O que fazer quando se sentir sozinho,  saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

Sentir-se solitário não acontece apenas quando você está sozinho. Na verdade, algumas pessoas aproveitam o tempo para si mesmas.

Por outro lado, só porque você está perto de outras pessoas não significa que você não pode se sentir sozinho. Você pode até se sentir solitário quando estiver em uma sala cheia de pessoas.
Quando você não se sente conectado com ninguém ou sente que ninguém o entende, você pode se sentir como se estivesse completamente sozinho, mesmo se estiver perto de amigos ou familiares.

O que fazer quando se sentir sozinho

A solidão é uma experiência humana normal. Mas quando não controlado, pode ser ruim para sua saúde emocional e física. Alguns estudos descobriram que a solidão é tão ruim para a saúde quanto fumar 15 cigarros por dia.

O que fazer quando se sentir sozinho, aqui estão 10 coisas que você pode fazer imediatamente quando se sentir sozinho:

Reconheça que você se sente sozinho

Não desperdice sua energia lutando contra seus sentimentos ou tentando suprimir suas emoções. Todo mundo se sente solitário às vezes.

E sentir-se sozinho não significa que você é um perdedor e não significa que você é fraco. Significa apenas que você é humano.
Estudos descobriram que rotular seus sentimentos pode reduzir a intensidade deles. 2

 Então, simplesmente dar um nome à solidão pode ajudar seu cérebro a entender como você está se sentindo e instantaneamente ajudá-lo a se sentir um pouco menos solitário.

Desenvolver um plano

Às vezes você precisa resolver um problema. Outras vezes, você precisa resolver como se sente em relação ao problema.

Considere se a melhor maneira de lidar com seus sentimentos solitários deve envolver resolver o problema ( conectando-se com alguém ) ou resolver como você se sente em relação ao problema (cuidando de suas emoções).

Se você está se sentindo sozinho em uma noite de sexta-feira e tem amigos ou familiares para quem pode ligar, pode decidir que a melhor maneira de resolver o problema é entrar em contato com alguém. Você pode achar que falar ao telefone ajuda. Ou você pode convidar alguém para passar um tempo com você.

Se você entrar em contato com as pessoas e ninguém responder, você pode se sentir ainda mais solitário. Mas, então, você saberá lidar com o problema de um ângulo diferente. Aborde como você se sente por estar sozinho, em vez de tentar se conectar com alguém.

Você pode optar por se envolver em uma estratégia de enfrentamento saudável que permita que você se sinta melhor. Desenhar, tricotar ou jardinagem são apenas alguns exemplos de atividades solitárias que podem ajudá-lo a lidar com a solidão de maneira saudável.

Conecte-se com pessoas do seu passado

Às vezes é mais fácil se conectar com velhos amigos do que fazer novos. Talvez você tenha perdido contato com seu colega de quarto da faculdade ao longo dos anos. Ou talvez você tenha um primo com quem não fala com muita frequência.

Você pode entrar em contato e ver como eles estão. Fale sobre como você perdeu a possibilidade de se atualizar e fale sobre como você gostaria de se reconectar.

Você pode achar fácil se conectar com ex-colegas de classe, pessoas do seu antigo bairro ou colegas de trabalho anteriores, porque você já tem coisas em comum. Relembrar os velhos tempos pode ajudá-lo a se conectar novamente e você pode descobrir que é capaz de estabelecer um relacionamento daqui para frente.

Não há problema em se comunicar com as pessoas por meio de mídias sociais ou mensagens de texto para começar.

 Mas tente acompanhar conectando-se por telefone, por bate-papo por vídeo ou pessoalmente. Conectar-se pessoalmente pode ajudar a aliviar sua solidão mais do que enviar mensagens.

Junte-se a um grupo ou clube

Além de potencialmente se conectar com pessoas do seu passado, você pode decidir se conectar com novas pessoas também.

