Eu tenho esse amigo. Ela usa desculpas para se livrar de tudo relacionado a ser um adulto responsável (e quero dizer tudo!). A pior parte é que ela está fazendo isso há tanto tempo que as desculpas agora são uma parte profundamente enraizada de sua personalidade.

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Eu costumava cutucá-la gentilmente em encontrar maneiras de resolver suas desculpas para que ela parasse de se conter, mas ela tem o mercado sob controle. Sério, é um campo de força impenetrável. Sua vida não é como ela gostaria que fosse e, em vez de assumir a responsabilidade por ela, ela puxou seu pergaminho de desculpas e leu a seção chamada “Razões pelas quais nada é minha culpa”.

Sinceramente, eu teria mais respeito por ela se ela simplesmente aparecesse e dissesse: “Não estou fazendo isso ou aquilo porque sou muito preguiçosa”. Vamos encarar os fatos: se ela quisesse tanto seu estilo de vida perfeito, ela faria qualquer coisa para consegui-lo.

Por que me preocupo com ela? Porque uma vez, eu era ela: ambiciosa, motivada, determinada, mas quando as coisas não iam como eu queria, de repente era uma vítima do meu ambiente. Isto conduziu a anos de girar meus pneus. Minhas desculpas sempre estiveram lá para amortecer minha queda … até que não estavam. Como meu amigo, eu estava participando de um jogo cego de auto-sabotagem que fez com que minha vida fosse exatamente como eu jurei que nunca seria.

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Como todos os maus hábitos, as desculpas são fáceis. Eles permitem que você se encaixe em sua zona de conforto e fique “bem” com sua vida. Depois de um tempo, você descobrirá que esse modo de vida não é suficiente para você. Você pode aceitar onde está sua vida (que é a versão disfarçada de “desistir”) ou pode eliminar suas desculpas assumindo a responsabilidade por onde está agora e, mais importante, porque você criou as desculpas em primeiro lugar.

Então, o que vai ser? Sim, eu pensei assim. Para ajudá-lo a começar, aqui estão 7 maneiras de eliminar suas desculpas:

1. Leia nas entrelinhas

Normalmente, a desculpa que você está usando é mascarar o verdadeiro motivo pelo qual você “não pode” realizar algo. Para alguns, é o medo do fracasso. Para outros, é um problema de autoestima. Para outros ainda, é o medo do sucesso ou de ter algo a perder.

Se você não tem certeza de onde vêm as desculpas, simplesmente pergunte a si mesmo: se você estavam para ter sucesso e realizar o que deseja, qual é a pior coisa que poderia acontecer? Liste todos os piores cenários e provavelmente reconhecerá um tema. Esse é a questão a resolver.

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2. Pare de terminar suas declarações com um “mas …”

Este é um pequeno truque que eu uso e que funciona sempre: em vez de dizer “Eu realmente gostaria, mas …”, corte-se e diga “Eu realmente gostaria”. Isso faz com que sua mente se concentre nos planos que você precisa fazer para alcançar seus objetivos, em vez dos obstáculos que estão atualmente em seu caminho. Motivação instantânea!

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3. Evite outras “desculpas”

Uma das grandes coisas que notei quando comecei a sair da minha zona de conforto foi o número de pessoas em minha vida que também estavam dando desculpas. Tantas desculpas, na verdade, que olhando para trás em nossas conversas juntos, estávamos sempre reclamando e desculpando! Imagine se, em vez disso, investíssemos todo esse tempo para fazer!

Como você, aqueles com quem passa o tempo podem não perceber que estão inventando desculpas e, acredite, você pode apontar isso o quanto quiser – é uma compreensão que todos precisam chegar por conta própria antes de mudarem. Jump start a novo conversação; seja aquele que muda a melodia. Se você eliminar suas desculpas, provavelmente incentivará as pessoas de quem gosta a fazer o mesmo.

4. Engane-se

Dependendo de seus objetivos, às vezes apenas pensamento sobre eles é impressionante. Esse é especialmente o caso de metas enormes, como ter sucesso em uma carreira desafiadora ou construir um negócio do zero. É muito fácil ficar tão sobrecarregado que nem começa.

Elimine suas desculpas criando a mãe de todas as listas de tarefas relacionadas a esse objetivo específico. Divida-o em pequenos passos de bebê. Trabalhe apenas um pequeno degrau de cada vez e esconda o resto dos degraus em uma gaveta. Ao concluir a etapa, não parece que foi um grande negócio. Em seguida, passe para a próxima e para a próxima. Isso fez maravilhas para mim quando comecei a trabalhar no meu primeiro roteiro enquanto me recuperava simultaneamente da fadiga adrenal. Agora, posso trabalhar nisso regularmente – e confortavelmente – sem nenhuma lista.

Em breve, você verá todos os seus pequenos passos e ficará surpreso com o seu progresso!

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5. Construa hábitos sem desculpas

Como se costuma dizer, “Sinta o medo, mas faça-o mesmo assim.” Reconheça as desculpas que está dando, confesse-as e faça o que quiser, independentemente do que você acha que está prendendo você. Sim é um muito é mais fácil falar do que fazer, mas uma coisa é dizer que você tem o controle de sua vida e outra é assumir o controle.

Construir esses hábitos é difícil, e às vezes doloroso no momento, mas depois você se sente revigorado e indescritivelmente orgulhoso de si mesmo. Tanto assim, você vai querer definir seu próximo desafio imediatamente. É uma prática viciante assim que você começar! Torne o teste de seus limites divertido e aproveite o processo em seus próprios termos.

6. Use suas desculpas como sinais

Depois de reconhecer suas desculpas pelo que elas são, você pode começar a usá-las a seu favor. Considere suas desculpas como um sinal para um problema subjacente mais profundo. É uma ótima maneira de se familiarizar com o que o motiva. Cada vez que você se encontrar dando uma desculpa, analise mais a fundo, encontre a verdadeira causa e trabalhe para superá-la. Quanto mais você praticar isso, menos você se conterá de todo o seu potencial.

7. Confie no processo

Há momentos em que você deseja sinceramente fazer algo, mas há aspectos de sua agenda / estilo de vida / carga de trabalho que conflitam enormemente com o que você deseja. Nesses casos, você não está negando ou dando desculpas, mas simplesmente examinando os obstáculos que estão em seu caminho. É quando você permite que esses obstáculos permaneçam no lugar que eles se tornam uma desculpa.

Estranhamente, é quando algo é realmente importante para nós que começamos a inventar desculpas. Se você imediatamente adotar uma atitude proativa quando essas situações surgirem e confiar em si mesmo para pensar em uma solução, não terá que eliminar suas desculpas – você não será capaz de encontrar uma.

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