expressar seus sentimentos, incluindo aqueles que foram “enterrados” e ignorados. Ser criativo também pode aumentar a auto-estima, um senso de controle e autorrealização e ajudar as pessoas a terem perspectivas positivas de suas experiências de vida.

Outra maneira pela qual o AT pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse é elevando seu humor, graças ao aumento da liberação de dopamina no cérebro, uma substância química que é gratificante. A dopamina está associada a sentimentos como excitação e felicidade e tende a ser liberada quando estamos envolvidos em algo agradável e que chama a atenção.

2. Serve como uma saída criativa não verbal

Praticar arte pode atuar como uma liberação emocional e uma saída saudável para se expressar, especialmente se a pessoa normalmente acha difícil vocalizar como está lutando.

As pessoas relatam serem mais capazes de se livrar do ressentimento, da frustração, da raiva, das preocupações e de outras emoções quando se envolvem em algo criativo que prende sua atenção e lhes dá perspectiva.

Como a arteterapia funciona para ajudar as pessoas a lidar com traumas? Os arteterapeutas freqüentemente encorajam os pacientes a usar expressões artísticas de “forma livre” para obter uma visão sobre seus sentimentos e expressar emoções que não podem ser ditas com palavras.

Estudos sugerir que AT pode ser especialmente útil para pessoas que lidam com sintomas de PTSD, porque fornece uma saída criativa e não-verbal que melhora o processamento de sentimentos complexos. Pode ser ainda mais impactante quando combinado com terapia cognitivo-comportamental ou outras abordagens, se apropriado.

Entre as pessoas com história de trauma / PTSD, a AT demonstrou ajudar a melhorar o humor e as habilidades de enfrentamento, promover relaxamento, promover relacionamentos mais saudáveis e diminuir comportamentos e atitudes perturbadoras.

3. Aumenta a atenção plena

Fazer algo criativo e encontrar maneiras de se expressar artisticamente dá a você a chance de desacelerar, dar uma pausa à sua mente e praticar a atenção plena, ou presença / consciência.

Esforços artísticos podem ser uma ótima maneira de entrar em um “estado de fluxo” em que você está completamente sintonizado com o que está fazendo, usando todos os seus sentidos e prestando atenção em como seu corpo se sente no momento, em vez de ser pego em seus pensamentos.

4. Oferece suporte quando praticado em um grupo

Quando a arte é feita em grupo, pode ser uma excelente maneira de construir conexões saudáveis com outras pessoas e obter apoio. Esta abordagem tem mostrado ajudar pessoas que lidam com depressão, idosos, crianças em idade escolar e veteranos.

Não só pode ajudar a combater a depressão e a solidão, mas também demonstrou aumentar a empatia e a aceitação dos outros.

5. Desenvolve habilidades motoras finas

AT é usado por alguns terapeutas ocupacionais para ajudar a desenvolver as funções cognitivas e sensório-motoras de seus pacientes, coordenação olho-mão, habilidades motoras finas e grossas e destreza e velocidade dos dedos.

Entre os idosos, também demonstrou ajudar a estimular a função mental e oferecer proteção contra o declínio cognitivo / demência. Além disso, há evidências de que pode ajudar a reduzir perda de coordenação e problemas relacionados ao humor, como depressão em pacientes com Parkinson.

6. Pode ajudar a melhorar a recuperação e a dor

The American Cancer Society (ACS) considera A arte-terapia é uma medicina complementar e alternativa que pode ajudar as pessoas a se recuperarem de doenças graves, incluindo câncer, doenças cardíacas, dor crônica e problemas comportamentais.

De acordo com a ACS, alguns dos usos potenciais de AT incluem:

  • reduzindo os níveis de ansiedade entre os sobreviventes do câncer
  • melhorando os tempos de recuperação
  • diminuindo internações hospitalares
  • melhorando a comunicação e a função social
  • e oferecendo controle natural da dor

Estudos descobriram que pacientes em diálise que participam de sessões de TA normalmente experiência níveis mais baixos de estresse, menos fadiga da compaixão e um maior senso de propósito. Outros estudos têm demonstrado que pacientes com câncer que praticam TA freqüentemente se beneficiam de emoções mais positivas; menos ansiedade, depressão e problemas relacionados ao sono; e mais auto-estima e confiança aumentadas.

Limitações / preocupações

Em termos de suas desvantagens, pelo que a arteterapia é às vezes criticada? Nem todo estudo encontrou que AT é eficaz na redução de sintomas psicológicos e angústia.

Parece que um paciente boa vontade tentar AT e sua atitude em relação a essa abordagem são importantes para o resultado.

Embora essa forma de terapia seja praticada por muitas décadas, geralmente ainda faltam estudos bem controlados que demonstrem sua eficácia. em comparação com outras formas de psicoterapia.

Por exemplo, pesquisadores envolvidos em uma revisão sistemática de 2018 publicada na revista Fronteiras Estado que eles “recomendam as expansões necessárias para pesquisas futuras no campo, para permitir que a pesquisa em terapia da arte dê mais passos adiante”.