Procure atividades comunitárias que possam ser adequadas para você. De clubes do livro e clubes de jardinagem a grupos de caminhada e grupos de negócios, você provavelmente descobrirá que existem muitas maneiras de se conectar com as pessoas em sua área.

Você pode verificar o jornal local ou tentar um site como o Meetup para ver o que está acontecendo em sua comunidade.

Participe de um evento e priorize conversar com várias pessoas. Você pode achar que participar de alguns eventos diferentes ou ingressar em alguns clubes diferentes ajuda a conhecer mais pessoas.

Leia um livro

Ler um livro ajuda você a entrar na cabeça dos personagens ou narradores. Isso o ajudará a entender como as outras pessoas pensam e pode ajudá-lo a se sentir mais conectado.

Você também pode querer ler um livro que normalmente não leria às vezes. Quer isso signifique pegar um livro de autoajuda na biblioteca ou ouvir um audiolivro de ficção científica, os livros podem expandir seu mundo e ajudá-lo a se sentir um pouco menos solitário.

Encontre um fórum online

Uma das muitas coisas maravilhosas sobre a internet é que você pode se conectar com pessoas de todo o mundo. Você pode encontrar pessoas com interesses, problemas e objetivos semelhantes com apenas alguns cliques de um botão.

Você pode procurar fóruns onde as pessoas discutem tópicos de seu interesse, de coleções raras a mistérios não resolvidos.

Você pode achar que conversar com outras pessoas sobre coisas pelas quais você é apaixonado ou tópicos que você gosta ajuda você a se sentir mais conectado, mesmo que você nunca os tenha conhecido pessoalmente.

Aprenda algo novo

Ficar empolgado com algo que está aprendendo – seja um novo idioma ou uma nova habilidade – pode ajudá-lo a se sentir melhor. Também pode abrir portas para conhecer novas pessoas.

Inscreva-se para uma aula de culinária ou faça karatê. Ou procure um curso online que você possa fazer. Sites como a Udemy oferecem cursos acessíveis em assuntos que vão de fitness a design gráfico.

Envolva-se em um hobby

Saídas criativas podem melhorar seu humor e ajudá-lo a viver o momento. Isso significa menos pensamentos catastróficos sobre “ficar sozinho para sempre” e menos remoer incidentes negativos do passado, como “não acredito que ela disse isso para mim”.

Se você não tem nenhum hobbie , priorize ter um. Experimente diferentes atividades, da pesca à olaria, até descobrir coisas que você ama.

Faça um ato de bondade

Fazer algo de bom para outras pessoas pode ajudá-lo a se sentir melhor. Também pode ajudá-lo a se sentir mais conectado à comunidade.

Quer você se envolva em um evento oficial de arrecadação de fundos da comunidade ou decida fazer uma ação gentil para um vizinho, há muitas coisas que você faz para realizar atos de bondade. 

Se você está lutando para encontrar algo que possa fazer, entre em contato com instituições de caridade, hospitais, asilos ou abrigos de animais locais para ver como você pode se voluntariar ou oferecer assistência.

Obtenha ajuda profissional

Se você está lutando contra a solidão e não sabe o que fazer, procure ajuda profissional. 

Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a fazer conexões mais significativas com as pessoas e também a descobrir estratégias para lidar com a solidão de maneira saudável.

Também é importante procurar ajuda profissional se você estiver lidando com sua solidão de uma maneira pouco saudável. Beber demais, recorrer à comida para se confortar ou se envolver em outros comportamentos não saudáveis ​​pode aumentar sua solidão a longo prazo.

Uma palavra de Verywell

Não é incomum sentir-se solitário de vez em quando, mas as pessoas podem estar experimentando esses sentimentos com mais frequência agora devido ao aumento do trabalho remoto e à diminuição do tempo presencial.

 Quer você lide com a ocasional crise de solidão ou uma sensação crônica de isolamento, saiba que você não está sozinho em se sentir solitário (mesmo que pareça assim). Explorar diferentes maneiras de lidar e buscar ajuda profissional pode ajudá-lo a se sentir mais conectado.

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