O que fazer quando esta desanimado com tudo,  saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

Todo mundo vive dias ruins. Mas sempre que você estiver se sentindo para baixo, você tem duas opções. Você pode continuar fazendo o que está fazendo, o que significa continuar se sentindo menos do que ideal. Ou você pode fazer uma mudança e tentar se recompor.

Este último nem sempre é fácil. Se você está se sentindo para baixo, provavelmente está sofrendo de falta de motivação, tristeza ou estresse, o que pode fazer com que você queira ficar exatamente onde está.

No entanto, você precisa fazer um esforço intencional para melhorar seu humor se quiser que seu dia mude. Mesmo a mudança mais simples em sua mentalidade pode fazer maravilhas ao mudar sua perspectiva. Com o tempo, você vai acabar se sentindo muito melhor.

Como pode ser difícil saber o que fazer quando você está deprimido, criamos 10 maneiras de melhorar seu humor e recuperar o sorriso no rosto.

O que fazer quando esta desanimado com tudo

Feeling Down? 10 Ways to Improve Your Mood - Lifehack

 

O que fazer quando está desanimado com tudo:

1. Pare de ser tão duro consigo mesmo

Colocamos muita pressão em nós mesmos. Embora seja benéfico aspirar à grandeza, às vezes você precisa sentar, refletir e reconhecer todas as coisas boas que estão acontecendo agora.

Isso pode parecer difícil, mas às vezes a única coisa de que precisamos é colocar um pouco de distância entre nós mesmos e o problema em questão. Às vezes, isso pode nos dar uma perspectiva totalmente nova sobre o problema.

Quando estiver se sentindo para baixo, tente o seguinte: pense nas coisas da vida pelas quais você é grato. 

Concentre-se no que você tem, não no que você não tem. Pare de colocar tanta pressão em si mesmo para alcançar constantemente e se contente com quem você é agora neste momento. E lembre-se, a felicidade é uma escolha .

Outra coisa que você pode fazer é parar de se sentir culpado por descansar. Você sente que precisa de alguém para arrastá-lo apenas para que você possa dar um pequeno passo à frente?

Tente tirar uma soneca curta de 20 minutos antes de fazer sua próxima tarefa. Acredite ou não, você se sentirá tão recarregado e cheio de energia que achará difícil acreditar que cochilou apenas por 20 minutos.

2. Levante-se e mova-se

Uma das melhores maneiras de se levantar quando você está tendo um dia difícil é levantar e fazer algum exercício.

Um estudo descobriu que “exercício, seja realizado em intensidade baixa (ioga ou similar), moderada ou vigorosa (treinamento aeróbico) é eficaz no tratamento da depressão leve a moderada e é pelo menos tão eficaz quanto o tratamento usual por um médico” .

Portanto, mesmo que você não goste de aulas de Zumba ou Pilates, dar uma volta no quarteirão pode ser igualmente eficaz para levantar o ânimo.

Muitos gênios tiveram seus avanços mais importantes enquanto faziam longas caminhadas.

 Caminhar ajuda você a se levantar, fazer algum exercício enquanto mergulha em diferentes cenas ao longo do caminho. Existem vários atestados para os efeitos terapêuticos da caminhada.

3. Cerque-se de pessoas que você ama

Familiares e amigos podem ser o melhor remédio quando você se sente deprimido ou estressado de vez em quando. Isso torna esta dica uma das melhores maneiras de melhorar seu humor.

Mesmo que você não possa vê-los pessoalmente, pegue o telefone e ligue para alguém que você ama. Às vezes, tudo o que você precisa é de um amigo para ouvi-lo e oferecer alguns pensamentos positivos.

Muitos estudos apontaram a importância do apoio social no bem-estar geral. Dias difíceis são inevitáveis, mas ter pessoas para ir nesses momentos faz muita diferença e pode ajudá-lo a mudar as coisas.

Se você sofre de depressão ou estresse excessivo há muito tempo, os grupos de apoio também podem ser uma ótima maneira de encontrar conexão.

Quando você está deprimido, quase sempre ajuda conversar com alguém – mesmo que não seja sobre o que está te comendo no momento. Apenas sair e estar com alguém – conversar, rir e estar em um ambiente diferente pode fazer muito para aliviar a dor.

Além disso, o toque pode ser um grande curador. Os seres humanos são programados para ter a capacidade de interpretar o toque de outra pessoa. 

4. Encontre uma maneira de rir

Levamos a vida um pouco a sério às vezes, então vamos colocar isso em perspectiva: como você está se sentindo agora é um pequeno momento entre os milhares que você experimentará em sua vida.

Saiba que a tristeza é temporária e recomece assistindo seu programa, filme ou vídeo engraçado favorito online.

Um estudo apontou que “o riso diminui os níveis séricos de cortisol, epinefrina, hormônio do crescimento e ácido 3,4-diidrofenilacético (um importante catabólito da dopamina), indicando uma reversão da resposta ao estresse” 

Portanto, o riso pode ser especialmente eficaz se você teve um dia estressante no trabalho ou está se sentindo frustrado com a vida.