Dito isso, a maioria dos estudos disponíveis mostra a promessa de que é eficaz e de baixo risco, desde que custo / disponibilidade não seja um problema.

Como funciona

Como a arte-terapia é eficaz? Os terapeutas acreditam que ser criativo pode ajudar as pessoas a descobrir ideias importantes sobre si mesmas e aumentar sua sensação de bem-estar e auto-estima.

Esta forma de terapia é considerada particularmente útil para aqueles que se sentem “fora de sintonia” com suas emoções e necessidades. Quando alguém tem dificuldade para decifrar como se sente, relembrar eventos passados ou se expressar, saídas criativas podem ajudar essa pessoa a fazer descobertas.

Algumas das principais maneiras pelas quais a arte-terapia ajuda os pacientes a superar os sintomas e trabalhar em direção à recuperação incluem:

  • desenvolver autoconsciência e percepção
  • explorando emoções reprimidas / escondidas
  • abordando conflitos emocionais não resolvidos e trauma
  • melhorando a comunicação, autoexpressão e habilidades sociais
  • aumentando a autoestima, autossuficiência e independência pessoal
  • manutenção da identidade (em oposição a ser definida por uma doença ou trauma)
  • uma diminuição nas emoções negativas e estresse e um aumento nas emoções positivas

Técnicas e exercícios

O que um arteterapeuta faz exatamente? A maioria dos terapeutas combina atividades criativas – como pintura, desenho, escultura, colagem, etc. – com técnicas psicológicas clínicas e, às vezes, práticas espirituais.

O terapeuta pode pedir ao paciente para se concentrar na cor, no arranjo espacial, na composição ou em uma série de outros aspectos relacionados a um projeto criativo. O paciente pode ou não ser solicitado a expressar verbalmente seus sentimentos ou pensamentos enquanto se engaja em um trabalho criativo.

Em alguns casos, familiares, cônjuges ou outros entes queridos podem se envolver na sessão. Em última análise, isso depende do terapeuta e do cliente específicos, bem como dos objetivos da sessão.

Não importa quais tipos de técnicas / exercícios são utilizados, o objetivo é que o cliente seja expressivo e perspicaz, focando em sua experiência interior ao invés de tentar produzir algo tangível que seja impressionante. Não há necessidade de ser “bom” em arte porque o objetivo é aproveitar o processo, em vez de se fixar no produto acabado ou no resultado.

Quantas sessões alguém precisa completar para se beneficiar deste tipo de terapia? Quando um cliente trabalha com um terapeuta de arte, a duração da terapia depende de fatores como as necessidades do paciente / cliente, objetivos, histórico médico e compreensão intelectual. Uma revisão descobriu que, em média, os pacientes participam de nove sessões, embora uma faixa de uma a 15 sessões seja comum.

Como Encontrar (ou Tornar-se) um Arteterapeuta

Em muitos países, incluindo os Estados Unidos, os arteterapeutas profissionais obtêm mestrado em arteterapia ou áreas afins. A maioria dos terapeutas obtém credenciais que os permitem se tornarem terapeutas artísticos registrados, certificados ou licenciados.

Requisitos educacionais e áreas de foco para esta profissão geralmente incluem:

  • teorias da arte-terapia
  • aconselhamento
  • práticas de psicoterapia (técnicas individuais, de grupo e familiares)
  • desenvolvimento humano e criativo
  • e outros

Se você estiver interessado em se tornar um terapeuta de arte, visite o Site da American Art Therapy Association para obter mais informações sobre escolaridade, licenciamento e outros requisitos.

Se você estiver interessado em trabalhar com um terapeuta de arte, pode pedir uma indicação de seu médico de cuidados primários ou terapeuta – ou procurar aulas / tratamentos oferecidos em ambientes, como hospitais, centros de reabilitação, faculdades, escolas e alguma arte estúdios ou espaços para eventos.

Embora você certamente possa praticar terapias criativas por conta própria, trabalhar com um terapeuta licenciado é recomendado porque pode ajudar a apresentá-lo à prática e adaptar técnicas às suas necessidades específicas.

Conclusão

  • O que é arte-terapia? É uma abordagem terapêutica que usa a expressão criativa para melhorar o bem-estar físico e mental.
  • As técnicas de AT incluem pintura, registro no diário, esboço, colagem, escultura com argila, mosaicos e colagem.
  • As sessões podem permitir um “fluxo livre” de emoções, agindo como uma liberação. Isso pode ser especialmente útil para desbloquear emoções ocultas / reprimidas porque essa técnica pode envolver a comunicação não verbal de emoções difíceis que podem ser difíceis de entender ou compartilhar.
  • Os benefícios da arte-terapia podem incluir redução do estresse / ansiedade, depressão, sintomas de PTSD, dor crônica, baixa autoestima e outros sintomas.